Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

Что такое бодикомбат?

Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

Бодикобат – это упражнения, основанные на боевых искусствах Юго-восточной Азии. Это неконтактная фитнес программа, движения которой заимствованы из карате, тхэквандо, кун фу, кикбоксинга, муай тай и тай ци. Не беспокойтесь, чтобы заниматься по системе бодикомбат не обязательно владеть каким-либо из этих боевых искусств.

 Занятия происходят под руководством инструктора и представляют собой серию движений из целой линейки боевых искусств, выполняемых под энергичную музыку. На первом этапе занятий вам нужно будет обучиться всем этим движениям и шагам, используемым в данном конкретном классе. Затем вы перейдете непосредственно к самому бою, состоящему из этих движений. Акцент будет сделан на скорость, силу и выносливость. Этот бесконтактный бой поможет вам развить гибкость и ловкость. За боем следует серия силовых упражнений. Завершается занятие растяжкой мышц, позволяющей им расслабиться после физической нагрузки.

Будьте готовы к тому, что бодикомбат считается одним из видов кардио тренировок. Это очень энергичная программа. Именно за счет всех этих ударов руками и ногами сжигаются калории и, следовательно, вы будете терять лишние килограммы.

•  они улучшают работу сердца и легких, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;

•  тонизируют и подтягивают все группы мышц;

•  сжигают калории и сушат тело;

•  улучшают координацию движений и ловкость;

•  укрепляют связки и кости;

•  улучшают осанку и укрепляют позвоночник;

•  прибавляют уверенности в себе.

Обычно тренировка бодикомбат длится в течение часа, начинается с разогрева, затем следует бесконтактный бой, силовая часть и кул даун (расслабление, отдых).

время тип активности интенсивность кол-во сжигаемых калорий инвентарь и оборудование 55 минут кардио, основанное на боевых искусствах высокая до 545 ккал не требуется результат тонизирует, подтягивает мышцы, делает вас сильным и выносливым, улучшает самооценку

Как часто нужно заниматься тренировками бодикомбат?

Через некоторое время происходит привыкание организма, но увеличивать количество тренировок не стоит. Занимаясь бодикомбатом можно легко перетренироваться. Для идеального результат достаточно 2-3 занятий в неделю.

Учит ли бодикомбат самоборороне?

Нет. Бодикобат – это фитнес программа, а не курсы самообороны, но тем не менее вы приобретете определенную силу и ловкость, которые так или иначе могут помочь вам в сложной ситуации.

• Возьмите с собой полотенце и воду. Вы будете удивлены, как много вы будете потеть, даже в помещении с кондиционерами.

• Приготовьте легкую пару обуви, желательно из натуральных материалов, на хорошей амортизирующей подошве. В ней вам должно быть комфортно и легко. Помните, вам придется много прыгать и махать ногами.

• На тренировках бодикомбат ваши ноги будут задействованы очень активно. Даже пиная воздух, вам потребуется большая выносливость. Поэтому не стоит напрягать ноги перед тренировкой, например, пробежкой или велосипедом.

• Поначалу вам покажется, что вы должны быть в такой же отличной форме как Джеки Чан, чтобы с легкостью делать все эти движения. Однако, гораздо полезнее окажется кричать как Брюс Ли. Не стесняйтесь, кричите так громко как сможете, это помогает, поверьте. Выплесните все накопившиеся негативные эмоции и очистите свой разум и душу.

Bodycombat

Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

Bodycombat – это фитнес-программа, в основе которой лежат различные техники боевых искусств: тай-чи, карате, кикбоксинг, тайквондо. Высокоинтенсивная атлетическая тренировка, как утверждают посетители «Альфа Фитнес» на Каширке, позволяет снять стресс, развить координацию движений, ощутить всплеск адреналина и, вместе с тем, избавиться от лишних килограммов.

На занятия допускаются люди с любым уровнем подготовки, но новичкам бывает сложно, так как уроки проходят на пределе физических возможностей и требуют 100% отдачи. Если вы до этого никогда не занимались единоборствами, почитайте отзывы о Gold's Gym, где профессионалы дают советы и рекомендации новичкам.

Начинать следует с тренировок продолжительностью от 15 до 20 минут, постепенно увеличивая время до полноценной тренировки. Изучить движения и последовательность шагов можно достаточно быстро: уже на третье занятие вы будете знать как и что делать.

