Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

x

Check Also

Ничего лишнего: как звезды сбрасывают десятки килограммов «СтарХит» рассказывает о знаменитостях, которые сумели похудеть в рекордно короткие сроки. В сознании обывателей прочно укоренилась мысль о том, что звезды – это …

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Стельки для похудения – это изобретение гениального доктора Метца (Dr.Metz). Почему гениального? Потому что сделать деньги из воздуха – большое искусство, коим этот человек, похоже, …

Фитнесс дома. Занимаемся фитнесом за домашними делами Занимаясь нашими привычными делами, мы порой даже не задумываемся, что можно делать это с удовольствием и при этом поддерживать свою замечательную фигуру. Шопинг, …

Обратите внимание

Всё под контролем, или как не набрать лишние килограммы во время беременности Беременная женщина, в среднем, набирает от 10 до 12 кг за весь период беременности. Такой набор веса считается …

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес. А ведь стрессы, которые мы постоянно …

Если вы только решили начать бегать на свежем воздухе, то начинать это делать зимой не стоит, потерпите до весны — это вас спасёт от многих неприятностей. Умеренная физическая нагрузка безусловна …

Вам необходимо сбросить лишний вес, но времени на тренажерный зал и даже простые домашние тренировки совсем нет? Тогда вас наверняка волнует вопрос, как похудеть без спорта. Несмотря на то, что …

Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Хотите скинуть лишний вес, не отказываясь от любимой еды? Это возможно, если прибегнуть к диете, основанной на подсчете …

«Скачкообразное» похудение, повторяющееся несколько раз в год, неразумно, более того – глупо, но так по-человечески понятно! Загляните на любой похудательный сайт – и обязательно услышите отчаянное: «Срочно нужно сбросить 10 …

Многим женщинам после рождения ребенка приходится восстанавливать фигуру. Следуя сложившемуся стереотипу, согласно которому будущая мама должна есть больше, «за двоих», во время беременности они дают себе послабления, начинают менее строго …

Совет

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную …

Фитнес и диеты — худеем и держим форму! Как делать медовые обертывания для похудения в домашних условиях. Как делать медовые обертывания для похудения в домашних условиях. Мед часто используется в …

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Многие жители планеты Земля мечтают быстро избавиться от лишнего веса и …

Важно

Но ведь сохранить то, что уже имеешь, значительно проще, чем потом с трудом пытаться вернуть незаметно упущенное. А ведь секреты стройной фигуры — достаточно просты. Ничего, требующего невероятных усилий или …

«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», — примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви. Чем рискуют женщины, которые носят …

Ноги помогают нам выживать. Благодаря им мы быстро бегаем, красиво ходим и высоко прыгаем. А еще девушки носят на них каблуки и узкие джинсы. Ногами они заманивают самцов в свои …

Как начать худеть, чтоб вскоре получить отличный результат и не вернуться к прежним объемам уже через месяц? К сожалению, такие проблемы, как лишний вес, целлюлит, одышка из-за избытка жира в …

Эффективные занятия фитнесом и спортом. Как улучшить спортивные результаты? Тем, кто привык к активному образу жизни, занимается спортом и следит за своим весом, знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных …

В настоящее время практически каждый человек с избыточным весом мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Жесткие диеты и постоянный контроль над каждым граммом веса, употребление таблеток и препаратов для похудения, дорогостоящие …

Многие «раздобревшие» с годами мужчины искренне верят: появление животика и дополнительных подбородков — это отнюдь не недостаток фигуры, а своеобразный символ мужской зрелости и семейного счастья. Тогда как большинство женщин …

Еще недавно лишний вес у ребенка вызывал удивление окружающих. Откуда у ребенка могут появиться лишние килограммы, если он – само движение? Дети никогда не сидят на месте, они все время …

Совет

Как похудеть с помощью простой диеты без вреда для здоровья? Лишний вес сегодня является одной из основных проблем во всем мире. Это происходит из-за того, что люди употребляют вредную пищу, …

Женщины готовы на многие жертвы, чтобы выглядеть хорошо в глазах окружающих. Порой такая «жертвенность» граничит с вполне себе реальными психиатрическими отклонениями, наподобие нервной анорексии. Вот и диета ДАН является чем-то …

Это не диета в прямом смысле слова, но отношение к питанию в целом. Пару лет назад известный ученый доктор Мехмет Оз написал сенсационную статью о продуктах питания, вынесенную на обложку …

Ускоряем метаболизм и сжигаем жир с Джиллиан Майклс – свежие статьи и интересная информация

Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Давайте разберемся, как можно распознать нарушение обмена веществ по внешнему виду человека. Рассмотрим формулу определения идеального уровня метаболизма. А также узнаем, кто же такая Джиллиан Майклс и почему её тренировки так эффективны.

Двадцать первый век начался с эпохи фитнеса. Всевозможные тренировки, упражнения, качание пресса, чтобы получить заветные кубики на животе. Все процессы в организме напрямую зависят от метаболизма. Если обмен веществ нарушается, то сбивается работа внутренних органов. В статье вы узнаете о комплексе тренировок знаменитой Джиллиан Майклс «сбрось лишний вес и ускорь метаболизм».

Признаки сбоя в организме

После 30 лет внутренняя система человека кардинально меняется. Метаболизм замедляется.

Если не придерживаться активного образа жизни, клетки начинают накапливать подкожный и висцеральный жир.

