Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Спортивные тренеры советуют youtube-каналы для мотивации и тренировок на любой вкус – citydog.by | журнал о Минске

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Фитнес-тренеры рассказывают о видео, которые помогут научиться плавать, накачать ягодицы, не выглядеть белой вороной в тренажерном зале и начать правильно питаться.

АЛЕКСЕЙ НИКИТЮК
инструктор по подвесному тренингу

– Я бы разделили каналы на несколько типов: 1. Те, где учат правильной технике выполнения упражнений; 2. Те, где дают устные советы и рекомендации от тренеров и спортсменов;

3. Полноценные тренировки, которые можно включать и выполнять следом за виртуальным тренером на экране, длящиеся 30-50 минут.

Для домашних тренировок я советую в основном третье направление, ведь оно самое эффективное. Советы слушать можно и просто сидя в кресле, а когда вы повторяете упражнения за человеком на экране – это уже полноценная тренировка.

GymRa – достаточно разноплановый канал. На нем можно найти как кардио-, так и силовые упражнения и тренировки.

Обратите внимание

На BeFit есть много полноценных видео для занятий, которые можно делать от начала и до конца вместе с тренером, который потеет и старается вместе с тобой, только по ту сторону экрана. Хорошая мотивация, не иначе.

YougiftedRussia – еще один обобщенный русскоязычный канал, который я сам частенько смотрю. Здесь можно как напрячь, так и расслабить мозг и тело, послушать советы и найти программу тренировок.

АННА БУРВЕЛЬ
фитнес-тренер

– У меня давно наработана хорошая база и знания о технике упражнений. Но никогда не будет лишним узнать и попробовать что-то новенькое.

Канал «Workout – Будь в форме!» будет особенно интересен женщинам.

Создатели рассматривают и дают ответы на вопросы, которые чаще всего интересуют именно прекрасную половину человечества: как накачать ягодицы и грудь, сесть на шпагат, сжечь побольше калорий, избавиться от жира на животе, эффективно похудеть и т.д. И большой бонус к этому – интересные и полезные рецепты блюд. Да и сама «картинка» очень красивая, что не может не радовать.

Канал Bodymania интересен тем, что на нем можно найти видео о фитнесе и бодибилдинге абсолютно разных направлений: интересные методики тренировки, юмор, советы по питанию, отчеты с соревнований. Спорт на «Бодимании» рассматривается не как увлечение, а скорее как стиль жизнь. Плюс ко всему здесь можно увидеть действующих спортсменов и тренеров, а заодно получить дополнительную мотивацию.

ОЛЬГА ГУБАРЬ
тренер по кросс-фиту и стретчингу

– Лучший канал о кросс-фите я нашла давно. Если хотите начать заниматься таким видом нагрузок, канала CrossFit будет предостаточно. Лично я выбираю его из-за разнопланового материала. Здесь всегда можно найти что-то новое и необычное, созданное на основе существующей базы.

Мне нравится то, что на канале есть видео для разного уровня: и для «про», и для начинающих. Поэтому я могу не только пользоваться этими видео для саморазвития, но и советовать тем, кто приходит ко мне на занятия.

Информацию здесь поясняют грамотно и просто, в каждом видео говорят о технике, что очень важно.

На мой взгляд, «Бодибилдинг и фитнес» – лучший канал о фитнесе для любой аудитории. Здесь можно найти хорошие упражнения на развитие мышц и растяжку, целые комплексы для похудения и набора веса, советы по питанию.

ЮЛИЯ ТВЕРДАЯ
инструктор по плаванию

– Начать учиться плавать можно в любом возрасте. И если нет возможности ходить к инструктору, то обязательно стоит попробовать самому. И в интернете легко можно найти действительно полезные видео, которые помогут развиться как обычным людям, так и тренерам.

Этим каналом я пользуюсь сама с тех пор, как только начала работать с детьми. Тренер Александр Постовой очень хорошо показывает и объясняет технику плавания, до малейших деталей разбирает все компоненты упражнений. Этот канал рекомендую для тех, кто умеет плавать, но хочет добиться лучших результатов и отточить технику.