Обратите внимание

Для того, чтобы успевать за инструктором не обязательно иметь отличную координацию, а, изучив набор движений вы начнете выкладываться на полную. Хореография меняется раз на три месяца.

Bodycombat является очень увлекательной тренировкой и многие клиенты, записавшись в клуб «Фитнес Мания» начинают посещать занятия чуть ли не каждый день. Тренеры рекомендуют два, максимум три, занятия в неделю: такой режим позволит добиться максимального результата. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то в этом поможет диета Е.

Малышевой в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Работать на тренировках Bodycombat необходимо систематически и в полную силу. Выберите для уроков удобную одежду, которая не будет стеснять движений и кроссовки с хорошей амортизацией.

Для создания хорошего боевого настроя можно надеть на руки перчатки без пальцев, а на голову повязать на бандану.

Уникальность методики

Главная особенность Bodycombat в том, что это программа соединяет в себе различные виды единоборств. Упражнения укрепляют не только ноги и руки, но и спину, пресс. Результат регулярных тренировок:

  • – повышение выносливости организма;
  • – улучшение координации, гибкости;
  • – развитие скоростных и силовых качеств;
  • – исправление осанки.

За одно занятие сжигается большое количество энергии: за 55 минут тратиться 400-900 Ккал. Диета для похудения на 10 кг в сочетании с регулярными интенсивными тренировками Bodycombat позволяет эффективно избавиться от лишних жировых отложений.

Уроки, имитирующие бой, считаются отличным средством в борьбе с депрессией, стрессами и различными недугами. Если у вас накопилось раздражение или злость, самое полезное и мирное решение – записаться в фитнес-клуб «Рестарт» на Bodycombat. Таким образом, вы будете иметь возможность выплеснуть отрицательные эмоции и улучшить настроение.

Все за и против процедуры ботокса: мнения специалистов

Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

Инъекции молодости – привлекательный вариант для тех, кто хочет омолодиться без пластической хирургии. Ложиться под нож страшно, а парочку уколов можно стерпеть. Однако вид игл все равно пугает, да и репутация у ботулотоксина двойственная. В чем же правда? На что способна сыворотка молодости и чем грозит процедура? Рассмотрим плюсы и минусы Ботокс и противопоказания процедуры.

Результат

Чтобы не разочароваться, нужно точно знать, чего ожидать от препарата. Главное свойство ботулотоксина – парализация мышц. Именно этим обусловлен весь эффект.

Зачастую женщины невольно щурятся или хмурятся, из-за чего возникают мимические складки. Они изменяют выражение лица, придают сердитый, усталый и нездоровый вид. Процедура направлена на паралич мышц, при движении которых и образуются морщинки.

Движение мышц прекращается и сама собой исчезает причина образования складок кожи.

На что не стоит надеяться? Сыворотке не под силу морщины, возникшие из-за сухости. Справиться с ними может только своевременный и правильный уход за лицом.

Добавьте к процедуре ботокс минусы такого плана неспособность подтянуть вялую кожу и справиться с глубокими, а также возрастными морщинами.

Проблему подобных возрастных изменений кожных покровов придётся корректировать другими методами.

Важно

Увеличение губ – отдельный вопрос. Никакого изменения объема после сеанса не происходит. Ботокс не используют для придания объема губам. Если бы препарат кололи в губы, рот просто напросто перестал бы двигаться.

Однако Ботокс все же колют в область вокруг рта. Мастер работает над опустившимися уголками, после чего возникает визуальное ощущение увеличения. Если вас это не устраивает, возможно, лучше предпочесть гиалуроновую кислоту.

Достоинства

У сыворотки много плюсов. Каждый из них довольно весомый.

  • Результат. Как мы отметили выше, морщины действительно разглаживаются. Стоит лишь не завышать требования.
  • Отсутствие хирургического вмешательства. Самое страшное в пластических операциях – необходимость вводить наркоз. Это мощная встряска и проверка организма на прочность. При сердечных пороках хирургическая коррекция вовсе исключена. Кроме того, у многих неприязнь вызывает сам факт того, что придется ложиться под нож. С инъекциями дело обстоит проще.
  • Низкая болезненность. Ощущения можно сравнить с уколом наркоза у стоматолога. Тем, кто боится боли, процедуру проводят под местной анестезией.
  • Отсутствие реабилитационного периода. Конечно, некоторые ограничения есть, но в целом процедура переносится легко. Грамотный профессионал не оставит синяков, поэтому показаться на людях вы сможете сразу же.
  • Скорость. Провести омоложение можно буквально во время обеденного перерыва. Весь процесс, если не считать обследований и приготовлений, займет не более 15 минут.
  • Бонусные побочные эффекты. Те точки, в которые производятся уколы, также представляют собой акупунктурные точки. Сыворотка расслабляет мышцы и снимает спазмы. Процедура способна избавить не только от морщин, но и от головной боли. Заодно в процессе вы будете учиться не напрягать мышцы. Жесткий контроль мимики – еще один способ защититься от старения.
  • Все факторы в совокупности объясняют, почему инъекции молодости завоевали популярность. Это безболезненно, быстро и эффективно. Вдобавок даже при самом плохом раскладе последствия вскоре исчезнут.

