Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Делая первый шаг, мы не всегда знаем, куда приведет нас эта дорога.

Как начинался путь к калланетики?

Так получилось  когда-то у американки Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая в шестидесятых годах прошлого столетия решила поездить по миру, чтобы найти свое место в нем. Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса – калланетики.

Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней.

Тренировки с Каллан Пинкней

Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

Почему калланетика является одной из самых эффективных программ?

Несмотря на то, что сейчас многие тренеры предлагают собственные видеоуроки и тренировки по калланетике, калланетика с Каллан Пинкней остается «классикой жанра».

Состоящие из трех десятков упражнений тренировки задействуют самые глубинные мышечные волокна, которые трудно прорабатываются стандартными гимнастическими упражнениями.

На этом и основана высокая эффективность этого вида фитнеса и скорость, с которой занимающиеся им женщины и мужчины избавляются от калорий. Для человека спортивного телосложения калланетика становится способом сохранения стройности, а для того, кто страдает от лишнего веса – возможностью привести фигуру в порядок.

Калланетика — возможность привести фигуру в порядок

Калланетика с Каллан Пинкней: видео

Калланетика с Каллан Пинкней:

Супер-калланетика с Каллан Пинкни «На 10 лет моложе за 10 часов»:

Для продвинутых занимающихся у Каллан Пинкни есть более сложная программа под названием, следующий шаг после первой программы «На 10 лет моложе за 10 часов». Эта программа называется Супер калланетик в которую включены продвинутые упражнения длительностью полтора часа.

На 10 лет моложе за 10 часов:

В процессе любых занятий стоит обращать внимание не перегружаются ли суставы, не возникает ли риска получения травмы. Каждый может попробовать себя в этом направлении и решить, хочется ли ему продолжать тренировки в дальнейшем. Все, что для этого нужно – спортивная форма, включенное видео и соответствующий настрой.

Калланетика с Каллан Пинкней отзывы:

Калланетика Каллан Пинкней – Красивое тело дома (видеоуроки для худеющих)

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

2012 год можно по праву назвать годом Калланетики.

Рунет буквально содрогнулся от массированного нашествия ресурсов посвященных этому непритязательному комплексу упражнений, в Сети развернулись настоящие бои между фитнес-центрами за пользователей, даже Википедия не убереглась от этой напасти (статья о калланетике переписывается, иногда, по несколько раз в сутки, а каждый очередной автор пытается поставить ссылку на свой ресурс).

Что же случилось? Что это за система так внезапно заявившая о себе на просторах русскоязычного Интернета? Что в ней особенного?

Попытаемся разобраться с этим вопросом ( похоже, после расследования происхождения диеты Магги, автору пришлись по душе лавры Шерлока Холмса).

Каллан Пинкней

Родоначальница системы “Калланетика” Каллан Пинкней является примером и кумиром множества американских домохозяек – женщина не имевшая никакого образования, но обладающая здоровым авантюризмом и коммерческой смекалкой, смогла заработать миллионы ничего не придумав нового.

А начиналось все так. Родилась Барбара Биффингер Пфайфер Каллан в штате Джорджия, в далеком 1939 году. В известной на Юге США семье авантюристов и исследователей, 9 поколений которых сыграли важную роль в создании штата Южная Каролина.

Обратите внимание

Появилась девочка на свет с врожденным дефектом – искривленным позвоночником, что делела одно ее бедро выше другого и препятствовало нормальной ходьбе. До 7 лет она носила скобы на ноге, а затем была на 10 лет отдана в классическую балетную школу для дальнейшего исправления дефекта.

Девушка воспитывалась, как южная леди, училась в лучших школах, но всегда имела проблемы с учителями из-за своего буйного характера. Отучившись с грехом пополам в средней школе, Каллан, по настоянию отца, который считал обязательным для леди наличие хорошего образования, пошла в колледж.

Но родовая страсть к авантюрам не дала ей осуществить планы отца. Отучившись пару лет, в 21-летнем возрасте, девушка бросает колледжа. Суровый отец лишает ее финансовой поддержки надеясь, что она одумается. Но в 1961 году, собрав свои вещи, Каллан сбегает из окна своей спальни (на втором этаже). Она проникает на грузовое судно идущее в Германию и на 11 лет покидает родные берега.

Почти год она путешествует по Европе перебиваясь случайными заработками, с приближением зимы перебирается в Лондон, где убирает лопатой снег с улиц за 3$ в день.

Живет в полуподвальном, неотапливаемом помещении выпивая по 40 стаканов сладкого чая в сутки, чтобы согреться. Несмотря на тяжелую работу она сильно поправляется.

Если по отъезду в США девушка весила 48 кг, то за зиму ее вес достигает 58, 5.

Далее ее путь лежит в Африку. Каллан побывала в ЮАР, Зимбабве, Родезии, Конго, Кении, Заире. Она работала помощницей по исследованию миграций животных не чураясь брать дополнительную работу на дом. Не полноценное питание, заболевание дизентерией привело к тому, что ее вес упал до 35 килограмм. Ежедневные передвижения с большим рюкзаком отозвались старыми проблемами с позвоночником.

Вскоре она покидает Африку и направляется в Индию, а затем через Шри-Ланку в Японию. Боли в спине становятся все сильнее.

Во время путешествия из Индии в Японию она знакомится с канадкой, которой в минуты отдыха показывает балетные упражнения. Именно в этот момент, Каллан поняла, что они помогают ей бороться с болью в спине, улучшают гибкость и тонус мышц.

В Японии ее берут озвучивать документальный фильм из-за “чистого английского произношения”, которому она научилась в ЮАР. Затем она работает в ресторане, писала заметки в журнал о своих путешествиях, занималась шитьем.

Важно

Уже к концу своего путешествия девушка опять оказалась в Лондоне. Боли ее продолжали мучать и она пошла по врачам. Медики предложили ей операцию, но она решила вернуться в балет, записавшись заодно на йогу. Также она ходила в реабилитационный центр известной немецкой танцовщицы Лотты Берк.