Важно

На этот канал я совершенно случайно наткнулась в интернете. Это было видео инструктора по плаванию Александра Герасимова. Канал будет особенно полезным для новичков. Здесь вы не только можете научиться плавать, но и просто развиться физически. На канале можно узнать о нюансах силового тренинга, найти интересные видео по фитнесу, йоге и танцам. В общем, скучать не придется.

ЯН ЯНКОВСКИЙ
тренер по черлидингу

– К youtube-каналам меня привела жажда дополнительных знаний, развития, поиск более эффективных новых упражнений и, конечно, мотивации.

Нельзя, да и невозможно постоянно вариться в собственном соку, топтаться на месте, выполняя постоянно одно и то же.

Нужно развиваться, пробовать новые упражнения и программы тренировок, перенимать опыт людей, которые уже достигли каких-то вершин. В спорте, как и в жизни, без постоянного развития невозможно достичь успеха.

Я увлекаюсь бодибилдингом, кросс-фитом, воркаутом, да и вообще фанат здорового образа жизни. Благо сейчас на просторах интернета нетрудно найти то, что тебе нужно.

Первый, мой самый любимый, канал – это bodybuildingcomvideo. Отличные программы тренировок, видеоролики для женщин и мужчин, начинающих и профессионалов, для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, стать сильным, гибким, быстрым – каким угодно.

Здесь вы найдете уйму обучающих видео и видеомотиваторов для занятий спортом. Единственный минус – все на английском. Хотя для кого-то это будет дополнительным стимулом его подтянуть. К слову, даже без знания языка вы здесь найдете чем заняться.

Еще один отличный канал, уже на русском языке, – это канал Сергея Бадюка. Для людей, которые живут спортом, имя Сергей Бадюк должно быть знакомо. Он отличный тренер, гуру спорта и здорового образа жизни. Здесь не только упражнения и уроки, но целая философия и своеобразный стиль. Очень советую канал к просмотру.

АЛЕКСАНДР ПУГЧАЕВ
тренер по фитнесу и бодибилдингу

– Если честно, я не могу посоветовать по-настоящему хороших и действенных каналов на youtube, которые реально помогли бы людям накачаться. И не потому, что я этим не интересуюсь, просто их нет.

Судя по тому, какую чушь люди делают в зале в последнее время, как раз таки благодаря этим «умельцам» люди и получают неправильные знания и технику.

На youtube я смотрю только прикольные видео про спортсменов и мотивацию, но не более того.

Если хотите получить хороший результат от тренировок в зале и не получить проблемы со здоровьем от выдуманных непонятных упражнений, пользуйтесь только проверенными и признанными во всем мире методическими материалами. Как пример – обучающими видео на сайте bodybuilding.com. А вот на этом канале вам еще раз доступно объяснят и подтвердят то, что нельзя доверять всем, кто называет себя экспертом и снимает обучающие видео. 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фитнес для ленивых: 5 YouTube-каналов с тренировками до 30 минут

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

О пользе коротких интенсивных тренировок не писал разве что ленивый. Но помимо очевидных бонусов в виде подтянутого тела и хорошей физической формы, у них есть еще один неоспоримый плюс — продолжительность.

 Во-первых, уговорить себя на 30 минут спорта морально легче, чем на 90, во-вторых, это несложно (полчаса интенсива может выдержать даже неподготовленный организм), и в-третьих, к таким тренировкам быстрее привыкаешь.

bit.ua выбрал 5 проверенных YouTube-каналов с тренировками до 30 минут, которые помогут подготовиться к пляжному сезону и, наконец, полюбить спорт.

30 Day Shred with Jillian Michaels

О Джиллиан Майклс на просторах интернета давно слагают легенды. Она придумала не один комплекс упражнений, направленных на быстрое (при условии упорных ежедневных занятий) укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Самый знаменитый из них — 30 Days Shred.

Он рассчитан на 30 дней и включает три уровня разной степени сложности (каждый длится 10 дней).

Упражнения (кардио и силовые) задействуют разные группы мышц и уже на пятый день позволяют почувствовать себя стройным и подтянутым (конечно же, это иллюзия — через пять дней мышцы только начнут привыкать к нагрузке, — но ощущение легкости невероятно мотивирует).