    Недостатки

    Увы, в использовании ботокс минусы есть и при этом довольно существенные.

  • Побочные эффекты. Покраснение, легкое онемение и боль могут сохраняться до 3-5 дней после посещения салона. Сразу после этого мышцы максимально расслабятся.
  • Неестественная улыбка. Инъекции разглаживают гусиные лапки вокруг глаз, но ухудшают мимику. В итоге улыбка получается незавершенной. Окружающие по ошибке могут принять это за неискренность.
  • Неэффективность в некоторых случаях. Против глубоких складок препарат бессилен.
  • Зависимость от профессионализма косметолога. Введение сыворотки – сложная процедура. Не у всех специалистов достаточно опыта, а вот услугу предлагают почти все салоны. Не соблазняйтесь низкими ценами, лучше пойти к проверенному косметологу. В случае неудачи возможно опущение век, несимметричность и т.д. Рано или поздно последствия пройдут, но это все равно неприятно.
  • Большое значение имеет подобранная дозировка. Иногда требуется тяжелая артиллерия, и введение малого объема будет просто тратой денег на ветер. В некоторых отзывах можно столкнуться с жалобами на «каменное лицо» после уколов. Ничего подобного при соблюдении техники не должно быть.
  • Необходимость повторения. Обновлять результат нужно примерно каждые 6-12 месяцев. К счастью, процесс занимает мало времени. Даже если вы не захотите повторить, мышцы уже привыкнут не напрягаться, поэтому часть складок не вернется.
  • Ощущения. Иглоукалывание по-прежнему остается зрелищем не для слабонервных. Однако настоятельно советуем не искать альтернативы. Существуют препараты с ботулотоксином для наружного применения, но они не дают желаемого результата.
  • Ограничения в первые дни. Нельзя подвергаться воздействию высоких температур в первые дни после процедуры. Исключены солярий, занятия спортом, баня, сауна и пляж. Если обрабатывалась область переносицы и лба, специалисты рекомендуют не принимать горизонтальное положение и не наклоняться. Не стоит, например, сидеть за компьютером, склонившись, мыть полы или гладить одежду.
  • Противопоказания. При нервно-мышечных поражениях и онкологии квалифицированный специалист сразу же откажет. Нельзя проводить омоложение при проблемах со свертываемостью крови, вирусных и инфекционных болезнях, любых воспалениях в обрабатываемой области, беременности и лактации. Инъекции несовместимы с антикоагулянтами и антибиотиками.
  • Иногда возникает индивидуальная непереносимость или полная невосприимчивость. В последнем случае ботулотоксин просто не подействует. После 60 сыворотка помогает редко. Из-за возраста кожа изменяется настолько, что расслабление мышц не изменит положение.

    Плюсы-минусы

    Временный эффект. Ботокс рассасывается: запишем это в плюсы и минусы одновременно. С одной стороны, придется регулярно посещать салон. С другой – если вас не устроит результат или косметолог допустит ошибку, через 6-12 месяцев внешний вид вернется в норму.

    Важен настрой пациента. Если мастер видит, что клиент чересчур «загорелся» идеей, он может отказать или предложить прийти позднее.

    Как видите, плюсы и минусы ботокс-инъекций сбалансированы. Стоит ли избавляться от морщин? Решать только вам.

    Мифы

    Реальные достоинства и недостатки мы изучили, теперь проведем небольшой ликбез. Репутация ботулотоксина омрачена различными стереотипами, которые породили нерадивые косметологи и их пациенты. Какие мифы насчет того, какие имеет ботокс плюсы и минусы звучат чаще остальных?