Лотта получила сильнейшую травму спины и придумала свою программу реабилитации. Здесь Каллан понимает, насколько востребованна такого рода услуга, многое перенимает у Берк и полностью восстановив свою форму возвращается в США.

В 1972 году 33-летняя Каллан пересекает границу США, но она не возвращается домой, а едет в Нью-Йорк, где устраивается инструктором по фитнесу. Со временем она упрашивает владельца разрешить вводить упражнения, которым она научилась в Лондоне. Но хозяин ставит условие, что если это не повлечет за собой рост клиентов, то он ее уволит.

В течении нескольких недель Каллан экспериментирует с различными балетными упражнениями пытаясь найти наиболее приемлемые для неподготовленного человека. Когда золотая середина найдена ( к этому времени почти вся ее группа разбегается), она сама увольняется и открывает собственные курсы на съемной квартире.

В это же время, обратившись к экстрасенсу, она узнает, что ее настоящее имя – Барбара, не подходит для коммерческого успеха. И при помощи нумеролога выбирает себе имя Каллан.

Коммерческий успех Калланетики

Занятия у Каллан Пинкней постепенно набирают популярность, но до известности еще очень далеко.

Первый шаг к ней Каллан делает, когда призывает всех занимающихся у нее последователей, 10 раз в сутки публично говорить о ее новом комплексе упражнений.

Подобное действо она объясняет дополнительным, психологическим влиянием на организм в течении дня, которое помогает лучше адаптироваться в систему, но на самом деле это является гениальным рекламным ходом.

Совет

Ежедневно, на протяжении месяцев, ее последователи по много раз в сутки, в различных компаниях и общественных местах, упоминают о упражнениях Каллан Пинкней. Новые клиенты в свою очередь включаются в процесс. Информация начинает распространяться в геометрической прогрессии.

Именно в это время рождается слово “калланетика”. Каждый раз в публичных разговорах упоминать о “комплексе статических упражнений разработанных Каллан Пинкней” не очень удобно и кто-то из постоянных клиентов начинает пользоваться термином “Каллан-ETICS”, в последствии трансформировавшийся в “калланетику”.

Через 7 лет с начала работы по собственной системе, Каллан все еще дает уроки в съемном помещении, но ее известность уже распространяется далеко за пределы США.

В 1984 году, последователи уговаривают ее написать книгу и помогают с ее публикацией.

Пособие снабжено множеством ее фотографий разных периодов и рассказом о ее жизни, в нем много фото ее последователей и даже несколько фотографий ее мамы, одна часть посвящена и самой системе упражнений.

Книга “На 10 лет моложе за 10 часов” выходит в сентябре того же года. Главным рекламным слоганом калланетики становится – “за 10 тренировок вы можете омолодится на 10 лет”.

За два года книга становится бестселлером, продается более 2 млн. ее экземпляров. Спрос на саму Каллан резко возростает. Хотя она все еще преподает за 25$ в час все в той же съемной квартире, к ней уже едут желающие выздороветь со всего мира.

Небольшое помещение не позволяет одновременно заниматься более чем 6 пациентам, и в 1986 году Каллан выпускает коммерческое видео со своей программой. Видео взлетает на самую вершину хит-парадов, его настолько активно раскупают, что оно до сих пор является чемпионом по продажам такого рода продукции всех времен и народов.

По мнению специалистов, чудо реализации видео обусловлено тем, что реально с автором контактировало очень маленькое количество народа, что практически исключало отрицательные рецензии на систему и непосредственно автора. А вся критика, что появлялась объяснялась неправильной индивидуальной трактовкой книги или видеоуроков.

Наконец в 1987 году, Каллан решает сделать шаг к публичности.

Она начинает готовить инструкторов по своей системе и набирая команду из своих бывших пациентов отправляется на чемпионат по поло на слонах в Непал.

Обратите внимание

Команда “Дамы Калланетики”, в стильных красно-белых мундирах, произвели фурор на чемпионате. И хотя они заняли 6 место, проиграв в единственном матче 4-1, эффект от рекламы был потрясающим.

Вернувшись в США 48-летняя Каллан пишет вторую книгу “Калланетика для вашей спины”, которая публикуется в 1988 году и также становится бестселлером. Вскоре появляется еще одно видео.

В следующем, 1988 году, разрабатывается более сложный комплекс упражнений и появляются видеоуроки “Супер Калланетика”, которые становятся самыми популярными среди всех продуктов Каллан Пинкней.

Это пик расцвета Калланетики.

Уже в это время начинают появляться первые признаки спада интереса к методике и Каллан решает задействовать непаханное поле высшего света и знаменитостей.

Калланетика и высший свет

Через своих последователей в Австралии, Каллан преподносит преимущества калланетики герцогини Йоркской Саре, которая в это время находится на континенте. Заинтересовавшаяся герцогиня, по приезду в Англию связывается с Каллан Пинкней и приглашает ее в Лондон. Идет декабрь 1988 года.

Каллан была предоставлена гостиница недалеко от Дворца, и она в течении нескольких недель занимается располневшей после родов герцогиней.

Авантюрная гениальность Каллан проявляется и здесь. Ею была выбрана не просто дама из высшего света, а именно недавно родившая, возвращение которой в прежнюю форму не требует заметного внешнего влияния.

Через несколько недель занятий, герцогиня Йоркская становится заметно стройнее, а каллан возвращается в Штаты в лучах славы. Почти все крупнейшие издания США посвящают первые полосы американке сумевшей возвратить даме королевских кровей прежнюю форму. К ней начинают обращаться богатые и знаменитые. Например, одной из ярых поклонниц Калланетики становится Барбара Стрейзанд.

Но основные продажи ее книг и видеоуроков собирает Британия. Сюда она возвращается еще несколько раз в 1989 году, участвуя в рекламной компании своих книг.