TGym — Яркий путь к совершенству

На TGym есть большое количество 20-минутных тренировок на разные группы мышц. Фитнес-инструктор Татьяна Чабанец буквально на пальцах объясняет, что, как и для чего нужно делать, а сами комплексы придутся по вкусу тем, кто только начинает выстраивать свои взаимоотношения со спортом.

Практически все ролики направлены на коррекцию фигуры и работу над проблемными для большинства женщин зонами: бедра (внутренняя и внешняя поверхность), пресс, ягодицы, бицепсы и трицепсы.

Есть несложные кардиотренировки и короткие ролики (1-2 минуты), объясняющие, как правильно выполнять те или иные упражнения.

Совет

Автор канала Анна Рендерер не даст отдохнуть ни минуты — как только вы закончите прыжки, нужно будет тут же бежать на месте, когда закончится бег, становиться в планку, качать пресс, махать ногами, снова прыгать. И так до потери пульса.

К счастью, тренировка длится 30 минут (есть также 5, 10 и 40-минутные комплексы), поэтому выдержать, не надорвавшись и не потеряв сознания, можно. Зато в конце чувствуешь приятную усталость и распирающую грудь гордость.

Тренировок очень много — фитнес, йога, пилатес, танцы и даже бокс, — можно выбирать новый комплекс и нового инструктора (Рендерер приглашает лучших фитнес-экспертов и голливудских тренеров) хоть каждый день, тренируя при этом разные группы мышц, не погружаясь в рутину.

Индийская актриса и модель Бипаша Басу записала несколько получасовых видео-тренировок для сжигания жира.

Она начинает с легкого разогрева, после чего переходит к более жестким нагрузкам — приседаниям с весом, упражнениям на пресс, бицепс и трицепс, прыжкам и махам. Завершается комплекс мягкой растяжкой с элементами йоги.

Для любителей танцев есть 30-минутное видео Aerobic Dance Workout, где в простых танцевальных движениях кроется серьезная физическая нагрузка.

У фитнес-инструктора Ребекки Луиз есть несколько 30-минутных программ среднего уровня сложности. Загорелая блондинка заставит приседать, становиться в планку (до 40% упражнений), бегать на месте и прыгать до седьмого пота.

Обратите внимание

Неподготовленному организму планочные упражнения могут показаться сложными, поэтому начать можно с предыдущих видео-тренировок, а эту оставить в качестве вишенки на торте.

К слову, у той же Ребекки на Gym Ra есть несколько занятий под названием «Victoria’s Secret Workout» — комплекс упражнений на проблемные зоны (ноги, руки, живот, ягодицы), которым пользуются ангелы Victoria’s Secret. Они длятся от 7 до 15 минут — отличный вариант, чтобы втянуться.

Как вести канал о фитнесе и здоровом образе жизни на YouTube

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Фильмы, посвященные спортивным тренировкам, в целом, могут пригодиться каждому человеку. Однако, если вы хотите добиться успеха, Вам следует сосредоточиться на потребностях определенной группы зрителей.

Как это сделать:

  • Изучите демографию – демографические данные из YouTubeAnalytics расскажет Вам, кто ваши зрители и подписчики вашего канала. Таких ли зрителей Вы ожидали увидеть?
  • Выбирайте правильные темы и форматы – подумайте, какие типы фильмов имеют шанс найти отклик у аудитории и сможете ли Вы их регулярно создавать. Оба этих элемента важны, если канал намерен долго и качественно функционировать.
  • Оформление фильмов – стоит постараться, чтобы миниатюры и метаданные были привлекательными для вашей основной аудитории.

Упражнения, которые вы можете найти на канале Cosmic Kids Yoga, легкие и веселые, их можно использовать всей семьёй.

Ориентируйте тренировки на определенных зрителей

На канале Blogilates формат тренировок, эскизы, метаданные и деятельность направлены на построение сообщества с учетом запросов целевой аудитории, которую составляют женщины.

