Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

Как тренироваться самостоятельно: лучшие фитнес-каналы на YouTube | BroDude.ru

Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

Мы очень много пишем про спорт, здоровое тело, здоровый дух, приводим различные методики, программы, но минус в том, что когда показываешь наглядно, а не расписываешь каждое упражнение печатным текстом, получается лучше.

Наверное, поэтому фитнес-каналы пользуются такой бешеной популярностью. Правда, каналов стало очень много, а хороших осталось мало. Вот для этого мы и решили выбрать лучшие, которые не только полезно, но и очень интересно смотреть.

Денис Семенихин

Даже если раньше ты никогда не увлекался здоровым образом жизни, и вместо фитнес-каналов смотрел летсплеи по Minecraft, всё равно существует большая вероятность, что ты видел Дениса Семенихина. Здоровый, накаченный, с правильной речью — его часто приглашают вести программы, посвященные ЗОЖ, на телевидение.

Наверняка ты слышал про программу «Взвешенные люди», где люди с избыточным весом отчаянно старались похудеть.

А зовут его не только из-за фактурной внешности, но и потому, что ему есть, чем поделиться, ведь за спиной у него большой опыт работы в сфере «пота и боли» и даже две популярные книги про фитнес для «чайников».

Но нас интересует его YouTube-деятельность. На своем канале он делится не только собственными секретами приведения тела в порядок, но и заимствует лучшие мировые практики, методики тренировок и питания звезд шоу-бизнеса.

Этот канал для тех, кому интересен фитнес во всех его проявлениях. Даже опытные бойцы фитнес-фронта найдут для себя интересное. Чего только стоят его интервью с такими мастодонтами, как легендарный «Плюшевый борода» С.T.

Fletcher.

Смотреть видео Дениса архиприятно, так как материал отснят очень качественно, отлично смонтирован, и вместо обшарпанных стен мы видим красивые пейзажи. Но самое главное — материал чрезвычайно полезен.

YougiftedBB

Яростным фанатам красивого совершенного тела и адептам бо­ди-эс­те­ти­ки нужно прямиком бежать на YougiftedBB. Не перепутай его с небезызвестным YougiftedRussia, от которого он в свое время отпочковался, но теперь стал совершенно самостоятельным и архиуспешным каналом.

Здесь можно найти ре­ко­мен­да­ции про­фес­си­о­наль­ных спортс­ме­нов и бо­ди­бил­де­ров, которые по­мо­гут вы­стро­ить спор­тив­ное тело с нуля: чем питаться, как проработать каждую мышцу. Любят к ним заходить знаменитые личности из категорий Fitness Bikini, Men’s Physic и Bodybuilding, и наглядно показывать, как стать большим, красивым и устрашающим.

И что особенно приятно — на их канале нет вездесущей, лезущей из всех щелей рекламы, что значительно повышает полезность просмотра.

Сергей Бадюк

Сергей Бадюк вообще человек универсальный: и в кино снимается, и передачи по телевидению ведет, и патриотическую работу проводит, а недавно и вовсе чуть депутатом не стал. Но нас интересует его деятельность как проводника в мире фитнеса, бодибилдинга, армлифтинга и других дисциплин.

Их Бадюк знает очень много, в том числе и огромное количество боевых искусств, названия которых большинство из нас вряд ли когда-либо слышали вообще. Кстати, боевым искусствам на его канале отведено немалое внимание, так что если ты думал, чем бы заняться, то здесь наверняка найдешь занятие по душе.

Обратите внимание

А тем, кому не хватает навыков самообороны, на канале объяснят, как делать те или иные захваты, удары и приемы.

Бадюку 46 лет, но он по-прежнему в отличной форме и продолжает выступать в различных дисциплинах на профессиональном уровне. Поэтому все нюансы и тонкости подготовки к соревнованиям он, что называется, испытывает и показывает на себе. Ну и это же Бадюк, а значит, на канале будет много профессионалов из мира спорта, которые поделятся своими секретами, уж будь уверен.

Михаил Баратов

Для тех, кому не хочется посещать спортзалы, куда-то записываться и платить деньги, единственным выходом остается разве что турник во дворе. Но и на нем можно делать волшебные вещи и постепенно превратить свое тело во что-то сильное и здоровое.