Калланетик франчайзинг

К 1990 году продажи продолжают падать и Каллан решает создать франшизу на студии калланетик. Она открывает корпорацию Калланетик франчайзинг, со штаб-квартирой в Денвере, где готовит инструкторов со всего света, готовит методические указания для открывающихся по всему миру центров, продает лицензии на них.

Опять же через своих учеников, Каллан берет кредит в банке, и открывает собственные центры по подготовке инструкторов по всему миру, чтобы желающим не приходилось ехать в США. Она сама готовит учителей, которые потом готовят инструкторов и в то же время продолжает выпускать свои книги и видеоуроки, которые пользуются все меньшим успехом.

Каждая новая книга была практически повторением предыдущей. Новых мыслей в них не было, т.к. система представляла из себя не собственное ноу-хау, а сборную солянку почерпнутую ею в далекой молодости у немецкой танцовщицы. Новые методические пособия были или укороченными (увеличенными) по времени занятиями, или с уменьшенной (увеличенной) сложностью.

Закат калланетики

В начале 90-х, запустив франшизу, Каллан сосредотачивается на издательской деятельности надеясь повторить успех первых книг. исчерпав себя в калланетике она обращается ее привязке к питанию, излечению от стресса и негативного влияния менопаузы.

В 1994 году, выходит книга “Калланетика: Здоровье навсегда” предназначенная для женщин среднего возраста.

Но не эта книга, не последующая “КардиоКалланетика”, где автор обращается к аэробным упражнениям и похудению, уже не имеют успеха, хотя и опубликованы были в большем количестве стран, чем предыдущие труды.

Важно

Отсутствие хоть какого-то образования, наивный взгляд на многие серьезные проблемы, попытка излечить человечество от всех его глобальных болячек при помощи ограниченного набора балетных упражнений на растяжку, отвернул от калланетики думающую часть общества. Калланетика становится убежищем для домохозяек предпочитающих самоуспокаивающий “ленивый” фитнес.

В том же, 1994 году рушится корпорация Калланетик франчайзинг. Никто не хочет платить за лицензию устаревшей системы не показавшей за 20 лет своего существования ничего примечательного. На рынок выходят более действенные и продвинутые методики, такие как пилатес.

Каллан перестает писать и полностью отходит от дел. Еще остаются по всему миру студии калланетики – островки рухнувшей империи, даже открываются новые в странах Восточной Европы, где предприимчивые авантюристы представляют систему, как новейшее ноу-хау, но развитие Интернета и доступ к англоязычным источникам, перекрывают кислород и здесь.

В 2000-х, Каллан предприняла еще одну попытку воскресить калланетику, возмущенная тем во что превратилось ее детище с подачи “левых” инструкторов. Но и эта попытка была обречена на провал. Народ перестал воспринимать ее, как гуру фитнеса, а без громкого имени система не выдерживала конкуренции. К тому же выяснилось, что калланетика имеет достаточно много противопоказаний.

Барбара Биффингер Пфайфер Каллан умерла 1 марта 2012 года в возрасте 72 лет обычной пенсионеркой.

Калланетика в рунете

Каллан Пинкней до конца своей жизни пыталась бороться с теми, кем по сути являлась сама – коммерс-авантюристами.

Имея огромную печатную и видео базу оставшуюся после рухнувшей империи, предприимчивые любители, бывшие спортсмены, неудавшиеся фитнес-инструкторы, ринулись осваивать калланетику и подстраивать ее под свои представления о фитнесе. Ведь для коммерциализации продукта не важна его действенность, много больше значит внешняя атрибутика и подача.

И если в англоязычной среде на удочку попадались самые необразованные, то в рунете, где отсутствует какая-либо достоверная информация о системе, псевдокаллонетика расцвела пышным цветом. Создаются не только группы по калланетике, но и студии, и даже центры, обучающие этой системе инструкторов. Видимо каждый из авантюристов, в тайне, мечтает повторить успех Каллан Пинкней.

Каллан Пикней – краткий фотоочерк ее жизненного пути

Видеоурок калланетики от родоначальницы Каллан Пинкней

К сожалению найти видео нормального качества становится все труднее, т.к. все тренировки по калланетике непосредственно с Каллан Пикней блокируются по жалобе правообладателя (видеокурсы до сих пор продаются, например на amazon).

ПС. Конечно, лучше заниматься калланетикой, чем лежа на диване смотреть телевизор. Но если вы ставите перед собой какие-то определенные задачи, то лучше использовать более современные фитнес-комплексы.

Каллан Пинкней: спасение в калланетике

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Каллан Пинкней (настоящее имя Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней, Barbara Biffinger Pfeiffer Pinckney) родилась 18 января 1940 года в городе Саванна, штат Джорджия. Ее отец работал в департаменте транспорта, а мать была домохозяйкой. Барбара была поздним, долгожданным ребенком.

На момент рождения девочки её матери было уже почти сорок лет, беременность протекала очень сложно, проблемными были и роды Барбары. Видимо поэтому ребенок родился с некоторыми физическими недостатками – у Барбары Пинкней был искривлен позвоночник, и не все было благополучно с ногами. До семи лет врачи пытались лечить эти недостатки с помощью специальных медицинских скобок.

Родители смирились с физическими аномалиями ребенка и попытались окружить её любовью и заботой.

С самого раннего детства Барбара проявляла твердый, поистине мужской характер и волю. Она любыми способами протестовала против жесткой опеки родителей. Когда пришла пора начинать обучение, родители решили не отдавать дочь в школу, а проводить занятия на дому.

Через три дня домашнего обучения Пинкней устроила грандиозный скандал и настояла на своем обучении среди сверстников. Отцу пришлось смириться, и три года он самолично отвозил девочку в школу на окраине города. Только десять лет занятий балетом позволили ей привести свой позвоночник и ноги в общепринятую норму.

Но до конца избавиться от проблем со здоровьем девочка так и не смогла.