Благодаря этому они составляют 96% от числа весьма верных подписчиков этого канала.

Помощь в выполнении упражнений

Присутствие инструктора может облегчить выполнение набора упражнений. Фильмы, авторы которых об этом помнят, чаще просматривают на YouTube и привлекают больше зрителей.

Как это сделать:

  • Описывайте каждый шаг – ваш голос должен направлять зрителей, которые во время выполнения упражнения не могут постоянно смотреть на экран. Постарайтесь, чтобы советы были ясными и звучали четко.
  • Показывайте изменения – разрешите зрителям использовать все упражнения, независимо от уровня подготовки. Вы можете им показать и объяснить внесенные изменения.
  • Отображайте вспомогательную информацию – покажите в фильме названия упражнений, количество повторений, время до конца, название следующего упражнения в комплексе и другие полезные элементы, которые помогают зрителям ориентироваться в обучении и продержаться до конца.
  • Покажите список упражнений и повторяйте его – в описании фильма Вы можете разместить список всех упражнений вместе с рекомендуемым количеством повторений. Это принесет двойную пользу: поможет зрителям в выборе подходящего фильма и будет работать как дополнительные метаданные, благодаря которым ваше видео будет чаще показываться через системы обнаружения YouTube.

Канал Livestrong помогает зрителям в выполнении всего упражнения. В фильмах показываются наглядные пособия, например, образцы движений и их модификации (А), названия упражнений (B), индикаторы выполнения (C) и оставшееся время (D).

Наглядное пособие помогает удерживать зрителей

График показывает, что фильмы, в которых нет визуальных подсказок, связанных выполнением упражнений (A), получают более низкий коэффициент удержания аудитории и более низкое время просмотра, чем фильмы, которые имеют эти элементы (B).

Стрелка (C) показывает 43-процентное увеличение среднего времени просмотра одного фильма, имеющего визуальную информацию о ходе выполнения упражнений.

Помогайте формированию привычек

При отсутствии соответствующей мотивации и структуры упражнений шанс, что зрители, на самом деле, решаться на тренировку, очень маленький.

Попросите зрителей, чтобы они установили для себя четкий режим. Благодаря этому, они будут возвращаться к Вам и попытаться реализовать личные цели.

Как это сделать:

  • Создайте календарь тренировок – хорошей идеей может быть подготовка плана ежедневных тренировок. Часть каналов, которые имеют такие планы, связывает ссылками каждое из приведенных там упражнений с соответствующим фильмом.
  • Регулярные загрузки – попробуйте создать и сообщить зрителям расписание загрузок. Благодаря ему, зрители узнают, когда стоит снова заглянуть на ваш канал в поисках новых упражнений.
  • Напоминайте поклонникам о деятельности

Пять лучших фитнес-блогеров на YouTube

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Если раньше люди вдохновлялись, а также узнавали новые виды тренировок и упражнений, выписывая журналы по фитнесу и бодибилдингу, то сегодня все обстоит немного иначе. Уже несколько лет огромное количество такой информации находится в интернете, а именно на сервисе YouTube, где за это время появилось сразу несколько крутых видеоблогеров.

Денис Борисов

Его можно назвать одним из первопроходцев, ведь Денис начал выкладывать свои видео еще в далеком 2010 году, тогда молодой YouTube, мягко говоря, не был богат видеороликами такого формата.

Отчасти в связи с этим выросла и его популярность, которая держится до сих пор. Если начиналось все исключительно с тренировок, то в дальнейшем Денис стал разбирать темы психологии и мотивации.

Блогер много читает и очень серьезно готовится ко всем своим видеороликам.

Татьяна Федорищева

Что касается женских тренировок, то обязательно стоит заглянуть на канал Татьяны Федорищевой. Девушка мотивирует своих подписчиков на личном примере. Она добилась отличных результатов и регулярно делится новыми достижениями в своем блоге.

На ее канале вы сможете найти огромное количество домашних тренировок и кучу упражнений для ног и ягодиц. Татьяна утверждает, что ей понадобилось почти два года, чтобы сформировать свою систему правильного питания и действительно полюбить фитнес.