    Алкоголь

    Считается, что спиртные напитки несовместимы с препаратом, поскольку усиливают кровообращение. В действительности только большая доза алкоголя влияет на результат. Конечно, если процедуру отметить бутылкой шампанского, концентрация спирта в крови может повлиять на неправильное распределение препарата. Однако отметить «обновление» бокалом вина вполне допустимо.

    Токсин опасен для организма

    Такое опасное заболевание, как ботулизм, вызывается высокими дозами яда. В минимальных концентрациях вещество совершенно безопасно. Для омоложения используется доза, которая в 1000 раз меньше той, что необходима для отравления. Даже несколько шприцев в худшем случае вызовут ухудшение мимики.

    У средства много побочных эффектов

    Максимум, что вы должны ощущать – это легкое чувство онемения, небольшое покраснение и непривычную расслабленность в проблемной области. Все остальное – дело рук специалиста или последствия использования дешевых материалов.

    После процедуры лицо превращается в маску без чувств и эмоций

    Еще одна проблема плохих мастеров. Суть действия ботулотоксина заключается в том, что складки должны разгладиться, а мимика – сохраниться. Однако для этого нужно обладать навыками, подобрать нужную дозировку и ввести препарат в ключевые точки.

    Теперь вы знаете все про ботокс-эффект, плюсы и минусы. Надеемся, что мы помогли вам принять решение! В любом случае обязательно доверяйте свое здоровье только профессионалам и не делайте уколы самостоятельно. Как раз такие действия чреваты последствиями.