Несмотря на насмешки одноклассников, она успешно окончила среднюю школу, поступила в университет и собиралась посветить свою жизнь биологии. Но, именно здесь её ждало первое большое разочарование в людях. Девушка полюбила.

Избранником ее стал недалекий, заносчивый, но очень красивый юноша. Узнав о её чувствах, он прилюдно поднял её на смех. На следующий день Барбара отказалась идти в университет, а через неделю и вовсе уехала из родительского дома.

Совет

Она решила заглушить боль безответной любви в небольшом путешествии, которое затянулось на долгие одиннадцать лет.

О своем путешествии Пинкней не любит распространяться до сих пор. Возможно, что в нем имели место нездоровые практики и увлечения.

«Мне очень многое пришлось пережить за эти годы», — говорит Пинкней, — «Можете представить, что мне приходилось грузить уголь лопатой, когда я жила в Лондоне.

Работала официанткой в Южной Африке, меня чуть было не изнасиловали в Иордании, и я была на краю гибели от дизентерии, которую подхватила в Тунисе».

Вернувшись в США весной 1972 года, она поселилась в Нью-Йорке и тут Пинкней сталкивается с многочисленными проблемами со здоровьем. Летом 1972 года ее госпитализируют в клинику, где врачи, после долгих анализов и консультаций выносят тяжелый приговор – молодая женщина до конца своих дней останется инвалидом.

https://www.youtube.com/watch?v=JccQCd0uGBg

Впереди только дорогостоящее лечение и болезненное ожидание неминуемого конца. Наверное, любой другой человек на ее месте сдался и принял бы сложившиеся обстоятельства, как неразрешимую проблему. Но только не Барбара. Она решает для себя самую важную проблему в своей жизни – она объявляет настоящую войну своему заболеванию.

Близкие и друзья приносят ей домой различную литературу по здоровому образу жизни и самоисцелению. Пинкней внимательно изучает новейшие разработки в этих областях. Решение пришло, как озарение – во сне. Однажды ночью она увидела себя на занятии балетом, которым она была увлечена в детском возрасте.

Преодолевая боль, слабость – Пинкней начинает заниматься и делает это с какой-то злобной радостью. Первые занятия принесли боль и разочарование. Простые движения давались с большим трудом. Другой человек на ее месте мог сдаться и отступить.

Но вместо этого Пинкней каждый день возвращалась за свой балетный станок и работала до глубоких сокращений в мышцах, которые действовали на ее конечности и позвоночник.

Тренировки медленно, но неуклонно начинают приносить свои плоды – боль постепенно уходит из ее организма, освобождая место для радости жизни, бодрости и желания сделать еще больше.

Но самое поразительное – у нее появилась фигура, практически совершенная, которой могла бы позавидовать любая женщина. Увлечение нумерологией приводит к смене имени – теперь она Каллан Пинкней.

«Прекрасно помню то утро, когда я получила новые документы – я несколько раз перечитала свое имя и воскликнула – я другая, я здорова и счастлива», — с улыбкой вспоминала Каллан много позже.

К своим занятиям она подключила близких и друзей. Вскоре многие почувствовали улучшение своего самочувствия, а другие смогли избавиться от лишних килограммов и сантиметров своего тела. Именно в этот момент Пинкней поняла, что ее система работает, причем везде и со всеми без исключения. Калан решает написать книгу о своей системе. Эта система получает название – калланетика.

Обратите внимание

Первый успех пришел к Каллан после ее участия в местном шоу на юге страны, но как часто бывает у сильных и волевых личностей – ее услышали и ей поверили. Уже через несколько недель, ее книгу обсуждают на самых популярных ток-шоу: Опры Уинфри, Фила Донахью. О новом методе фитнеса заговорили все – глянцевые журналы, обозреватели фитнес изданий, медики, диетологи, профессионалы от мира фитнеса.

За четырнадцать месяцев, прошедших после публикации, ее книга стала главным бестселлером фитнес-жанра. Но Каллан не успокоилась завоеванной славой, она стала выпускать кассеты с записями своих тренировок. Ее целью было указать людям, что они могут решить свои проблемы с помощью авторских тренировок по калланетике.

Для этого нужно только захотеть выглядеть красиво, захотеть быть здоровым и активным человеком.

И она сумела добиться этого – калланетика стала одним из любимых видов тренировок среди американских женщин. За несколько десятилетий система Каллан Пинкней сумела покорить весь мир и остается довольно популярной и в наши дни.

В чем же ее преимущества? Прежде всего, калланетика – достаточно медленная и спокойная гимнастика, основным преимуществом которой является статическая нагрузка. Она высокоэффективна, когда дело касается подтяжки наших мышц, помогает снизить вес и уменьшить объем нашего тела.

Кроме того, калланетика благотворно влияет на работу иммунной системы нашего организма, устраняет дисфункции и активизирует обменные процессы. Этот вид тренировок идеально подходит для людей отдающих предпочтение спокойным и вдумчивым занятием.

Она может помочь создать гармонию между телом и нашим рассудком – обрести хорошую физическую форму, развить концентрацию и внимание. Статические упражнения к минимуму сводят риск получить серьезную физическую травму.

Сама автор калланетики является достаточно убедительным примером эффективности и действенности собственной системы упражнений.

Важно

Каллан Пинкней переступила черту своего семидесятилетия, но она по-прежнему бодра, находится в хорошей физической форме и обладает стройной подтянутой фигурой, которой могут позавидовать многие известные модели и звезды шоу-бизнеса.

Калланетика позволяет экономить время на тренировки, как заявляет ее автор – один час занятий калланетикой сопоставим с двадцатью четырьмя часами активной аэробики. Разве это не чудо?

Каллан при обсуждении своей методики заявляет, что во время занятий происходит резкое омолаживание организма, и после десяти занятий, вы станете буквально на десять лет моложе. Занимаются калланетикой люди любого пола, возраста, профессии и социального положения. Это достаточно демократичный вид физических упражнений.