Юрий Спасокукоцкий

Блог Юрия успешно существует уже несколько лет. На обложке канала блогер информирует своих подписчиков о том, что видео выходят по понедельникам и пятницам в 10 часов утра.

На канале Юрия вы найдете как различные виды тренировок с детальным разбором отдельных упражнений, так и множество видео на тему диет и здорового питания. Часто блогер выкладывает уже готовые рецепты.

Во многих видеороликах Юрий появляется со своей красоткой женой.

Катерина Буйда

Помимо своей блогерской деятельности на YouTube, девушка является известным хореографом, а также автором многих тренировочных программ. Катерина даже изобрела свой собственный метод тренировок – танцевальную йогу.

Занятия Катерины построены на базе йоги, фитнеса и танцев, что делает их максимально разнообразными. На канале Катерины можно встретить действительно очень оригинальные и эффективные упражнения.

Блогерша расскажет, как сесть на шпагат и предложит лучшие упражнения для круглых ягодиц.

Денис Семенихин

У этого видеоблогера целых два канала, и оба смело можно назвать успешными. На одном Денис делится секретами тренировок, а на другом обсуждает вопросы правильного питания.

Большое количество времени Денис проводит в Америке, и не секрет, что на его канале можно увидеть тренировки с зарубежными звездами фитнеса и бодибилдинга.

Блогер уже успел провести совместные занятия с такими личностями как СТ Флетчер и Рич Пиана.

Канал, где Денис разбирает вопросы питания, также не менее интересен. Любимой рубрикой многих подписчиков является разбор рациона голливудских звезд. Денис готовит различные блюда прямо в своих видеороликах.

Самые «прокаченные» youtube-каналы о бодибилдинге и фитнесе

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Хочешь подкачаться или просушиться, но не знаешь с чего начать? Ну что ж, тогда вот тебе правильные рекомендации от OFFICEPLANKTON.

Юрий Спасокукоцкий

Из всех представленных фитнес-чуваков, Спасокукоцкий Юрий несмотря на свои впечатляющие размеры, стал в нашем обзоре самым радикалом. Следовать его советам или нет — ваше право. Но то, что Спасокукоцкий смог избавиться от 8-10 кг жира за 14 дней — уже впечатляет. Но его методы сгонки жира похожи на методы какого-то психопата. И они работают.

Если хотите проверить свою душу на силу воли, а свой желудок на прочность — дерзайте.

Миша Прыгунов

Начавший серьезно заниматься спортом в 18 лет(Миша извини, можем ошибаться), Миша Прыгунов прошел огромный путь от обычного питерского дрища, впервые пришедшего в зал; затем превратился в чувака, желающего накачать мясо; далее поставил перед собой цели повыше и начал сушиться и в конце концов стал чемпионом по бодибилдингу в Петербурге в 2013 году.

Впервые засветившись (опять-таки Миша извини, можем ошибаться) на You-tube канале YouGifTed и стал одним из его главных ведущих.

Позже Миша создал свой собственный канал, где раскрывал секреты и путь, которыми он шел к своей победе: питание, тренировки, образ жизни и семья.

Единственный влогер, который выступил как самый семейный спортсмен из всех представленных, чем мы за него и рады. Миша, счастья тебе и твоей семье.

Станислав Линдовер

«Милашка Стасик» — вот как можно парой слов охарактеризовать российского культуриста и мастера спорта по бодибилдингу Станислава Линдовера. Стас, без обид, мы же любя. Несмотря на свои трикратные победы по бодибилдингу и фитнесу, Станислав стал самым душевным и открытым ютуб-блогером из всех представленных.

Главное, читатель, запомни — когда тебе будет больно или ты захочешь чтобы тебя пожалели или духовно поддержали — смотри видеоблог Станислава Линдовера. Также на YouTube много видео с ним с других каналов.

Его речь не настолько мотивационна, как у того же Семенихина, но обладает колоссальной душевной энергией, которой Станислав делится через видео. Именно эта энергия поддерживает вас в самую трудную минуту, когда так и хочется сорваться, и начать жрать печеньки и мороженко.