По внешнему виду и состоянию человека можно определить, что у него нарушен обмен веществ:

  • Дискомфорт в горле.
  • Увеличивается или уменьшается вес.
  • Меняется цикл критических дней.
  • Выпадают волосы и крошатся зубы.
  • Постоянно хочется есть.
  • Как высчитать свой метаболизм

    Диетологи несколько лет назад разработали формулу определения идеального уровня метаболизма. Каждый человек индивидуален и потребление калорий тоже должно быть рассчитано правильно.

    По этой нехитрой формуле можно распределить потребление жиров, белков и углеводов специально для себя. Умножаем вес на коэффициент 9,6, а так же рост * на 1,8. Из получившегося значения вычитаем возраст и * на 4,7.

    Например: 655+9,6*59+1,8*163–4,7*33=1359,7. Получившуюся сумму (1359,7) умножаем на:

    • сидячий образ жизни — 1,2;
    • занятия физическими нагрузками 1 или 2 раза в неделю — 1,375;
    • спортивные нагрузки более 3-х раз — 1,55;
    • спортсмены — 1,9.

    Высчитанная сумма и есть оптимальный уровень вашего метаболизма. Именно в таком количестве вы должны регулировать калорийность еды.

    О джиллиан

    С раннего детства девочка страдала избыточным весом. В школе её постоянно дразнили сверстники, а развод родителей прибавил подростку ещё больше комплексов. Благодаря неравнодушной матери девочка не сдавалась и боролась с недостатками. В 14 лет мать записала Джиллиан на боевые искусства. Это и стало отправной точкой в преображении.

    Как и все молодые люди, Джил закончила высшее учебное заведение по специальности «менеджмент». Но после окончания обучения, она решительно захотела стать профессиональным тренером. С 2002 года началась её карьера в качестве наставника для худеющих.

    Джиллиан Майклс: сжигаем жир, ускоряем метаболизм

    Женщина самостоятельно разработала данную тренировку. Программа представляет собой комплекс различных упражнений, грамотно построенных для быстрого избавления от жировой прослойки. Видеокурс называется «ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс». Отзывы доказывают эффективность предлагаемой нагрузки.

    По методике Джил, за одну тренировку можно сжечь гораздо больше калорий, чем в полноценную двухчасовую пробежку. Ускорение метаболизма достигается путём анаэробных нагрузок. Все упражнения направлены на стимуляцию обмена веществ.

    Этот 45-минутный ролик включает динамичные движения, чтобы улучшить ритм сердца.

    Программа состоит:

    • пятиминутная разминка для разогрева мышц,
    • комплекс упражнений из кикбоксинга,
    • прыжки с разных позиций,
    • тренировка на полу,
    • вторая группа нагрузки из кикбоксинга,
    • прыжки с приседаниями,
    • заминка.

    После таких занятий вы пропотеете, будто пробежали в ускоренном режиме 10 км. По словам самой Джиллиан, она не придерживается специальной диеты и уделяет тренировкам всего 30 минут 2 или 3 раза в неделю. Девушка утверждает, что залог похудения — это разнообразие физических нагрузок. Меняйте комплексы упражнений каждую неделю, чтобы мышцы не привыкали к заданному ритму.

    Режим питания в период тренировок

  • Подбирайте сбалансированный рацион.
  • 70% калорийности приходится на утро и обед.
  • 30% – в вечернее время.
  • 60% от ежедневного рациона – фрукты и овощи.
  • 5% – сладкое, мучное, жареное.
  • Выпивайте 1,5–2 литра воды.
  • Не «садитесь» на диеты.

  • Принимайте пищу 4–6 раз в день.
  • В первые недели ведите дневник питания. Записывайте каждый приём пищи и калорийность.
  • Выбросьте из головы старый стереотип «основной приём пищи, затем чаепитие». Это 2 разных приёма пищи.

    Если хотите сладкого, то нет необходимости есть первые блюда лишь потому, что так принято.

  • Отзывы о методике

    Вероника, г. Владивосток

    Добрый день! Хочу рассказать о моём знакомстве с великолепной программой для вытапливания жира. Она называется «Джиллиан Майклс: убери весь излишек и увеличь метаболизм». Перед марафоном я перепробовала разные диеты, упражнения других тренеров.

    Дело в том, что после рождения второго ребёнка, я поползла в ширину и стала весить 67,7 кг. Сидеть ныть и ничего не делать — это не моё. Я начала упорно искать отзывы о курсе. Когда всё изучила, приступила к исполнению своего желания.

    Один месяц я занималась регулярно, не пропуская ни одного занятия. Питание скорректировала, но полностью не меняла. Очень люблю сладкое. До обеда я позволяла себе всё: жирное, сладкое, мучное. А вечерний ужин был лёгким: мясо птицы, рыба, яйца или молочные продукты.

    Перед сном выпивала стакан кефира. И вуаля! Я сбросила 10 кг. Девочки пробуйте больше двигаться.

    Мои советы:

    • не пропускайте тренировки, отдайте мужу детей на час, а сами уединяйтесь,
    • отказывайтесь от сладкого, уже давно известно, что оно вредно для организма,
    • ведите еженедельные замеры,
    • пейте по чуть-чуть воду во время занятий.

    Светлана, г. Карпинск

    Привет всем! Поделюсь своим преображением по программе «Джиллиан Майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм». Заниматься стала по отзывам моей лучшей подруги. Все тренировки, которые я составляла сама себе, были абсолютно не сравнимыми с видеокурсом. Теперь понимаю, почему не худела. Слишком жалела себя.