    BodyCombat в Москве

    Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

    Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяGOLD’S GYM Dinamo является одним из российских клубов соответствующей сети. Он находится в полукилометре относительно метро Динамо. Также до него можно дойти от Белорусской и Беговой. Отметим, что целиком сеть GOLD’S GYM исчисляется почти семистами аналогичными клубами, и если вы будете клиентом GOLD’S GYM Dinamo, то сможете беспрепятственно посещать абсолютно любой клуб сети, на каком бы континенте он не располагался. Тренажерка GOLD’S GYM Dinamo оборудована профессиональными тренажерами PRECORCYBEX, TECHNOGYM, OCTANE, HAMMER и др. Имеется обширный гантельный ряд – от пяти до 150 фунтов, способный удовлетворить запросы как еще делитантов, так и профессионалов. Бассейн длиною 25 метров оборудован водопадом, гейзерами, противотоком и гидромассажной зоной. Полноценное оснащение бассейна позволяет GOLD’S GYM Dinamo проводить в бассейне дружные групповые и суперпродуктивные персональные тренироваки по самым разныи видам аквааэробики, обучать плаванию взрослых и малюток. Есть возможность посещать головокружительные тренировки по активным игровым видам спорта: волейболу, бадминтону, мини-футболу и другим. Для поддержания тонуса мышц можно занятия по программе zumba. Двери GOLD’S GYM Dinamo открыты в будни с 7 утра до 23:00, а в выходные с 9:00 до 10 вечера.Округ САО Динамо, Ленинградский пр-т 31, стр.307 (495) 931-96 16Пн – Пт 07:00 – 23:00 Сб -Вс 9:00 – 22:00Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяЦентр «Твой фитнес» на м. Алексеевская расположен на пересечении четырех улиц: Константинова, Кибальчича, Павла Корчагина и Маломосковской. Таким образом, «Твой фитнес» находится в шаговой доступности от многих жилых комплексов района от Маленковской до проспекта Мира. Также до клуба можно попасть на метро, точнее от станции Алексеевская. «Твой фитнес» ждет посетителей ежедневно с 9:00 до 22:00. Здесь просто сбросить лишние килограммы или увеличить мышцы в качалке, оборудованной силовыми и кардиотренажерами, каждый из которых многофункционален, надежен и безопасен. Для любителей групповых занятий оборудованы групповые залы, в которых идут аэробные занятия, силовые тренировки и танцевальные. Также есть классы «Разумное тело» и «Единоборства». К дополнительным занятиям, не входящим в клубную карту, относятся тренировки по Pole Dance. Снять усталость после физических нагрузок легко в финской сауне, которой можно пользоваться неограниченно при каждом посещении фитнес-центра. Также к услугам клиентов превосходный профессиональный солярий, благодаря которому легко и безопасно можно получить золотистый загар. В меню фитнес-бара «Твой фитнес» входят энергетические и изотонические напитки, различные препараты для снижения веса, натуральная минеральная вода, полезные энергетические и протеиновые батончики и несколько видов коктейлей для снижения или набора массы тела и наращивания мышц.Округ СВАО Алексеевская, ул. Маломосковская, д. 27, корп. 27 (495) 682-40-75, 7 (495) 682-05-21с 09:00-22:00 ежедневноВаша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяСпортивный клуб «Твой фитнес» у м. Отрадное находится в самом центре данного района, в 7 минутах ходьбы от станции. Кроме этого, существенным преимуществом в плане расположения является тот факт, что вблизи имеется сразу несколько жилых комплексов. То есть «Твой фитнес» в первую очередь удобно посещать жителям района Отрадное. Данный клуб вмещает в себя тренажерку и два зала групповых тренировок. В тренажерке установлено достойное оборудование от известных брендов. А залы для занятий в группах оснащены всеми необходимыми фитнес-аксессуарами для тренировок по различным спортивным направлениям. К примеру, тут можно записаться в группу силового тренинга: ABS, FUNCTIONAL TRAINING, ABS & STRETCH, POWER CLASS, LOW BODY & ABS, BODY CONDITION, FITBALL, BODY SCULPT и BODY PUMP. Из единоборств можно выбрать для тренировок класс BOXING, KIKBOXING или MIX FIGHT. Также в «Твой фитнес» можно заниматься танцами или записаться в группу аэробной направленности. Самые маленькие клиенты спортивного клуба имеют возможность посещать тренировки по гимнастике, тхэквондо, танцам и копэйра. Спортивный клуб «Твой фитнес» ждет клиентов ежедневно с девяти утра до десяти вечера.Округ СВАО Отрадное, ул. Отрадная, д. 77 (499) 904-59-07, 7 (499) 904-59-61с 09:00-22:00 ежедневноВаша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяХороший тренажерный зал не должен обязательно быть большим. И это доказывает фитнес клуб M and G, который находится в округе ЗАО в районе Рублевское шоссе. Недалеко располагается станция метро «Крылатское». Данный спортивный центр несколько меньше фитнес клуба в Крылатском, занимает 250м2, но не меньшим набором инструментов и высоким качеством тренировок. Центр работает ежедневно с 7утра до 23:00часов, в выходные график немного сокращен 9:00-22:00. Для записи, уточнения расписания, получения иной информации предлагается онлайн связь на сайте и тел.: (495) 662-99-50. В спортивном комплексе предлагаются все популярные, эффективные виды тренировок, среди них: • Тренажерный зал – силовые, кардио тренажеры, сайкл, индивидуальные программы • Функциональные групповые тренировки – степ, зум-ба, hot power, body combat, functional, super sculpt, tae-bo, единоборства и многое другое • Танцевальные тренировки – dance folk, go-go, belly dance • Работы с коррекцией фигуры – пилатес, йога, «здоровая спина» • Детские программы – фитнесс программы для детей, специальное спортивное оборудование С вами работают опытные квалифицированные тренеры, которые составят эффективные индивидуальные, комплексные программы. В залах представлено современное спортивное оборудование, тренажеры Sportart, TechnoGym, Nautilus. Детям и взрослым предлагается бассейн с постоянно поддерживаемой температурой. Фитнес клуб предлагает дополнительные программы. В салоне красоты открыт солярий, СПА, парикмахерская. Выполняется массаж для расслабления. По окончании тренировок вы можете посетить фитнес бар.