Дворовый турник — снаряд универсальный, позволяющий держать мышцы в тонусе, а тело в отличной форме.

Ну а для того, чтобы использовать снаряд по полной, рекомендуется смотреть канал Михаила Баратова, который раскроет все секреты и нюансы, которын будут полезны в том числе и начинающим турникменам для освоения различных элементов и трюков, выполняемых на турнике.

Некоторые из них кажутся невыполнимыми, но только на первый взгляд. На канале подробно, вплоть до нюансов, расскажут даже про самые сложные элементы. Ведь неспроста Баратова сегодня называют едва ли не главным идеологом уличного спорта в стране.

Yashankin Fitness

Интересно ведь смотреть за профессиональными спортсменами, для которых фитнес — это работа, особенно если они достигли каких-либо успехов на международном уровне.

Именно таким человеком и является Дмитрий Яшанькин, многократный чемпион мира, Европы и России по фитнесу, победитель легендарного «Арнольд Классик» в категории «классический бодибилдинг до 180 сантиметров», ну и по совместительству — один из самых успешных и востребованных тренеров России.

На своем канале Дмитрий делится секретами, рассказывает и показывает, как выполнять те или иные упражнения по авторской методике и дает ответы на разные вопросы. Интересно посмотреть в перерыве между упражнениями.

Железный Рейтинг

Даже тем, кто не собирается качать железо и заниматься силовым экстримом, будет интересно посмотреть «Железный рейтинг». Там большие, сильные и харизматичные люди рассказывают о важных событиях в мире железа, знакомят вас с теми, кто стоит за этими событиями, и пытаются анализировать эти самые события.

Так что это не просто канал, где раскрывают секреты известных силачей, это своего рода ликбез для тех, кто пытается быть в теме серьезного спорта для настоящих мужчин.

Важно

На канале множество проектов: «Железная студия» — интервью с известными спортсменами, «Борцовский клуб» — документальный сериал о жизни бойцов ММА, и даже видеоблог о жизни канала, который доставляет особенно. Люди с юмором, есть на что посмотреть.

Но больше всего радуют люди, которые туда захаживают, вроде Михаила Кокляева, Кирилла Сарычева, Дениса Цыпленкова и даже такого колосса, как Джон Брзенка. Если не знаешь, кто это — бегом на канал, проводи ликбез, будет интересно. И успехов тебе в занятиях!

Обзор видеотренировок с fitnessblender

Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

FitnessBlender — пример хороших тренировок на все случаи жизни. Любишь программы с длительностью 1-2 недели по часу каждый день? – Есть.

Не успеваешь ничего, а пропустить день без занятия совесть не позволяет — есть получасовые или даже 15-минутные программы.

А главное: все это богатство из 500 (!!!!!) видео разного хронометража и уровня сложности лежит в свободном доступе абсолютно бесплатно.

Бесплатно — это основной посыл Келли и Дэниэла. Они муж и жена — фитнестренеры из Штатов, которые почти десять лет назад решили запустить свой канал в Ютюбе и продвигать там бесплатные тренировки. Такой альтруизм мне понятен – приятно отдавать что-то, чтобы помогать людям стать лучше. 

Потом дело пошло на лад, они как-то очень полюбили свое маленькое видео-хобби, побросали основные места работы инструкторами по фитнесу и все свои силы бросили на канал без какой- либо цели обогатиться или потешить свое самолюбие тщеславием.

С 2008 года у них по-прежнему нет офиса — они работают в собственной спальне, и нет больших красивых студий для съемок — все, что мы видим на экранах происходит в гараже (снимают на хромакей).

Поэтому внизу сайта у них есть кнопка для «добровольческих» взносов, которые помогают держать проект на плаву.

Совет

Кроме того, не все программы бесплатны — на сайте https://www.fitnessblender.com есть несколько платных версий длинных программ — но стоят они по 10 долларов каждая — вполне себе подъемная сумма.

Но для тех, кто не видит смысла платить – бесплатных, напоминаю, больше 500!

На этом же сайте есть ссылки на их книгу рецептов — на первый взгляд съедобно и не заумно, воркауты, блог, где они делятся своими мыслями «отчего и почему не худеется ему» и инстаграммом с фотографиями «до и после» изменившихся подписчиков.