    Первое занятие далось очень тяжело, но я его преодолела. Второе и третье не смогла пройти полностью, т. к. болели все мышцы с непривычки. Главное, не бросать. На пятой тренировке я ощутила, что не сильно устаю. Через 1,5 месяца регулярных тренировок сбросила 5 кг, но я и была 59 кг. Считаю результат отличным.

    Юлия, г. Астрахань

    Джиллиан Майклс: сжигаем жир. Этот курс тренировок очень помог мне сбросить 25 лишних килограмм за полгода. Первый месяц вес быстро уходил. На пятой неделе он остановился. Главное, не отчаивайтесь, продолжайте заниматься и не заметите, как прогресс продолжится.

    Виктория, г. Стерлитамак

    Находясь в декретном отпуске, набрала 15 лишних килограммов. Муж не придирался, но я сама стала ощущать одышку и сильно выпирающий живот. Долго выбирала подходящее видео для домашних тренировок.

    Случайно наткнулась на обучающий курс «Джиллиан Майклс: ускорь метаболизм». Отзывы о методике положительные. Решила начать с понедельника. На следующий день, после одного занятия, я не могла встать с постели.

    Позже прочитала, что нужно обязательно делать заминку после тренировки. Дальше делала через силу. Стимул – влезть в старые джинсы. На третьей неделе занятий я уже не «умирала», а энергично повторяла за Джиллиан.

    За 2 месяца с талии ушло 11 см, с бёдер — 5 см и 1 см с груди. Пока избавилась от 10 кг. Всем советую. И не думайте о калорийности пищи, не ругайте себя за лишние съеденные сладости.

    Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм»

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    Джиллиан Майклс – успешный фитнес-тренер, ведущая реалити-шоу, автор книг о красивой фигуре и попросту обаятельная женщина.

    В своих программах она с удовольствием, открыто и доступно делится секретами похудения и демонстрирует эффективные упражнения, позволяющие активно сбрасывать вес.

    Тем более что ей есть что рассказать: в детстве Джиллиан страдала ожирением, и лишь упорство мамы, записавшей ее на спортивные занятия, позволило девочке сбросить вес.

    Обратите внимание

    Сегодня Джиллиан – востребованный и невероятно популярный тренер, под руководством которого уверенно идут к победе над лишним весом как знаменитости, так и простые смертные.

    Программа Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» – хит домашних занятий гимнастикой. В чем ее особенности и чего следует ожидать, выполняя предложенные Джиллиан упражнения?

    «Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс

    Среди всех тренировок, автором которых является Джиллиан Майклс, «Сбрось лишний вес…» считается наиболее продуктивной и сложной.

    Приступать к ней стоит только в случае, если имеется успешный опыт освоения длительных и интенсивных домашних тренировок.

    «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс длится чуть менее 60 минут, выдержать которые новичку будет очень сложно.

    Практика показывает, что те, кто смог полностью освоить другую программу Майклс – «Стройная фигура за 30 дней», могут выдержать темп, предлагаемый в комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм».

    Хотя в программе предлагается различный темп выполнения упражнений и уровень нагрузки в зависимости от степени физической подготовки, она построена таким образом, чтобы держать пульс в пределах сжигания жира.

    Начинается комплекс упражнений с разминки, во время которой разогреваются и подготавливаются к работе мышцы. Далее следуют группы упражнений, направленных на проработку различных групп мышц.

    В комплексе прорабатываются руки при помощи резких ударов, отжиманий, махов, а также ноги, талия, пресс и ягодицы. Каждое упражнение в комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс длится 50 секунд, после чего сразу следует другое.

    Такой интенсивный темп держится на протяжении всей тренировки, однако сама Джиллиан советует делать паузы при необходимости, поскольку в работе главное качество, а не количество.

    Важно

    Пожалуй, программа не в последнюю очередь столь популярна в связи с личностью самой Джиллиан. Она производит приятное впечатление позитивного и легкого в общении человека. Во время тренировки она часто шутит, активно подбадривает и старается развлекать и отвлекать от мыслей о невыполнимости упражнений.

    Нередко Джиллиан сетует на сложность того или иного упражнения, что делает ее близкой и вполне обычной в противовес тренерам, которые даже не потеют во время фитнеса. Все эти качества делают тренировку «Сбрось лишний вес…» от Джиллиан Майклс не только эффективной, но и нескучной.

    Фигура самой Джиллиан является прекрасным стимулом к добросовестному выполнению ее заданий.

    Как правильно похудеть: Джиллиан Майклс делится секретами

    Чтобы вес уходил гарантированно, Джиллиан рекомендует включить в рацион ряд обязательных продуктов:

    • Хлебцы и каши из цельного зерна. Это питательные и сытные продукты, в состав которых входят преимущественно сложные углеводы, способные надолго утолить голод и снизить уровень холестерина;
    • Капуста и брокколи содержат минимум калорий при высоком содержании витаминов и микроэлементов;
    • Красная фасоль содержит большое количество клетчатки, которая эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает процесс пищеварения и стимулирует выработку тестостерона, участвующего в росте мышц;
    • Клубника и малина связывают свободные радикалы, ускоряют метаболизм жиров и крахмала в кишечнике.

    Подходя комплексно к решению проблемы лишнего веса, следует полностью изменить привычки питания и увеличить подвижность. Похудеть с Джиллиан Майклс, придерживаясь ее советов в питании и повторяя упражнения, которые она демонстрирует на экране, можно значительно быстрее, выполняя все ее рекомендации.