Округ ЗАО Крылатское, Рублевское шоссе, 48(495) 662-99-50пн-пт: 7:00 – 23:00; сб-вс: 9:00 – 22:00Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяНадоели стандартизированные тренажерные залы? Стремитесь тренироваться в сочетании эффективности и уюта? Тогда фитнес клуб M and G для вас. Клуб находится в округе ЗАО по ул. Крылатские холмы. Добраться можно собственным, общественным транспортом, на метро до ст. «Молодежная». Мы работаем ежедневно, в рабочую неделю с 7утра до 23:00часов, выходной график 9:00-22:00. Узнать о клубной карте, зарезервировать ее, уточнить расписание занятий и другое можно в почте онлайн на сайте, либо по тел.: (495) 416-16-35. Большой фитнес клуб в Крылатском, площадь которого составляет 350м2, предлагает все наиболее распространенные и эффективные тренировки: • Силовые упражнения – зал с тренажерами, разработка индивидуальных программ • Функциональные групповые упражнения – степ, зум-ба, hot power, body combat, functional, super sculpt, tae-bo и многое другое • Танцевальные упражнения – go-go • Коррекция фигуры – пилатес, йога, здоровая спина • Детские упражнения – развивающие направления, игры, детские фитнес программы В тренажерном зале используется наиболее современное профессиональное оборудование Nautilus, TechnoGym, Sportart, получившее множество наград. Просторные залы создадут возможность удобных комплексных и самостоятельных занятий. Для детей и взрослых предлагается бассейн. Также фитнес клуб в Крылатском предлагает дополнительные услуги. Среди них салон красоты со СПА, парикмахерской, солярием. Для расслабления, отдыха души и тела предлагается массаж, гидромассаж, финская сауна, инфракрасная кабина, турецкая баня. После всех процедур можно с пользой отдохнуть в фитнес баре.Округ ЗАО Молодежная, Крылатские Холмы, 5к17 (495) 416-16-35пн-пт: 7:00 – 23:00; сб-вс: 9:00 – 22:00Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяДо клуба Gold's Gym Lefort можно добраться шагом от трех станций метро. Имеются ввиду Преображенская площадь, Семеновская, Электрозаводская. Выгодное расположение клуба в Лефортово дает возможность тренироваться в нем многим людям. Тем более что, имея клубную карту, здесь можно свободно посещать любой из семисот клубов сети Gold's Gym, расположенных по всему свету. Так как в Gold's Gym Lefort имеется зал, оборудованный тренажерами TRX, у посетителей естественным образом возникает возможность заниматься группами или по персональным программам функционального тренинга. Также клиентам предлагаются тренировки со штангой BODYPUMP и кардиотренировки Bodycombat. Последний вид тренинга базируется на эффективных техниках таэквондо, карате, муай-тай и тай-чи. Среди единоборств можно выбрать бокс, рукопашный бой. Тренажерный зал Gold's Gym Lefort устроен так, чтобы посетители имели возможность брать от тренировок не только физиологические приемущества, но и положительные эмоции, чувствовать сплоченность и поддержку. Чтобы каждый индивид ощущал себя комфортно, установлены только профессиональные тренажеры от популярных брендов PRECOR, CYBEX, TECHNOGYM, OCTANE, HAMMER и др. Если вас заинтересовал комплекс услуг Gold's Gym Lefort, то вы можете посетить клуб, с удовольствием сбросить килограммы или накачать мышцы в будни с 7:00 до 23:00 или в выходные с 9:00 до 22:00.Округ ВАО Преображенская площадь, Электрозаводская ул, д. 27, стр.37 (495) 931-96 25Пн – Пт 07:00 – 23:00; Сб -Вс 9:00 – 22:00Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяДобро пожаловать фитнес – центр «Характер»! Спортивный клуб ждет в своих стенах людей, которые уверенно идут к достижению цели. Все, что имеется в центре – современный спортивный инвентарь, просторные тренажерные залы, оборудованные в соответствии с последними спортивными тенденциями, – предназначено для интенсивного укрепления здоровья и эффективных тренировок посетителей. Работает заведение с 9 до 23 часов в будние дни, на час раньше закрывается в выходные. Занятия для атлетов проводятся в тренажерном зале, где все оборудование размещается комплексно, позволяя прорабатывать определенные группы мышц. Существует большой выбор блинов и гантелей, а также грузо-блочных приспособлений. В фитнес-центре разработано около 30 программ по различным направлениям. Опытные тренеры и педагоги проведут оздоровительные, аэробные, интенсивные, расслабляющие, смешанные занятия. Для желающих организованы следующие танцевальные направления: стрип-пластика, латинские танцы, Belly Dance. Кроме этого можно посетить курсы йоги, каланетики, после которых уместно будет подкрепиться в спортивном баре. Располагается клуб «Характер» возле станции метро Кузьминки.Округ ЮВАО Кузьминки, Волжский бульвар, 114ак1(499) 179-01-83пн-пт: 9:00 – 23:00; сб-вс: 9:00 – 22:00Ваша оценка- Отлично- Хорошо- Средне- Плохо- Никуда не годитсяСпортивный клуб «Твой фитнес» на м. Бабушкинская имеет несомненно удобное расположение – заведение находится буквально в паре шагов от м. Бабушкинская. При этом примерно в полукилометре расположено еще три станции: Медведково, Свиблово, Ботанический сад. Посетить «Твой фитнес» можно ежедневно с девяти утра до десяти вечера. Уровень технического оснащения тренажерного зала «Твой фитнес» соответствует всем взыскательным требованиям, предъявляемым сегодня индустрией здоровья по отношению к центрам фитнеса. А широкий диапазон фитнес-программ дает возможность ежедневно выбрать для себя любимого что-то новое: пилатес, йога, аэробика, силовой класс, бокс, кикбоксинг, карате киокушинкай, танцевальная школа. Таким образом, в спорт-клубе «Твой фитнес» клиенты могут самостоятельно выбирать свой вариант – индивидуальные тренировки с превосходными тренерами или самостоятельные тренинги в тренажерке. В наличии программы физ-развития для ребятишек от четырех лет, поэтому «Твой фитнес» можно считать клубом для всех возрастов. А имеющийся при клубе магазин спортивных товаров представляет продукцию, позволяющую повышать эффект от тренировок и делать занятия спортом более комфортными.Округ СВАО Бабушкинская, ул. Енисейская, д. 297 (495) 4712943 7 (495) 4712570с 09:00-22:00 ежедневно