Мне очень по душе Фитнесблендер своей гибкостью и возможностью адаптироваться под любую задачу. Сейчас я не привязана ни к одному тренеру, меняю видео на свое усмотрение, оставляя неизменным только правило — чередование тренировок на верх-низ-растяжка-кардио-силовая йога. И фитнесблендер отлично вписывается в это расписание.

Кроме этого подкупает даже какая-то предусмотрительность ребят: например, существует видео, которые называются «тренировка для тех, кому быстро становится скучно» (Workouts for People Who Get Bored Easily)- и там вообще нет подходов с одними и теми же упражнениями. Нет, там сплошняком идут разные упражнения, это и в самом деле не успевает наскучить, нет ощущения рутины и тренировка проходит веселее.

Для девушек с фигурой по типу груша из всего самого полезного – будут кардиотренировки – это там, где они подпрыгивают, перескакивают и скачут )) в период сброса веса, а также силовые на верхнюю часть туловища с гантелями.

Низ с гантелями я делать не рекомендую – уже писала о том, что грушам это не нужно и вредно даже!

Короткие тренировки я не беру почти никогда – меня интересуют только те, что хронометражом от 40 минут и больше.

Что касается продолжительных – то они вполне себе хорошие.

Последнюю неделю я работала по программе 

5-дневный фитнес-вызов “Стройная и сильная” от Fitness Blender — (Fitness Blender's 5 Day Challenge – Strong and Lean – Day 1). 290-696 калорий, 59 минут. 

Программа рассчитана на пять дней тренировки по часу каждая, с включенными в них разминкой (вполне хорошая), основной частью и заминкой (так себе)

Состоит из низкоударного кардио (что хорошо для домоседов-ленивцев))), силовой части – день 1 и 4 – это верх, день 2 и 5 – ноги и попа, в третий день предусмотрено кардио побольше и пресс с элементами из пилатеса (это, на мой вкус, вообще никакой день, но для новичков – вполне себе серьезная работа)

Что мне еще нравится в Фитнесблендер:

  • Келли выглядит как обычная женщина. Не суперменша с рельефным животом и выточенными икрами с горловыми лозунгами «камон, еще сто раз – ты сможешь!». Не воображала в красивых интерьерах закидывающая ноги так легко и просто, как будто это и правда легко и просто. А просто улыбчивая приятная женщина с обычным телом в обычной одежде. Какая-то своя что ли… Даниэл тоже приятный мужчина. Прямо сердце радуется за такую чудесную пару!
  • нет музыки. Они говорят и поясняют, но не сплошным потоком, а только когда необходимо. Так что вполне можно в дополнительном браузере запустить аудиокнижку или свою музыку включить и наслаждаться.
  • К некоторым видео (увы, не ко всем, хотя идея отличная) в верхнем левом углу с пояснениями упражнений есть даже такие тонкости как вес гантелей, которые берет Келли. Очень важный ориентир особенно для новичков, которые в растерянности иногда с одним и тем же весом в 2 кило и бицепс тренируют и трицепс и все на свете.
  • Щадящее кардио. Ребята совершенно справедливо подумали и решили, что человек, который только-только сполз с дивана и наконец-то решил что-то сделать со своим телом, при виде прыжков высотой с телебашню и энергичностью бешеного кролика, программу просто закроет и забудет о спорте навсегда. Кардио в Фитнесблендере мягкое, но эффективное — отлично разогревает тело в разминке, а в интервальных тренировках построено так, что даже без прыжков ты мокрая как мышь и слышишь как стучит обрадованное работой сердце ).
  • нескучное построение сетов в большинстве случаев— время летит незаметно

минусов мало, но все же для меня они есть:

  • растяжка. Растяжку лучше брать где-то еще, потому что у них она несколько примитивна и неинтересна.
  • Мало оригинальных «свежих» упражнений, как например, у Тони Хортона или Кейт Фридрих. Однако, они все есть – например, тренировка для сноубордистов от Дэниэла. Я ее, кстати, еле осилила ))
  • Для «продвинутых» в домашнем фитнесе силовые тренировки от Фитнесблендер можно делать, когда нужно «тоже самое, но полегче». Нагружать себя всерьез нужно с кем-то другим.Для занятий не нужно оборудования: гантели и коврики – все, что нужно. Там есть еще видео с гирей, но его я даже не открывала за неимением гири)Кстати, очень мне нравятся их гантели  PowerBlock  – с этими яркими элементами, я их поискала в интеренетеСтоят они у нас от 20 000 рублей – вот печаль-то! А так классные )Много видео фитнесблендера можно найти у них на Ютуб-странице, чуточку больше видео-тренировок на любой вкус вообще в группе “моя фигура – груша” в ВК https://vk.com/club113878594надеюсь, мой отзыв был полезен) 