Вот, что пишут на форумах последователи Каллан Пинкней:

И это только крупицы. Реальных историй побед над собой значительно больше. Их тысячи, десятки тысяч…

Безусловно, как и у любой физической нагрузки, у калланетики существует ряд противопоказаний. Но Каллан убеждает своих поклонников, имеющих проблемы со здоровьем, просто снижать количество повторов. Конечно, эффект в этом случае будет ниже и путь к идеалу будет пройден за большее количество времени, но он обязательно будет пройден.

Видеоурок: калланетика для начинающих

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Большинство из нас начинает заниматься спортом с целью поработать над проблемными зонами или же снова поместиться в любимые платья.

Есть и другая категория девушек, которые довольны своим весом, объемами и формами. Их главная цель – придать телу упругости, мышцам – пластичности и гибкости, контурам тела – плавности.

Для них хорошим выбором станет такая нагрузка, как калланетика.

Иногда ее приравнивают к пилатесу, называют американской версией йоги, фитнесс-балетом, но это лишь мнения.

Калланетика – самостоятельный вид физической нагрузки. Это целый комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney), который состоит из статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Калланетика была на пике моды в 70-80-е годы, тем не менее, сегодня переживает новый виток своей популярности. На обложки журналов возвращаются красивые, упругие, пластичные тела.

Популярность худых  моделей, истязающих себя диетами, плавно сходит “на нет”, открывая дорогу природной красоте форм и линий.

Совет

Уникальность данной системы упражнений заключается в том, что в ней задействованы глубоко расположенные группы мышц, практически все части тела: области  ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, пресса и в целом дает отличные результаты. Кроме того, калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.

Занятия проходят в спокойном темпе и ритме, вы учитесь чувствовать и слышать свое тело, восстанавливается обмен веществ. Вы не заметите существенного снижения веса, но это не есть целью данной нагрузки. Тренируя мышцы, вы улучшаете осанку и укрепляете позвоночник, ваше тело становится гибким и пластичным, а контуры талии  и бедер – более плавными.

Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и тренером. Хорошие специалисты не позволят приступить к тренировкам тем, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой; у кого еще не прошел хотя бы один год после любого хирургического вмешательства; людям с очень плохим зрением и тем, кто имеет астматические заболевания.

При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону. При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.

Калланетика не приемлет боли, и занятий “через силу”. Это красивый, плавный  и в чем-то очень женственный вид физической нагрузки. Выбирая его, делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. Потом вы сами удивитесь, какой благодарностью оно отзовется, став красивым, гибким и изящным.

Калланетика для начинающих. Совет

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Калланетика, которую еще называют гимнастикой для ленивых, — это особый комплекс упражнений, подходящий как для желающих похудеть, так и для тех, кто просто хочет привести тело в форму и натренировать мышцы тела.

Калланетика для начинающих — это идеальные упражнения для тех, кому в силу физических возможностей не нравятся интенсивные тренировки.

Создателем калланетики является американка Каллан Пинкни, у которой проблемы со здоровьем были еще с детства.

Но американка решила не сдаваться, поэтому вела активную жизнь и много путешествовала. В результате такой жизни уже в 30 лет ей был поставлен серьезный диагноз, согласно которому, нормальную жизнь она не могла вести.

Тогда Каллан решила создать свою собственную гимнастику, которая улучшила бы ее состояние. И это получилось в виде калланетики.

Основой калланетики являются 29 асан йоги, благодаря которым есть возможность тренировать все части тела и мышцы, никогда незадействованные при нормальных условиях. За счет работы всех мышц можно улучшить фигуру, а также сбросить лишний вес, что наблюдают все женщины, которые занимаются калланетикой.

Обратите внимание

Изначально упражнения калланетики не направлены на похудение, а лишь на проработку мышц тела. Но при регулярных занятиях наблюдается потеря веса, который затем не возвращается.

Происходит это за счет того, что начинают работать слабые и тонкие мышцы, над которыми образовалась жировая ткань. В результате при занятиях калланетикой можно сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя мучительными тренировками.

Более того, регулярные занятия калланетикой способствуют ускорению обмена веществ, что только помогает вам сбрасывать лишний вес.

Секреты каллантеки

Занятия калланетикой проходят в спокойной и тихой обстановке. В отличие от йоги, калланетикой занимаются не под музыку, а в тишине, чтобы не сбиваться с ритма. Музыка может только отвлечь, а ведь вам надо обращать внимание на правильность выполнения упражнений.

Одно занятие калланетикой, чтобы оно возымело эффект, следует проводить не меньше часа. Сперва тренировки проводят по три раза в неделю, далее, когда мышцы растянутся и окрепнут, их количество можно сократить до двух и одного раза.

Никогда с первых же занятий не пытайтесь выполнить упражнения, к которым ваше тело еще не готово. Если вы чувствуете сильную боль во время выполнения упражнения, тогда тренировку необходимо остановить.

Контролируйте свое дыхание во время тренировки. Дышать следует спокойно и медленно. Запрещается задерживать дыхание. Также во время тренировки непозволительна одышка.

А когда же можно есть после занятий калланетикой? Чтобы тренировки имели должный эффект и вы быстрее сбрасывали вес, не ешьте в течение 2 часов после занятий.

У гимнастики калланетики есть ряд противопоказаний, о которых следует помнить всем женщинам. От калланетики следует отказаться, если недавно была сделана операция.

Так, после кесарева сечения калланетикой нельзя заниматься полтора года, после любой другой операции — год. Противопоказана калланетика при варикозном расширении вен и болезнях суставов.

Тем, у кого есть болезни позвоночника, калланетикой можно заниматься только после предварительной консультации у врача.

Если приходится начинать занятия калланетикой во время беременности, тогда необходимо наблюдение опытного тренера. Выполняйте только упражнения для начинающих, чтобы не повредить связки тела.