    Отзывы о «Метаболизме» Джиллиан Майклс

    Несмотря на высокую сложность тренировки, она пользуется огромным успехом среди худеющих. Дело в том, что продуманное сочетание упражнений, тщательно подобранный темп и внимательное отношение к проблемным зонам очень быстро приносят плоды.

    Так, в отзывах о «Метаболизме» Джиллиан Майклс похудевшие делятся успехами борьбы с несовершенствами фигуры: кому-то удалось сбросить 5 кг за месяц, другому – подтянуть тело и избавиться от ненужных сантиметров на талии, бедрах и ягодицах.

    Большинство пользователей Сети сходятся в одном: программа работает при регулярном применении, не надоедает и вызывает массу положительных эмоций и гордость собой от проделанной работы.

    Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» 24 4.9 

    Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм»

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    Дата публикации: 02.05.2014

    Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» 17 4.5

     

    Знаменитый американский тренер по фитнесу Джиллиан Майклс не всегда являлась обладательницей стройной и подтянутой фигуры, предмета восхищения ее многочисленных поклонников.

    Уже в детские годы она страдала ожирением, и мама записала девочку в секцию по фитнесу.

    Так юной Джиллиан удалось избавиться от лишнего веса, она серьезно увлеклась спортом и твердо решила в будущем помогать другим людям в нелегкой борьбе за стройную фигуру.

    Джиллиан Майклс является автором серии тренировок, составленных по принципу 3-2-1, когда 3 минуты уделяется силовым упражнениям, 2 минуты – кардио упражнениям и 1 минута – упражнениям на пресс.

    Доказательством эффективности такого подхода служит великолепная фигура обаятельного тренера.

    Похудеть с Джиллиан Майклс мечтают многие, и неудивительно – эта девушка, помимо качественно подобранных упражнений, дает заряд позитива и уверенности в скором результате. После такой тренировки всегда улучшается настроение и приятно болят мышцы.

    Среди предлагаемых Джиллиан комплексов тренировок каждый найдет подходящий для себя. Новички могут остановить свой выбор на программе «Стройная фигура за 30 дней», более «продвинутым» можно предложить тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс. Последняя методика, по мнению занимающихся и самого тренера, наиболее эффективна.

    Во-первых, она более продолжительна по времени, во-вторых, упражнения там гораздо сложнее и поначалу могут показаться слишком трудными, но они вполне выполнимы, просто нужно привыкнуть к такой нагрузке. Комплекс упражнений «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, отзывы о котором постоянно появляются в Интернете, нашел немало почитателей по всему миру.

    Что же представляет собой эта тренировка?

    Программа Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

    Описываемая программа представляет собой видеоурок, в котором описываются упражнения и дается инструкция по их выполнению. Заниматься необходимо регулярно, иначе желаемого результата достичь не удастся.

    Свою тренировку «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс разработала, основываясь на положении о том, что для сжигания жировых клеток необходим кислород, а поддерживая частоту сердечных сокращений на определенном уровне, удается ускорить обменные процессы. Поэтому большая часть времени занятия отводится на кардио упражнения, т.е. на аэробные нагрузки, обеспечивающие прилив кислорода к жировым тканям. Силовые упражнения и упражнения на растяжку способствуют укреплению мышечного корсета, придают фигуре четкие очертания.

    Структура тренировки Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» выглядит следующим образом:

    • Разминка (5 минут);
    • Основная часть занятия (40 минут), включающая семь типов упражнений, направленных на ускорение метаболизма и развитие мышц;
    • Заключительная часть (5 минут) – упражнения на растяжку и на уменьшение количества сердечных сокращений.

    Если вы решите похудеть с Джиллиан Майклс, то должны знать, что для того чтобы добиться видимого результата и избежать травм, необходимо:

    • Иметь свободную, не сковывающую движения форму;
    • Заниматься в обуви, чтобы не повредить стопу или голеностоп;
    • Тренироваться регулярно;
    • Не сбавлять ритм, заданный Джиллиан.

    Пусть поначалу это будет нелегко, но только такой темп занятий будет способствовать быстрому сжиганию жиров. Кроме этого, чтобы занятие «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс было наиболее результативным, тренер советует придерживаться сбалансированного питания, так как воздействие на лишние килограммы должно быть комплексным.

    Как правильно питаться, чтобы похудеть с Джиллиан Майклс?

    Тем, кто желает избавиться от лишнего веса, необходимо ограничивать себя в пище, содержащей простые углеводы (кондитерские изделия, сахар), но сложные углеводы должны стать непременными составляющими вашего рациона.

    В своей системе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс рекомендует включать в свое меню 5 продуктов, которые помогут избавиться от ненужных килограммов всем, кто мечтает о стройной фигуре:

    • Цельнозерновые каши (греча, пшено, овес) и хлебцы. Благодаря этим продуктам вы обеспечите организм необходимой энергией и оградите себя от переедания, так как чувство сытости настигнет вас довольно скоро.
    • Лук и чеснок обладают важными для процесса похудения свойствами, они снижают уровень холестерина, способствуют устранению свободных радикалов и помогают полноценному функционированию печени.
    • Красная фасоль, как сообщает в ходе тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, на долгое время избавляет от чувства голода и способствует формированию тестостерона, необходимого для развития мышечной массы.
    • Брокколи и все виды капусты – низкокалорийные овощи, которые тем не менее очень питательны и полезны благодаря содержащимся в них нужным микроэлементам и витаминам.
    • Малина и клубника – очень полезные лакомства, которые способствуют связыванию свободных радикалов и ускоряют процесс расщепления крахмала и жиров в пищеварительном тракте.