«Тупой качок» Серега Миронов

Самый молодой и горячий, Серега Миронов подходит ко всему с юмором и приколами. Достаточно просто посмотреть, как он порой называет сам себя в названиях на своих видео. Он умеет смеяться над собой и это только придает ему харизмы.

«Молодая кровь», а заодно и неоднократный чемпион по пляжному бодибилдингу — вот кто такой Серега Миронов. Следящий за модой, Серега сегодня работает фитнес-моделью и любит спорт. В доказательство этого OFFICEPLANKTON рекомендует подписаться на его видео-канал, на котором можно проследить как Серега готовился к своим соревнованиям и через какой Ад ему предстояло пройти.

«Мистер мотиватор» Денис Семенихин

Главред OFFICEPLANKTON как-то признался, что Семенихин — любимый его «виртуальный тренер», способный мотивировать даже на самые отчаянные подвиги, типа попробовать метод радикального сжигания жира по методу Сильвестра Сталлоне.

Вообще Денис Семенихин начал заниматься спортом в школьном возрасте, тогда же увлекся и бодибилдингом. Так спорт стал не просто увлечением по жизни, в ее смыслом.

Совершенствование тела и, смело добавим, совершенствование духа — вот что движет настоящим спортсменом. В своей книге «Фитнес.

Гид по жизни» Семенихин описывает как его спортивная карьера началась с занятий лыжным спортом в школьном возрасте, а лет надцать спустя стал управляющим директором сети спортивных клубов Reebok.

Каждое слово, вылетающее из его рта, не улетает на помойку, а глубоко впитывается в каждого зрителя его персональных фитнес YouTube-каналов: FlyNutrition — о питании, и канал о тренировках, где Дэн разбирает способы прокачать как следует «банку» или «банки».

Несмотря на фактическое отсутствие крутых спортивных достижений, какими владеют Миша Прыгунов или Серега Миронов, Семенихин единственный кто кроме невероятного внутреннего мира, способного зарядить тебя энергией даже через интернет, обладает чувствами вкуса и стиля, которые нельзя не разглядеть в его видео.

Возможно многолетний опыт работы телеведущий дает о себе знать.

OFFICEPLANKTON настоятельно рекомендует перед каждой тренировкой, а также в свои выходные дни, подписаться на заинтересовавшие вас youtube-каналы.

По своему опыту скажем, что энергетики, протеины, гейнеры или хорошее питание, не способны так зарядить мотивацией перед тренировкой, как подбадривающая болтовня выбранного вами персонального интернет-тренера.

Пусть даже эти самые тренера, никогда об этом не узнают…

Фитнес каналы на youtube много упражнений для тренировок

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Фитнес каналы на youtube много упражнений для тренировок

Спорт каналы на Youtube на которые нужно подписаться где можно найти больше 500 упражнений и тренировок на пресс которые вам помогут в ваших начинаниях так как видео передаёт основной смысл упражнения в картинках иногда тяжело понять упражнение и как его его выполнять лучший вариант это посмотреть видео и понять технику выполнения упражнения и потом увидев сделать его самому без всяких проблем.

Каждый фитнес канал отличается по контенту который каждый размещает исходя из своей точки зрения что сейчас актуально и интересно знать потенциальному подписчику который хочет изменить свою фигуру и ваше видео которое ему поможет и оставит отзыв о Вас как Вы ему помогли и начали свой путь трансформаций фигуры о который Вы мечтали.

Команда Vfitnesse.com представляет Вам свои фитнес каналы на 9 языках мира на которые стоит подписаться

Vfitnesse.com – Социальный портал упражнений для Ваших занятий, фитнесом, бодибилдингом, воркаутом, пауэрлифтингом, кроссфитом и не только.

 На нашем портале Вы найдите много разных новых и старых упражнений как лёгких, так и тяжёлых, говоря научным языком мы сняли как базовые так изолированные упражнения на основные группы мышц, бицепс, трицепс, спину, ноги, пресс, плечи, грудь + программы тренировок на пресс мы постарались использовать в программах упражнения с собственным весом, а также с применением тренажеров, медболом фитболом. Мы составили программы тренировок исходя из нашей базы упражнений плюс упражнения, которые используются во всем мире для тренировки пресса.