В приведенном ниже видео представлены различные упражнения калланетики для похудения с детальным описанием их выполнения и рекомендациями.

История калланетики

Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

Калланетика – это система в большинстве своем статичных упражнений, которая направлена на растяжение и сокращение мышц.

Умерла основательница калланетики

Весь комплекс был разработан Каллан Пинкней (Callan Pinkney). Она умерла несколько дней назад. 4 марта 2012 года в Savannahnow был опубликован некролог ее родственников о том, что «Каллан Пинкни из Саванны (штат Джорджия) скончалась в четверг 1 марта 2012 года».

Читая уже достаточное количество критических статей на различные системы здорового питания, понимаю, что смерть основательницы калланетики даст серьезную платформу для критики этой системы и всевозможных «разоблачении». Но для меня никогда факт смерти человека (в чистом виде) не являлся и не является доказательством или не доказательством правильности образа жизни, который он вел. Важно: от чего он умер и как он жил.

Биография основательницы калланетики

Каллан Пинкней родилась в 1940 году и с детства имела серьезные проблемы с позвоночником и в течении 7 лет на ее ногах были надеты специальные скобы. Она видимо имела сильный и решительный характер, т.к.

в 1961 году уехала из Америки и стала путешествовать по Европе, Азии и Африке (часто автостопом). Так прошли 11 лет. Вернувшись в 1972 году домой, стала все чаще и чаще чувствовать проблемы со здоровьем.

Врачи видели решение проблемы только в операции.

Многие открытия совершаются интуитивно. И здесь видимо тоже. Ища в среди того, что знаешь (она занималась балетом), Каллан в 80-х годах разработала для себя упражнения, которые сняли ее боли в спине и ногах. Позже эти упражнения были усовершенствованы и получили название «калланетика».

Важно

 Где лежит ключ от двери, которая открывает возможности для воплощения идеи? Не знаю. Как и с кем пересеклись ее дороги, что калланетика получила «огласку» и вышла на экраны телевизоров? Тоже не знаю.

Хотя решающим в популяризации стало использование этой системы известным тренером в шоу-бизнесе Трейси Андерсон.

Сегодня книга о калланетике является бестселлером, а видео занимает 1 страницу продаж на Amazon (хотя до этого десятилетие пролежали на полках).

Что это такое калланетика?

Это 29 упражнений похожих на занятия в балетной студии. Все выполняется медленно и с глубоким дыханием (в этом общий принцип с бодифлексом). Во время выполнения, вы занимаете необходимую статичную позу и удерживаете ее от 60 до 100 секунд (а в этом близко к пилатесу). Но для того, чтобы понять полностью, — необходимо увидеть и конечно попробовать самим.

Что дает калланетика?

  • ускоряется обмен веществ, поэтому уходит лишний жир и уменьшается объем тела
  •  задействует все группы мышц, поэтому тело подтягивается (важно, что задействуются мелкие внутренние мышцы)
  • успокаивает нервы
  •  Что обещают и что говорят тренеры калланетики?

    • 1 час занятий калланетикой = 20 часам аэробики
    • вы помолодеете на 10 лет
    • занимаются Мадонна и Гвинет Пэлтроу
    • укрепятся все мышцы тела
    • после того, как вы освоите полный курс калланетики, для поддержания формы вам будет достаточно 1 часа в неделю

    Поэтому осталось только проверить. Но на видео выглядит Каллан Пинкней потрясающе!!!

    Администратор сайта Presentway предлагает вам видео на котором можно увидеть саму основательницу и получить представление о системе.

    Калланетика

    Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

    Калланетика представляет собой разновидность фитнеса, основала ее американка Каллан Пинкней. По уверениям, 60 минут занятий на этой системе равноценны 7 часам обычного шейпинга. По другому калланетику называют силовой балет, это очень сложная, но невероятно эффективная система, которая позволяет получить реальный результат за минимум времени.

    Что такое калланетика

    Методика представляет собой комплекс статических и динамических занятий, которые позволяют тщательнейшим образом проработать каждую мышцу отдельно взятой зоны. В этом заключается главная особенность гимнастики, она дает возможность воздействовать на одни зоны, не затрагивая соседние. К примеру, можно убрать жировые отложения на бедрах, животе и боках, но грудь при этом не затрагивать.

    Калланетика – уникальная система, в ее основе много упражнений на растяжку и осанку. Они активизируют самые глубокие мышцы, проработка которых производится путем импульсного воздействия нежных, точечных движений. Все действия выполняются в максимально медленном темпе, он позволяет каждому импульсу проникать внутрь тела, наполняя каждую мышцу бодростью и силой.

    Часто возникает вопрос, может ли система помочь справиться с приобретенными недостатками фигуры. Ответ положительный, система изначально направлена на то, чтобы моделировать свое тело по собственному желанию. Можно воздействовать на внутреннюю сторону бедер, подтягивая проблемную зону, уменьшить объем живота и убрать бока.

    Самостоятельные занятия: основные правила

    Многих интересует вопрос, насколько безопасна эта система для начинающих. Специалисты утверждают, что калланетика практически не имеет противопоказаний.

    Упражнения, несмотря на кажущуюся сложность, доступны, и занятия в домашних условиях начинающие могут легко освоить самостоятельно.

    Методика абсолютно безопасна, ей могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физической подготовки.

    Система упражнений выполняется легко и плавно, в определенной последовательности. Это позволяет снизить риск повреждений во время занятий. Никаких резких движений не допускается, при этом результат превосходит все ожидания. Схема движения следующая: принимается положение максимального напряжения, легкими действиями производятся попытки преодолеть это напряжение еще больше.

    Напряжение выдерживается до той степени, пока мышцы не начнут дрожать, это крайнее положение, в котором импульсы поступают в глубину мускулатуры. Стороны меняются, и если на одной стороне выполнять комплекс получается проще, значит, она более развита. В следующий раз комплекс следует начинать с более слабой стороны.