    Популярные материалы

    Мода, салоны красоты и солярии Москвы© 2019 Look-Ideal

    БАДы для похудения: плюсы, минусы и их эффективность « Здоровье и правильное питание

    Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

    Многие люди жалуются на лишний вес или недовольны своей фигурой. Для похудения перепробовано множество вариантов, куча диет и упражнений. Возможно, в процессе борьбы с избыточным весом также мешают лень и отсутствие силы воли.

    Не можете равнодушно пройти мимо сладкого, некогда позаниматься спортом? К тому же аппетит всегда радует своим присутствием и неуемным желание постоянно что-то есть.

    Совет

    Именно по всех этим причинам люди, склонные к полноте, выбирают БАДы для похудения.

    Наиболее известными являются такие БАДы для похудения: сжигатели жира, добавки, которые дают ощущение сытости, снижают аппетит, наращивают мышцы, а также вещества, которые увеличивают жировой обмен и блокируют поглощение углеводов и жиров.

    Правила применения БАДов

    Эффективные БАДы для похудения – это, прежде всего, правильно и индивидуально подобранные препараты. От того насколько точно человек будет придерживаться правил приема, будет зависеть результат похудения. Но не стоит забывать, что кроме применения БАДов, нужно также придерживаться правильного питания, заниматься спортом и исключить из своей жизни вредные привычки.

    Несколько рекомендаций по приему БАДов:

    • необходимо начинать с небольших доз, постепенно увеличивая их до рекомендованных.
    • БАДы лучше принимать в первой половине дня.
    • сочетайте БАДы и другие лекарственные средства только по назначению врача.

    Положительные факторы применения БАДов для похудения:

    • во время диеты уменьшается приток к организму естественных полезных веществ. С этим успешно справятся БАДы. Правильно сбалансированный препарат даст вашему организму достаточное количество важных микроэлементов и витаминов. Никакие фрукты и овощи не смогут насытить ваш организм настолько оптимальным набором, как это сделает БАД.
    • при приеме данных добавок происходит нормализация обмена веществ, так как из-за изменения привычного питания нарушается уже отлаженный обмен. Все восстановится, когда вы привыкнете к новым продуктам в вашем меню, но если ждать неохота или нет времени, стоит отдать предпочтение БАДам.
    • улучшается работа внутренних органов, особенно печени и почек. С помощью данных добавок ускоряется выделение жира и шлаков, поддерживается необходимый водный баланс.
    • из-за содержания адаптогена БАДы помогают поддерживать жизненные силы человека и общий тонус организма. Это очень важно, так как в основе многих диет лежит небольшое потребление углеводов, что приводит к стрессам, общей усталости, апатии.
    • некоторые БАДы содержат фитоэстрогены. Они будут полезны женщинам, имеющим проблемы с гормональным фоном. При правильно подобранной диете, а также принимая биологически активные добавки, они смогут наладить гормональный баланс.

    В любом случае женщинам, имеющим проблемы такого рода, следует худеть под наблюдением врача.

    Являясь биологически активным элементом, добавки могут влиять на организм как положительно, так и отрицательно. На самом деле все зависит только от человека, принимающего БАДы.

    Если купить настоящий качественный препарат и соблюдать все правила приема, то желаемый результата будет, главное, выждать нужное время. Ну и естественно, если человек сэкономил или поверил обещаниям знакомой и купил некачественный продукт, эффекта не будет, а может быть даже вред.