    Если вы давно находитесь в поисках действенной программы по избавлению от лишнего веса, остановите свой выбор на комплексе «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» Джиллиан Майклс, отзывы о котором в большинстве своем положительные, что свидетельствует об эффективности предлагаемых тренировок. Физические нагрузки и сбалансированное питание – слагаемые успешного похудения, именно поэтому регулярные занятия с Джиллиан и соблюдение предлагаемых ею рекомендаций по вопросам рациона в кратчайшие сроки порадуют вас превосходным результатом.

    Оставьте свой комментарий:

    Как ускорить метаболизм в организме: для похудения в домашних условиях, после 40 лет, препараты, отзывы

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    Здравствуйте, дорогие Читательницы! Сегодня поговорим об обмене веществ и его полезных свойствах для похудения.

    Вы узнаете больше о продуктах-жиросжигателях, о препаратах для ускорения метаболизма, и ознакомитесь с методом Джилиан Майклс, которая помогла сотням женщин стать стройными.

    Если вы следите за своим весом или собираетесь сесть на диету, вы нужно знать: обмен веществ или метаболизм — важный процесс, помогающий избавиться от лишнего жира.

    Совет

    Главная его цель: получение полезных веществ из пищи, которая поступает в организм, и превращение их в энергию.

    О нарушении обмена веществ говорит:

    • резкое изменение веса (как в большую, так и в меньшую сторону);
    • периодическое першение горла;
    • постоянное чувство голода и жажды;
    • сбой в менструальном цикле;
    • желудочно-кишечные расстройства;
    • проблемы с волосами и зубами.

    Как ускорить метаболизм

    Определяем свой метаболизм

    Перед тем, как начать ускорять обмен веществ в организме, нужно его рассчитать. Для этого выполните действия по шагам.

    Шаг №1. Узнайте нормальный уровень метаболизма.

    Добавьте к 655 произведение вашей текущей массы (в килограммах) с коэффициентом 9,6 и ваш рост (в сантиметрах), умноженный на 1,8. Из полученной суммы вычтите возраст (в годах), увеличенный в 4,7 раз.

    Разберем на моем примере. Я вешу 57 кг, мой рост 172 см, а возраст 36 лет. Подставив эти значения в формулу получим 655 + 9,6 х 57+1,8 х 172 — 4,7 х 36 = 1342,6.

    Полученный результат умножьте на коэффициент:

    • для людей с малоподвижным образом жизни он составляет 1,2;
    • если занимаетесь спортом 1-3 раза в неделю — коэффициент повышается до 1,375;
    • при наличии умеренных физических нагрузок 3-5 раз в неделю используйте 1,55;
    • если ходите в спортзал практически каждый день — возьмите 1,725;
    • если спорт является вашей жизнью — умножьте на 1,9

    Результат, который получится, является вашим нормальным уровнем метаболизма. Для меня дневная норма составляет 1610 ккал.

    Шаг №2. Определите объем потребляемых калорий.

    Составьте приблизительное меню за день, напротив каждого пункта напишите количество съеденных калорий. Просуммировав эти значения, вы узнаете текущий уровень метаболизма

    Шаг №3. Сравнить полученные значения.

    Если суточное потребление пищи значительно отличается от нормы стоит задуматься о том, как ускорить метаболизм и обмен веществ.

    Как разогнать метаболизм для похудения

    Если хотите ускорить обмен веществ, чтобы похудеть, придерживайтесь следующих рекомендаций.

    Пейте не менее 1,5-2 л в день. Вода — важный участник обменных процессов, который подавляет аппетит и способствует борьбе с жиром. Такое действие объясняется тем, что из-за обезвоживания главный чистильщик организма — печень — вынужден не выводить из организма жировые кислоты, а восстанавливать водный баланс.

    В день ешьте 4-5 раз. Между приемами пищи делайте промежутки в 3 ч — так вы ускорите обмен веществ и быстрее похудеете.

    Не пропускайте завтрак — утренний прием пищи позволяет зарядиться энергией на вес день и взять аппетит под контроль.

    Измените свой рацион: начните есть больше белковой пищи. Белок поможет ускорить обмен веществ и похудеть за счет больших энергетических затрат на переваривание, поэтому белковая еда полезнее пищи, богатой углеводов.

    Вам также будет интересно:  Ванны для похудения и от целлюлита

    Если вы плотно питаетесь и хотите уменьшить порцию, делайте это постепенно: по 100 ккал ежедневно.

    Принимайте витаминный комплекс. Витамины A, B1, B2, С, D, E, F полезны для похудения. Ускорить метаболизм в организме они помогут за счет активизации работы кишечника, борьбы с образованием холестерина, расщепления жировых клеток.

    Продукты, ускоряющие обмен веществ

    Ускоряющие метаболизм продукты — важная составляющая процесса похудения. При этом скорее всего придется пересмотреть свои пищевые привычки, изменить меню и отказаться от вредной еды.

    Сразу отметим, что продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир, не являются панацеей в борьбе с лишним весом. Они выступают как вспомогательное средство для уменьшения веса и послужат хорошим подспорьем на пути к стройной фигуре.

    Давайте подробнее рассмотрим, какие продукты ускоряют метаболизм.

    Цитрусовые

    Употребляя цитрусовые, вы ускорите обмен веществ, обогатите организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, улучшите пищеварение и иммунную систему. Из цитрусовых грейпфрут для похудения лучше других борется с жировыми отложениями.