    Для домашних занятий требуется 1-1,5 часа два-три раза в неделю, если гимнастика преследует цель – снижение веса. В случае, когда человек хочет просто поддержать форму, достаточно занятий два раза в неделю по часу. При этом необязательно посвящать упражнениям целый час, можно разбить комплекс на пятнадцатиминутные подходы, качество занятий при этом не пострадает.

    Фитнес-программа Калланетика с Каллан Пинкней

    Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

    Загрузка…

      (27 Голосов)

    • Отзыв № 1
    • Отзыв № 2
    • Отзыв № 3
    • Отзыв № 4
    • Отзыв № 5

    Оригинал всегда лучше копии

    Отзыв оставил(а):
    Светлана Жаровская

    Достоинства: оригинальная версия от автора, отсчет времени в углу экрана, подробные объяснения, прекрасная фигура ведущей, как стимул

    –  Недостатки: недостатков нет

    Калланетику для себя я открыла много лет назад, наверное больше двадцати. Тогда она только появлялась в журналах. Сразу очень понравились упражнения, делала их и были результаты, растяжка, гибкость, подтянутые мышцы. С тех пор я перепробовала кучу фитнес — программ, но калланетика остается моей любимицей.

    Занималась с Татьяной Рогатиной «Калланетик — эффективное похудение», с Е. Рыковой «Калланетик — пластическая гимнастика» (тоже, между прочим сильная тренировка), «Уроки для Евы» (не понравилось). В прошлом году была приятно удивлена, нашла Калланетику с Каллан Пинкней с переводом на русский язык. Сразу же приступила к занятиям.

    Длится оно около часа и все упражнения стандартные для калланетика, но с объяснениями автора. Очень интересно и приятно.

    Совет

    Правда нет упражнений для спины, как у других ведущих, но со слов Каллан её упражнения щадящие и спину не перенапрягают, по желанию можно самим поделать кошку или обхватив ноги в коленях покататься на спине несколько раз. Как советует Каллан, заниматься нужно 2часа в неделю, до достижения эффекта, а потом можно перейти к одному разу.

    Еще можно разделить занятие на несколько частей и делать по 15минут каждый день. Для рук больше упражнений дает Коняева в суперкалланетике. Всем настоятельно рекомендую заниматься калланетикой, ведь гибкость тела — это молодость суставов и долголетие.

    Калланетика действует, но медленно

    Отзыв оставил(а):
    Alina Bolshakova

    Достоинства: оригинальная версия от автора, отсчет времени в углу экрана, подробные объяснения, хорошая растяжка

    –  Недостатки: результат медленный

    Хочу рассказать от имени нескольких девчонок про калланетику с Калан Пинкли. До этого пробовали разные упражнения -в том числе танцы по 15 мин, упражнения разные, но все бросали. Решили заняться калланетикой. По словам Каллан -результат был обещан быть быстрым.

    Поначалу было очень трудно делать упражнения -100 сек в напряженном состоянии для нетренированных мышц -причем о которых и не подозревали даже. Делали через день, да, заставляли себя. Стали более гибкими, тело немного подтянулось. Но пока что спустя год -фигуры модели еще не получилось.

    Хотя у более худых — у них тело становится худее и красивее быстрее, чем те кто хочет сбросить 5- 10 см в объеме. Правда, диеты не соблюдали никакой -может потому и результат медленный, хотя тортиками не объедались. Но все равно, это полезно для всего тела и нет насилия над телом -как на тренажерах.

    В ролике сама Калан Пинкли не говорит, сколько раз в неделю надо заниматься -так что было решено через день.

    Самый действенный способ преобрести стройность

    Отзыв оставил(а):
    Алина Лан

    Лет десять назад мой вес колебался в пределах 62-65кг, причем все лишние килограммы отложились в области талии и живота, поэтому на вид я казалась ну очень уж упитанной.

    Перепробовала много разных диет и препаратов-стабильных результатов не было. Единственное, что мне помогло- это калланетика, занималась с инструктором по данной оригинальной программе.

    Обратите внимание

    Фигура пришла в норму где-то через 6-7 месяцев, но занималась я без ярого фанатизма, примерно 1-3раза в неделю. Сейчас занимаюсь каланетикой по видео с интернета, чередую разных авторов(инструкторов),нравятся все.

    Теперь я обычно делаю раз в неделю полный комплекс или разбиваю его на части и делаю весь комплекс 2-3 дня. Мой вес- 53-55кг. И главное- этот результат стабильный и держится уже около 10 лет!!!

    Результат спустя 2 года

    Отзыв оставил(а):
    Lady Putana

    Достоинства: хорошая растяжка

    –  Недостатки: результат медленный

    Занимаюсь калланетикой во видео с Каллан уже больше двух лет. Сначала по три раза в неделю, сейчас уже перешла на два раза. Если честно, не дала того результата, что ожидала.

    Да ушли несколько сантиметров, но после отдыха вернулись, хотя калланетикой продолжала заниматься. От нее становятся стройными ноги, а вот все остальное, увы не сильно. Живот так и не подтянулся.

    Почему продолжаю делать? Привыкла, нравится ощущение посл растяжки -чувствуешь как кровь побежала по всему телу.

    Это класс!!!

    Отзыв оставил(а):
    Н.А.

    Достоинства: оригинальная версия от автора, отсчет времени в углу экрана, подробные объяснения, прекрасная фигура ведущей, как стимул, хорошая растяжка

    –  Недостатки: недостатков нет

    После родов набрала 30 кг, из которых 20 за год сбросила, а последние десять ну очень туго уходили, поначалу занималась с Энви, очень неплохо, но постепенно поднадоело однообразие, начала пропускать и расслабилась. Но близится купальный сезон и я начала искать что-то интересное, поначалу я просмотрела занятие с Пинкли и подумала, та как-то все просто и легко, ну ладно попробую.