В видео можно наглядно видеть каждое упражнение от 7 до 30 секунд и понять, как его выполнять! Если же у Вас возникнут вопросы Вы всегда можете задать нам вопрос в разделе задать вопрос или же под видео написать комментарий, и мы вам в ближайшее время ответим. Наши программы на пресс помогут вам скорректировать мышцы пресса, создать мышечный корсет, убрать лишний вес с надлежащим питанием.

Вы можете заметить, что иногда мы использовали более сложные упражнения, а иногда более легкие. Мы постарались таким образом разнообразить программы тренировок чтобы вы каждый раз смогли тренировать свой пресс по-разному, в нашей базе программ тренировок есть тренировки с одним, двумя, тремя упражнениями.

Важно

Вы можете по нашим программа тренировать свой пресс в начале тренировки или в конце как вам будет удобней.

Тренируйте пресс по нашим программам бесплатно и получайте максимальный результат от тренировок !!!

Наши программы тренировок подходят для мужчин и девушек чей возраст от 12 и старше.

Цель проекта: популяризация и повышение ценности здорового образа жизни среди молодёжи через вовлечение молодых людей в занятия спортом, участие в культурно-массовых мероприятиях и формирование активной жизненной позиции

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ 

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ИТАЛЬЯНСКОМ ЯЗЫКЕ

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ПОРТУГАЛЬСКОМ ЯЗЫКЕ

  ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ГРЕЧЕСКОМ ЯЗЫКЕ

ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА ШВЕДСКОМ ЯЗЫКЕ

 ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА АРАБСКОМ ЯЗЫКЕ

 ФИТНЕС КАНАЛ YOUTUBE НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Youtube-каналы фитнес тренеров, которые вдохновляют работать над собой

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Для того чтобы быть в форме сейчас не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. При желании и наличии мотивации можно прекрасно заниматься дома на коврике, подсматривая упражнения в интернете. На Youtube есть тонны видео о том, как накачать пресс, подтянуть ягодицы или мышцы рук.

Но среди этих тонн порой так сложно найти видео, во-первых, записаные профессионалами, которые не только показывают как, но и выглядят соотвественно, то есть видно, что эти люди реально сами тренируются регулярно. Во-вторых, на пути могут попадаться видео на фоне совдеповского ковра или в странного вида студии типа “С добрым утром страна” (и с такой же интонацией ведущей).

Все это как-бы не очень способствует желанию заниматься. Да, с одной стороны, какая мол вам разница, где подсматривать упражнения, в с другой – вот есть нам разница – нам нужно чтоб было красиво, эффективно и вдохновляюще.

Надо? Вот пожалуйста. Опен Зе Дор подобрал вам Youtube-каналы фитнес тренеров, которые вдохновляют, их приятно смотреть и прям хочется резко начать все это дело сушить, качать и растягивать. А то ведь лето на носу, а кость все еще толстая…

Анна Цукур

Записывает свои видео на Бали, среди пальм или возле бассейна – красота! Канал понравился большим количеством коротких тренировок, которые можно делать утром или когда у вас есть свободная минутка, комбинировать в свободном порядке, если хочется “убиться” на какую-то конкретную группу мышц.

Другие двери: Красивая или обычная? 

CrossFit Flash

На этом канале видео разных тренеров – фанатов популярного сейчас движения Кросс-фит, супер-интенсивных тренировок на подобии армейкой подготовки (не у нас! В штатах!).

Тянуть, толкать, прыгать, ползти, бросать мяч – непривычные для обычного фитнеса движения оказываются отлично сушат, вырисовывают красивый рельеф и развивают выносливость.

Канал понравился тем, что есть много кросс-фит упражнений именно для девушек, много видео по питанию.

Другие двери: Развивай продуктивность – 8 лучших приложений

Tatianamania

Девушка записывает видео на английском и на русском, так что если вдруг хотите потренировать свой English – отличный способ. Много видео по правильному питанию, о том как перестать хотеть сладкого и прочие полезные для девочек штуки. Ну и ее тело само за себя говорит – ее система упражнений работает!