Популярные фитнес-блогеры: ТОП-10 Youtube каналов с упражнениями для похудения на PEOPLETALK

Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

Эти фитнес-блогеры — настоящие спортивные фанатики. Если будешь следовать их советам, то легко станешь подтянутой и стройной, как знаменитые «ангелы» Victoria’s Secret!

Сара Дассолт (233 тыс.)

Сара выкладывает видео каждый вторник и четверг. У каждого нового выпуска своя тема: «Как нужно заниматься в удовольствие», «Как находить время на спорт даже в отпуске» или «Как правильно выбирать продукты для стройного меню».

Наше любимое видео: Сара показывает, как можно весело тренироваться с малышом, чтобы и мама оставалась стройной, и ребенок не скучал.

Уитни Симмонс (1,4 млн.)

Главная цель ее канала — помочь всем принять свое тело и поверить в то, что ты можешь быть идеальной! Уитни обожает спорт и вкусную еду (кстати, если она съедает что-то запретное, то тут же снимает новое видео о том, как сжечь лишние калории). А еще у нее есть милый пес, ради которого можно посмотреть те ролики, в которых Симмонс не занимается в зале, а, например, рассказывает про любимую косметику.

Наше любимое видео: чтобы натренировать ягодицы, Уитни советует приседать каждый день (!), а не пару раз в неделю, ну и, конечно, показывает, как правильно выполнять другие упражнения для упругой попы.

Хейди Симерс (691 тыс.)

Пожалуй, от такого упругого пресса и накаченных ягодиц, как у Хейди, не отказалась бы ни одна девушка. Хейди, кстати, не хочет, чтобы ей завидовали, поэтому с удовольствием рассказывает, как и что нужно делать, двигаясь к своей цели. С ней ты легко прокачаешь свое тело и при этом останешься женственной.

Наше любимое видео: про диету Хейди, она дополняет свой рассказ смешными видеовставками.

Карли Ровента (415 тыс.)

Карли рассказывает про главные ошибки худеющих и тех, кто хочет добиться «кубиков» на прессе, а еще делится полезными лайфхаками, как правильно бегать, приседать и отжиматься. Кроме спорта иногда она выкладывает ролики из путешествий, рассказывает, что ест на праздники и как потом все наеденное активно сжигает.

Наше любимое видео: как правильно бегать. Тут полная инструкция по выбору экипировки, правилам дыхания и, конечно, самого бега.

Джен Хевард (444 тыс.)

Джен знает, что нужно делать, чтобы довести свое тело до совершенства (если кратко, то без спорта и правильного питания никуда!). Она с удовольствием рассказывает подписчикам, почему мы не худеем, что лучше выбрать – тренировки с весом или кардио, что лучше надевать для занятий в зале и на свежем воздухе.

Наше любимое видео: лучшая кардионагрузка, чтобы сжечь все лишнее. Просматривая этот ролик снова и снова, заряжаешься энергией и даже не замечаешь, как сама в такт Джен начинаешь двигаться и повторять за ней упражнения.

Тара Стайлс (318 тыс.)

Канал Тары посвящен йоге и всему, что с ней связано. Тут ты найдешь ролики про правильную растяжку, медитации, дыхание и советы по правильному питанию. Просматривая ее ролики, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью и оставаться в форме — легко и просто.

Наше любимое видео: 10-минутная йога с малышом понравится всем мамочкам – отличная возможность весело провести время со своим ребенком.

Катя Энерджи (188 тыс.)

Катя доходчиво и понятно рассказывает про спорт, но главное — показывает самые эффективные упражнения для быстрого похудения, против целлюлита, для создания красивой формы ягодиц, бедер и ног. Для особо ленивых она дает советы, как тренироваться, не вставая с постели и во время утреннего душа. В общем, у нее на канале очень много полезных микроинструкций, которые тебе точно пригодятся!