    Зеленый чай

    После чашки с напитком за полчаса до еды уменьшается аппетит, улучшается работа кишечника, и процесс пищеварения проходит лучше. Большего эффекта вы добьетесь, если в зеленый чай не положите сахар, но добавите имбирь или корицу.

    Молочные продукты

    Они помогают худеть за счет способности преобразовывать жировые отложения в мышцы. Поэтому употребление молочных продуктов трижды в день способствует ускорению обмена веществ на 70%.

    Наибольшей способностью бороться с жиром обладает творог, а сыр наименее предпочтителен для худеющего человека, т.к. очень калориен и содержит в составе соль.

    Индейка

    Мясо индейки относится к диетическим блюдам из-за высокого содержания белка. Перед употреблением в пищу, снимите с индейки кожу — так вы избавите организм от необходимости переваривать лишние жиры.

    Шпинат

    Шпинат улучшает обмен веществ благодаря марганцу, который также благотворно влияет на кровь, кости, щитовидную железу, нервные окончания, работоспособность мозга.

    Также при его употреблении вырабатывается гормон счастья, а организм обогащается белком, клетчаткой, минеральными веществами.

    Специи

    Пряности не только улучшают вкус блюда, но и позволяют ускорить метаболизм. Как показали исследования, употребление специй помогает сжечь до 1000 ккал ежедневно. Лучше всего остановить свой выбор на остром красном перце, чесноке, горчице, имбире, корице.

    Теперь мы знаем, какие продукты ускоряют обмен веществ. Но к ускорению обменных процессов, нужно воздействовать комплексно.

    Как увеличить метаболизм в организме женщины

    Кроме пересмотра правил питания и корректировки меню существуют и другие хитрости в том, как увеличить метаболизм в организме.

    Увеличьте физическую активность. Для ускорения обмена веществ лучше выбирать интенсивные нагрузки, после чего в течение часа после тренировки ваш организм будет работать, как часы.

    Если посещение спортзала не ваш вариант, а на домашние упражнения нет сил и желания, начните совершать велопрогулки или пешие на работу и обратно. Также чрезвычайно полезно записаться в секцию плавания или увлечься йогой.

    Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще. Ходьба пешком — отличный способ вернуть фигуру, а заодно ускорить метаболизм и активизировать защитные функции организма. Для прогулок лучше выбрать теплую погоду, когда светит солнце.

    Если же за окном метят метель или задули сильные ветра, старайтесь не выходить на улицу без лишней необходимости — так вы избавитесь от простудных заболеваний, которые легко подхватить в холода.

    Вам также будет интересно:  Блокатор калорий для похудения

    Посещайте баню или сауну. Обменные процессы улучшаются за счет увеличения температуры тела. Также вы очистите поры от накопившихся шлаков и улучшите кровообращение.

    Не сидите в бане часами — она увеличивает нагрузку на сердце. Среднее время выполнения процедуры составляет 25 мин. В конце не забудьте принять контрастный душ — это поможет еще сильнее ускорить метаболизм.

    Пройдите курс массажных процедур. Массаж вы можете проводить как самостоятельно, так и обратиться к специалисту.  Ускоренный обмен веществ после процедуры обеспечивается из-за усиления кровотока, что способствует выведению из вашего организма накопившегося жира.

    Соблюдайте режим сна. Глубокий сон активирует обменные процессы, обновляет клетки мозга и способствует выработке гормона роста, который борется жировыми клетками.

    Оптимально, если ночному отдыху вы можете уделить 8 часов. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время — это способствует нормализации сна и биоритмов.

    Таблетки, ускоряющие метаболизм

    При серьезных нарушениях в организме усилить метаболизм и обмен веществ помогут препараты, запускающие обменные процессы.

    Решив использовать данный метод для избавления от жировых складок, не забудьте записаться на прием к врачу или диетологу.

    Обратите внимание

    После полного обследования он сможет назначить таблетки для похудения, ускоряющие обмен веществ. Выписанные специалистом препараты помогут избавиться от ожирения без вреда для здоровья.

    К ускоряющим метаболизм препаратам для похудения относятся гормональные препараты и стероиды. Однако будьте осторожны: такие средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому их назначают при серьезных нарушениях в организме.

    Джилиан Майклс: ускорь метаболизм

    Джилиан Майклс — телеведущая и фитнес-тренер, которая на личном примере доказала, что стройная фигура является результатом наших активных действий.

    Кто знает, как бы сложилась судьба тогда еще юной Джилл, если бы в школьном возрасте ее не записали на фитнес. За годы занятий девушка не только смогла приобрести завидную фигуру, но и решила помогать людям бороться с лишними килограммами.

    Сейчас она регулярно создает видео-уроки о похудении, ведет тренинги, пишет книги о борьбе с лишним жиром.

    “Ускорь метаболизм” с Джиллиан Майклс — это фитнес-программа, помогающая сжечь жир. За время, которое длится видео, вы узнаете:

    • какую одежду нужно выбирать для занятий фитнесом;
    • где и когда стоит применять упражнения;
    • о проблемных зонах на теле женщины;
    • секрет успеха программы Джилиан Майклс;
    • как добиться быстрых результатов от применения методики.

    Если следовать всем рекомендациям знаменитого тренера, то после каждой тренировки вы начнете сбрасывать лишний вес, ускорите метаболизм и сожжете жир.

    За неделю регулярного выполнения занятий вы потеряете до 1,5 кг, а первые видимые результаты появятся спустя 2 недели.