    К примеру, всеми известные тайские таблетки могут вызвать наркотическую зависимость, не говоря уже об общем плохом влиянии на состояние здоровья.

    Даже если вы слышали, что про БАДы для похудения отзывы были положительными, все равно не лишним будет обратиться за консультацией к врачу. Только специалист, а не знакомая или родственник, должен назначать препарат, который подойдет именно вашему организму. Если его правильно определить, он будет наиболее оптимальным и эффективным для похудения.

    Body Combat – час борьбы с воображаемым противником

    Body combat: описание, плюсы-минусы, эффективность

    Лёгкий разогрев – и вперёд!

    Тренировка начинается с лёгкого разогрева, в течение которого изучают (или повторяют) основные комбинации движений. И затем начинается: «Мы наносим воображаемым противникам удары руками и ногами, используя элементы бокса, – это настоящая борьба! Я был первый раз и боялся отстать от других, ведь остальные казались опытными спортсменами и боролись очень убедительно».

    Комбинации для первого занятия могут показаться немного сложными, но зато на следующем занятии будет уже намного проще. Все комбинации выполняются с тяжестью своего тела – вспомогательных средств не требуется.

    Body Combat не идёт ни в какое сравнение с тренировкой в зале – в зале ведь можно расслабиться, сидя на скамейке, а Body Combat таких поблажек не даёт. Перерывы для утоления жажды также очень короткие: маленький глоточек воды – и обратно.

    А на «десерт» вас ждет серия для мышц живота.

    Обратите внимание

    Это очень интенсивная тренировка и максимально эффективно проведённый час, для тех, у кого нет лишнего времени. На следующий день тренировка хорошо чувствуется во всём теле.Такая групповая тренировка очень мотивирует и не позволяет отвиливать. Body Combat выжимает из тренирующегося все соки, а также освобождает голову от рабочих мыслей.

    Body Combat – что это за тренировка?

    • Она входит в систему Les Mills и черпает вдохновение из различных техник боевых искусств. Тренировка построена на упражнениях и комбинации движений, варьирующихся через каждые три месяца. Великолепно подходит и женщинам, и мужчинам.

    • Движения включают в себя удары ногами и кулаками, а также приёмы самообороны. Тренировка продолжается 60 минут и разделена на 10 разных частей. Для начала – разогрев и изучение ударов, далее интенсивная тренировка, где прорабатывается всё тело, и в конце – растяжка.

    • NB! Будьте готовы к тому, что после первого занятия Вы почувствуете такие мышцы, о которых раньше и не подозревали!

    До начала тренировки проконсультируйтесь со специалистом!

    Тренер MyFitness Райдо Ильп даёт мужчинам рекомендации по групповым тренировкам. 

    • «До начала тренировки выслушайте советы тренера. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать правильную нагрузку и стиль тренировки.

    Разумно найти такого тренера, который готов к длительному сотрудничеству. Начинайте с более простых тренировок – замечательно подойдёт Les Mills Body Pump, входящая в план тренировок всех крупнейших спортивных клубов.

    Далее можно попробовать групповые тренировки, требующие более сложной координации.

    • Сформируйте для себя привычку ежедневно двигаться.

    Как тренер я рекомендую двигаться ежедневно, но это не обязательно должна быть интенсивная тренировка – достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю, а между ними можно двигаться и более спокойно, при этом нужно учитывать и общую тренированность человека. Тренировки и движение должны стать неотъемлемой приятной составляющей повседневной жизни, а не угнетающей обязанностью.

    • Попробуйте разные виды тренировок – так тренировка не превратится в утомительное занятие. При этом важен и социальный фактор: разные тренировки в разных спортивных клубах посещают также и разные люди, что обогатит Ваше общение. Тело должно и отдыхать.

    Как тренер я считаю, что восстановительная тренировка – гимнастика, ходьба с палками, бег трусцой – также является перерывом, однако нужно учитывать тренированность тела, ведь для малотренированного человека и ходьба с палками может показаться интенсивной тренировкой.

    Очень важно восстанавливать своё тело между тренировками.

    • Не забывайте снабжать тело т.н. строительным материалом – без него качественное восстановление невозможно. Уже во время тренировки организм нуждается в углеводах и белках. Спортсмен-любитель не должен серьёзно задумываться об углеводах, но употребление белков сразу после интенсивной тренировки должно стать спортивной привычкой».

    Яндекс.Метрика