    Программа рассчитана на 50 минут, где-то на двадцатой полился пот и мышцы начали труситься от напряжения…….еле-еле доделала до конца. Мышцы начали ныть уже к вечеру, а утром от крепатуры в ногах я еле встала))….Сделала я где-то  занятий и реально вижу результат!!! на весах пока минус 1 кг, но объемы начали таять, чуть позже напишу отзыв с фото до и после.

    Всем рекомендую заниматься!

    Категория: Спортивные товары

    © 2018 « Отзывы пользователей о товарах » llarПравила | Соглашение | Политика конфиденциальности | Обратная связь

    Калланетика для похудения – «ленивый» метод сжигания жира

    Калланетика для начинающих от кэллан пинкни: обзор

    Разработана специальная программа тренировок, которая приводит к быстрому сжиганию жира! Это очень эффективно. Заниматься можно не выходя из дома. Калланетика – для красоты вашего тела!

    Калланетика основана на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу.

    Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1–1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что поначалу больше 10–15 секунд мышцы не выдерживают. Здесь нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм.

    Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму.

    Эффективна ли калланетика для похудения?

    Мы знаем, что для того, чтобы похудеть и достигнуть идеальной фигуры, нужно заниматься фитнесом или аэробикой, соблюдать особенный рацион питания. Но силовые нагрузки подходят не всем, поэтому калланетика считается востребованной тренировка.

    Она разработана так, что нагрузке подвергаются одновременно все мышцы. В какой-то мере калланетику называют гимнастикой, а эффективность от занятий намного ее превосходит: за час непрерывных упражнений девушка теряет как минимум 300 калорий.

    Регулярно занимаясь калланетикой, легко добиться таких результатов:

    • Убавить объемы тела
    • Возобновить обмен веществ
    • Укрепить мышцы, привести их в тонус
    • Сбросить лишние килограммы
    • Научиться управлять телом
    • Улучшить осанку
    • Освоить правильное дыхание

    Упражнения калланетики для похудения

    Основала калланетику американка Каллан Пинкни. В свои 60 лет она обладает фигурой, которой позавидуют многие молодые женщины.

    Каллан рассказывает, что после непрерывных 10 часов занятий любая женщина сразу похудеет и будет выглядеть на 8 лет моложе своих лет, ведь за счет активности мышечной массы в это время в организме ускоряется обмен веществ. К.

    Пинкни советует заниматься калланетикой не менее часа три раза в неделю. По ее утверждению, первый результат при такой регулярности будет виден уже через три недели, в этот период количество тренировок уменьшается до двух.

    Важно

    Калланетика для похудения будет эффективна, если каждое упражнение выполнять от 50 до 100 раз. Остановки делать необходимо, но положение тела изменять нельзя – мышцы должны работать в статическом режиме.

    Когда они активированы и напряжены, организм усиленно поставляет кислород, в результате чего в них происходят окислительные процессы, образуя энергию, которая все обменные процессы в организме ускоряет.

    Примеры упражнений для похудения живота, ягодиц и бедер с фиксацией на фото – прекрасный самоучитель для всех. Начнем:

    А) Опуститесь на колени, а затем следует повернуться к стулу лицом, отклониться назад, выпрямить плечи. Потягивая позвоночник и выгибая спину медленно нужно поднимать вверх левое колено, а затем наклонить его вбок.

    Стопы нельзя отрывать от пола сразу, а только после того, как досчитаете до 5, медленно поднимайте стопы от пола. Потом колено переводится на 2 см назад, а вы возвращаетесь в исходную позицию. Выполнять по 50 раз с каждой стороны.

    Б) Позиция такая же, а левая нога вытянута в сторону без напряжения приблизительно на 7 см над полом. Пальцами на ногах следует упираться в пол. В этом положении нужно зафиксироваться приблизительно на 1 минуту. Повторить 15 раз.

    Упражнения для живота. Важно выполнять эти элементы так, чтобы чувствовать любое движение брюшных мышц.

    А) Ложитесь на спину, а потом следует поднять ноги вверх, обхватить их, вытягивая плечи и голову в направлении колен. Затем отпустить и вытянуть руки так далеко, как только сможете, плавно раскачиваясь назад, вперед на 15 см в каждую сторону. Выполнять 100 раз.

    Б) Ложитесь на спину, ноги сгибайте и слегка расставьте.

    Затем медленно ноги поднимаются на 15 сантиметров над полом, фиксируясь вместе с головой и плечами, Затем левая нога поднимается вверх до тех пор, пока не станет перпендикулярна полу.

    Держать ногу без помощи, а руки следует вытянуть перед собой, потянуться за ними. Ягодицы и позвоночник должны плотно прилегать к полу. Выполнять 15 раз.

    Противопоказания для занятий

    К сожалению, калланетика для похудения имеет свои противопоказания. Чрезмерное увлечение калланетикой, как и любой другой спортивной деятельностью, может навредить.

    Этот вид фитнеса считается серьезной нагрузкой на организм, поэтому новичкам и людям, далеким от спорта, следует быть аккуратными, чтобы нагрузка не стала чрезмерной.

    Также калланетика противопоказана людям, страдающим бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, людям, у которых проблемы с позвоночником, опорно-двигательной системой. С калланетикой нужно быть осторожной в случае, если:

    • Было произведено кесарево сечение – тогда от этого вида спорта нужно отказаться, пока не пройдет 1,5 года.
    • Проблемы с органами зрения – перед занятиями желательно проконсультироваться у врача. После любой операции с хирургическим вмешательством должно пройти не менее 1 года.
    • Упражнения по укреплению мышц запрещаются при варикозе.
    • Приседания противопоказаны, если выявлены геморроидальные узлы.
    • После любого инфекционного заболевания должен пройти восстановительный период.

    Смотрите видео и учитесь, как правильно выполнять упражнения для похудения, чтобы результат был эффективным:

    Будьте стройной вместе с FITNESSI!

    Яндекс.Метрика