    Тренировка длится 50 минут и состоит из 3 блоков:

    • разминка — 5 мин.;
    • комплекс упражнений для ускорения метаболизма — 40 мин. Выполнять упражнения из видео-урока нужно в максимально быстром темпе — это позволит достичь желаемого результата;
    • заключительная растяжка для нормализации сердцебиения, которая занимает не более 5 мин.

    Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то для начала выполняйте первые 2-3 упражнения и закончите занятие растяжкой.

    По мере улучшения выносливости и достижения определенных результатов, количество выполняемых упражнений увеличивайте. Так вы пошагово добьетесь желаемого результата.

    Если вас заинтересовала рассмотренная методика, просмотрите видео Джилиан Майклс “Ускорь метаболизм” на русском языке.

    Ускорь метаболизм с Джилиан Майклс — отзывы

    Лилия, 17 лет

    Мне никогда не нравилось мое тело, поэтому решила сесть на диету. Завела дневник похудения в социальной сети и стала вести записи.

    Вес уходил медленно: за месяц ушло не более, чем 3 кг. Но для меня и это был результат!

    Примерно через месяц кто-то кинул мне ссылку на видео Джилиан Майклс. Я решила попробовать позаниматься неделю. Спустя этот срок весы показали минус 0,8 кг.

    Результат меня впечатлил, и я стала заниматься дальше. После 4-х месяцев тренировок мой вес стал 57 кг, а за все это время я потеряла 16 кг.

    Елена, 24 года

    Я всегда была девушка при теле. В детстве я мало на это обращала внимание, но потом я стала замечать, что не довольна своим телом, своим гардеробом, своим положением в обществе. Я решила все изменить.

    Именно тогда я наткнулась на видео Джилиан Майклс. Стала регулярно заниматься. В результате я потеряла более 10 кг за рекордные 3 месяца.

    Виолетта, 28 лет

    Моя история похудения началась с потери любимого. Он мне так прямо и сказал: я готов любить твою копию, на 20 кг легче. Вот тогда я и задумалась о том, как стать весить 55 кг.

    Важно

    Мои поиски начались с интернета. Я нашла информацию как сжечь жир и ускорить метаболизм. Отзывы, которые я почитала, подтверждали эффективность метода.

    Терять мне было нечего, кроме лишних килограмм, и я начала применять на практике советы из видео-урока от Джилиан Майклс. Результат превзошел все мои ожидания: я достигла желаемого веса за 3 месяца.

    Марина, 23 года

    Так сложилось, что в семье у меня принято хорошо поесть. Однажды мне сказала подруга: “А ты не устала так жить? Твой вес больше 80 кг, а тебе нет и 25-ти лет”. Тогда я впервые задумалась о стройной фигуре.

    Я стала пробовать различные диеты. Конечно они помогали, но у них был недостаток: со временем жир снова возвращался на свои места.

    В отчаянии я решила пробовать даже голодание, но мой врач настоятельно порекомендовал мне методику Джиллиан Майклс. Я решила попробовать.

    О своём решении я не пожалела: килограммы уходили как бы сами собой. За месяц я в среднем теряла около 4 кг. Продолжаю тренировки — у меня еще есть лишних 6 кг.

    Ника, 43 года

    Я привыкла иметь стройную фигуру, но после 40 всегда замедляется обмен веществ. Поэтому моей идеей фикс стал поиск информации о том, как ускорить метаболизм для похудения. Отзывы и результаты, найденные в интернете, я совмещала со здравым смыслом и своими привычками.

    Так, для меня стало находкой видео Джиллиан Майклс, которая подробно рассказала о том, как избавиться от ненужного жира на талии. В итоге, выполняя упражнения из видео, я за 2 месяца получила стройное и подтянутое тело, потеряв 6-7 кг лишнего веса.

    Совет

    Делаем вывод, что метод Джилиан Майклс приносит свои плоды в виде стройности. Стоит попробовать! Поделитесь своим методом, как ускорить метаболизм для похудения, и нажмите на кнопочки соцсетей, чтобы рассказать друзьям.

    Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Кикбоксинг (Kickbox FastFix).

    Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» — держитесь: с живых вас Джилиан не слезет.

    Здравствуйте Все!) Мне кажется, что тренировка Ускорь свой метаболизм одна из самых тяжелых тренировок Джилиан.

    Для начала о том, что такое метаболизм (лично я не знала что это такое, может кто-то из вас тоже не в курсе). Но вес нужно поддерживать, не расслабляться. Привет, сегодня решила поделиться с Вами одной из своих домашних тренировок и конечно результатом! Контроль веса после диеты, на самом деле, задача покруче, чем «просто похудеть», т.к. усилий для борьбы с жиром затрачивается больше.

    Да и не только её, а вообще среди видео программ)) Я приступила к этой программе после того, как прошла 30-ти дневный курс Похудей за 30 дней той же Джиллиан. Если вы в поиске хорошей кардио тренировки — вы попали попали по адресу В ней есть все что надо, разминка,растяжка, с Джиллиан вам не прийдется скучать!!!

    Пожалуй, начну свой отзыв с того, что борьбу с лишними килограммами я веду уже не первый год. Периодически забрасываю все диеты и тренировки, а с приближением весны — все начинаю с начала. В этом отзыве я не буду петь дифирамбы Джиллиан Майклс, хотя я ее большой поклонник и, можно сказать, фанат. Эта мегапозитивная телетренерша изменила мое отношение к видеотренировкам дома навсегда.

    Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку. Предыстория Мое тело очень непостоянно в своих формах, целлюлит мучает меня, а живот растет как на дрожжах.