Наше любимое видео: тренировка для внутренней поверхности бедра – все четко, ясно и наглядно. И главное – работает (мы проверили)!

Катерина Бунда (214 тыс.)

Канал Кати — все о йоге! Она настолько бодро рассказывает про шпагат и растяжку, что невольно начинаешь понимать: рано или поздно и ты так сможешь! А еще она на личном примере показала, как нужно заниматься беременным, чтобы сразу после родов без проблем вернуться в форму.

Наше любимое видео: семь минут против галифе для беременных – милый ролик, в котором Катя тренируется во время беременности, и компанию ей составляет (или, скорее, отвлекает) любимый пес.

Татьяна Федорищева (856 тыс.)

Три года назад Татьяна запустила свой онлайн-проект TGYM, в котором рассказывает о своих фитнес-успехах, делится секретами правильного питания, тренировками в зале и у себя дома. В общем, на ее канале очень много полезных роликов-мотиваторов!

Наше любимое видео: вся правда о питании – в этом ролике Таня делится всеми секретами своего ежедневного меню. Приятно, что фитоняшки тоже иногда едят кое-что вредное (например, мороженое).

Екатерина Кононова (326 тыс.)

Кажется, у Кати собраны все секреты для худеющих. Есть и спортивные ролики: как быстро убрать бока, сделать живот плоским, подтянуть бедра и ягодицы.

А также кулинарные видео о том, как и какие блюда стоит готовить всем, кто хочет сбросить лишние килограммы. А еще недавно Катя запустила в разработку индивидуальные программы по тренировкам и питанию.

Тебе нужно просто заполнить анкету-опросник, и ты получишь личную инструкцию к применению. Очень полезно и практично!

Обратите внимание

Наше любимое видео: 15-минутная тренировка для пресса стоя – так же эффективна, как занятия в положении лежа.

Ну что, готова к спортивным рекордам?

7 лучших фитнес-каналов YouTube

Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.

YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.

1.YougiftedRussia

Подписчиков: 744 тыс.

Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.

2. YougiftedBB

Подписчиков: 302 тыс.

Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men's Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда.

3. BodyRock

Подписчиков: 877 тыс.

BodyRock — это культовый интернациональный фитнес-канал с огромным числом последователей. Готовые программы, тренировки для всех уровней подготовки, проработанная система питания и бесконечное число мотивирующих примеров — здесь.

4. Zuzka Light

Подписчиков: 319 тыс.

Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом. Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт».

Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело.

Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.

5. The TGym

Подписчиков: 270 тыс.

Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.

6. BeFit

Подписчиков: 1,7 млн

BeFit входит в число известнейших фитнес-каналов на YouTube. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Вооружитесь ковриком и кроссовками — и вперед. Обратите особое внимание на специальную программу BeFit in 90, рассчитанную на три месяца — по занятию в день.

7. Катерина Буйда

Подписчиков: 115 тыс.

Автор фитнес-проекта «Преображение тела» и нескольких программ тренировок, названия которых говорят за себя (YogaMix, YogaDance, Суперсемидневка), хореограф Катерина Буйда специализируется на тренировках для женщин и девушек. Ее программы включают элементы йоги, стретчинга, фитнеса и танца. Бесконечно позитивные и динамичные сеты тренировок — здесь.

11 фитнес-каналов на YouTube, которые помогут оставаться в форме

Обзор канала fitnessblender: 500 бесплатных тренировок

Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.

Редакция AdMe.ru верит, что результаты не заставят себя долго ждать и уже скоро вы увидите, как меняется ваше тело.

Blogilates

© youtube  

Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.

Official Barstarzz

© youtube  

Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу вашего офиса. Если обычные тренировки надоели, то вам сюда.

© youtube  

Силач Эллиот Халс поможет вам создать «сильнейшую версию себя». Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.

© youtube  

Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.

© youtube  

54-летний инженер под ником «Скуби» доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. «Домашние тренировки» не значит «легкие тренировки» — они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале”, -утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.

© youtube  

Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.

© youtube  

Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!

© youtube  

Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.

© youtube  

Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.

© youtube  

Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.

© youtube  

Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой — выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.

Яндекс.Метрика