    О программе «ускорь свой метаболизм (banish fat, boost metabolism)»

    Хотя до беременности я посещала занятия по аэробике, и это помогало мне оставаться стройной, и поддерживать свое тело в тонусе. Привет всем! Спешу поделиться своими впечатлениями и результатами 3х месячного упорного труда и борьбы за прекрасную фигуру. Историю похудения я писала в других своих отзывах.

    И, не занимавшись ни разу никакими фитнесс — программами, выбрала поначалу вот такие гавайские танцы . Простые упражнения, делала вместе с маленькой дочкой, ей нравилось повторять. Специально зарегистрировалась на этом сайте, чтобы написать отзыв об этой тренировке. Вчера в одном из своих отзывов я коснулась книги Лены Миро, посвященный питанию и фитнесу.

    Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

    Тренировка практически часовая, что и помогает начать процесс сжигания наших залежей жира. Проходит очень активно, ни минуты покоя. Несколько сетов с повторами, много движений, прыжков. Джиллиан Майклз должна помочь не набрать жир обратно! Здравствуйте. Хочу поделится своими результатами после работы по этой программе.

    «Сжигай жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)

    Была уже готова к сложностям и с новыми силами в бой. Программа очень хороша и эффективна. Ой, как же я ненавижу эту тренировку!) Я вообще не любитель кардио, мне больше по душе силовые тренировки.

    Ну вот, опять я за свое… Я никогда не верила, что домашние тренировки могут быть настолько интенсивными и результативными! Как-то мне казалась она сильно простой, и решила попробовать что-то другое.

    Вот эту тренировку не назовешь простой.

    Я занимаюсь уже давно и перебробовала множество программ в том числе и эту. У Джилиан все программы очень нагрузочны.

    Обратите внимание

    Очень интенсивная, если работать в хорошем темпе и выполнять все упражнения, то можно потерять до 1 кг (проверено на себе, терять есть куда,я — не худышка).

    На эту тренировку я решилась, когда начиталась ваших отзывов Так что, СПАСИБО, РОДНЫЕ! Она и продвинутым не будет даваться легко. С помощью этой тренировки можно вылепить тело своей мечты, но надо быть готовым к высокой интенсивности и продолжительности.

    Сначала я взялась за 30дневную программу Джиллиан.

    Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель.

    Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки.

    Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!» – именно так позитивно называется новая программа тренировки от Джиллиан Майклс, которую можно либо приобрести на DVD- носителе, либо смотреть онлайн в интернете. Это название стало лозунгом множества женщин, которые с удовольствием занимаются по предложенной программе и отмечают отличные результаты.

    Причины набора лишнего веса

    Лишний вес появляется на теле не случайно и вовсе не назло. Человек существует уже несколько тысяч лет, и за это время много изменилось, но его природная суть осталась прежней. В давние времена добыть пищу получалось не всегда, и когда ее не было, организм расходовал свои запасы.

    Но когда была возможность поесть, организм не тратил всю энергию, а запасал ее часть в жировых отложениях, на случай, если голод повторится.

    И вот сейчас, когда вы едите много, а двигаетесь мало, организм просто считает, что вы предлагаете ему запасать энергию на предстоящие голодные времена – и он создает жировые отложения.

    Именно поэтому есть лишь один путь лечения лишнего веса – это восстановление баланса калорий. Та энергия, которую вы получаете с пищей, должна расходоваться полностью, и вы будете сохранять вес. Чтобы худеть, энергии, которую вы получаете с пищей, должно не хватать, чтобы вынудит организм расходовать запасы.

    Таким образом, против лишнего веса есть два оружия: либо правильное низкокалорийное питание, либо физическая активность (в идеале их стоит совмещать). Джиллиан Майклс, известный персональный тренер из США, предлагает активные тренировки, позволяющие быстро снижать вес.

    Многие из нас знают Джиллиан Майклс, как телевизионного фитнес-тренера. Она разработала массу различных программ, которые можно найти в открытом доступе в интернете. Отзывы тех, кто работает по программам, подтверждают: система работает. Однако не ждите от Джиллиан поблажек: ее тренировки заставляют изрядно попотеть, а на следующий день вы наверняка ощутите боль в мышцах.

    Психология лишнего веса проста: «Я сейчас хочу сладкого, я съем и мне будет хорошо». Сиюминутная, очевидная выгода, чего не сказать о спорте: в этом случае вы будете трудиться несколько недель, прежде чем увидите первые результаты.

    И хоть ваш мозг против лишнего веса, вы все равно будете стараться отлынивать.

    Однако сияющая, стройная Джиллиан Майклс на экране мотивировала на свершения уже не одну сотню женщин – возможно, ее программа и вам позволит не утопать в депрессии из-за лишнего веса, а взять волю в кулак и победить старого врага раз и навсегда.

    Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    Джиллиан майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

    x

    Check Also

    В наше время новых стандартов красоты почти все поголовно, хоть один раз в жизни, но пытались похудеть или худеют в данный момент. Скорее всего, этим постом заинтересуются девушки, но все …

    Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В …

    Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию …

    Важно

    Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно довели, что человек с правильной …

    Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда находятся в отличной форме, а …

    Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже …

    Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят …

    Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически …

    Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, …

    Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном …

    Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность …

    Совет

    Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную …

    Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень …

    Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись …

    Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую …

    Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть …

    Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ …

    Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это …

    Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? …

    Обратите внимание

    В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать …

    Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: …

    В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к …

    Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания …

    Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — …

    Яндекс.Метрика