Ну что, готовы потеть ради летних фотографий в бикини? Удачи и вдохновения!

Лучшие фитнес-каналы на YouTube

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Если Вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для Вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.

Blogilates

Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.

Official Barstarzz

Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу Вашего офиса. Если обычные тренировки надоели, то Вам сюда.

Strength Camp

Силач Эллиот Халс поможет Вам создать «сильнейшую версию себя». Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.

Clubfitz

Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.

Scooby

54-летний инженер под ником «Скуби» доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. «Домашние тренировки» не значит «легкие тренировки» — они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале», – утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.

Yoga with Adriene

Канал Эдриэн Мишлер превратит Вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.

Fitness Blender

Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока Вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!

Six-pack stomach

Совет

Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если Вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то Вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.

S Arah Fit

Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.

Body Rock

Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые Вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.

Tone It Up

Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой — выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.

Youtube -фитнес для эффективных тренировок

Youtube-канал по фитнесу popsugar: обзор тренировок

Всем привет.

Вот и подходят к концу выходные дни. Завтра очередной понедельник. Такой значимый для всех день, чтобы начать заниматься фитнесом. Наверняка многие из вас слышали или, быть может, сами так говорили, что вот наступит завтра понедельник и начну себя преображать в лучшую сторону.

Так вот, мы решили приурочить к этому событию сегодняшнюю статью для того, чтобы вы смогли заранее спланировать свой график тренировок.

Всегда тяжело начать. Верно? А когда вы один и не с кем пойти в фитнес-зал, то эта ситуация, вообще, не вставляет. Заниматься фитнесом в компании кого-то, особенно знакомого тебе человека, всегда легче. Есть о чём поговорить ))).

Есть кому по фотографировать твои достижения в зале)). Но, ребят, мы ведь записываемся в зал для тренировок, а не идём в очередное место для посиделок, где можно попить водички и обсудить разные сплетни (особенно это касается женщин).

Многих от занятий спортом останавливает ещё и то, что большинство просто не знаю, что и как нужно делать в зале. Может быть, поэтому стесняются и, может быть именно поэтому нет никакого толку от таких тренировок. Для таких новичков зала необходимо наставник. Свой собственный персональный тренер.

А для того чтобы он был, необходимо сделать всего несколько шагов. А именно: записаться в зал, потратить своё драгоценное время и вложить в эту процедуру деньги. Да, а как вы думали.

Чтобы быть привлекательным или привлекательной нужно вкладывать в себя и порой очень даже не маленькие деньги, учитывая запросы современных фитнес-центров с их стоимостью абонементов и дополнительной реализации ненужного спортивного питания.

Обратите внимание

И, прямо сейчас многие из вас жутко расстроились. Я прямо чувствую это на расстоянии. Опять нет денег, опять не с кем идти в зал, чтобы тренироваться. Опять боязнь показать себя в зале полным мешком.

Не стоит расстраиваться. Выход есть! И, именно та информация, которая будет ниже, поможет вам в реализации планов по созданию своего идеального тела.

Мы предлагаем вам абсолютно бесплатного наставника под каждый вид тренировок. Речь пойдёт об экранном тренере, который не только составит вам компанию, но и поднимет вам настроение и, что самое главное, предостережёт вас от ошибок, которые очень часто делают новички в зале.

Итак, предлагаем вам сервис Youtube-фитнес, который не имеет никаких конкурентов в своём сегменте. Мы предлагаем вам воспользоваться наиболее популярными русскоязычными спортивными каналами, где каждый желающий, независимо от того, мужчина вы или женщина, сможет самостоятельно заниматься своим здоровьем и построением красивого тела.

Ниже мы предлагаем вам список наиболее популярных каналов с персональным тренером в зависимости от вида тренинга. Это может быть бодибилдинг или хатха-йога. Смотрите, выбирайте, что вам по душе и пользуйтесь.

Мы уверены, что интернет, компьютер или какой-нибудь гаджет есть сегодня практически в любом доме. Поэтому загружайте нужный вам спортивный канал, просматривайте бесплатные видеоуроки, прислушивайтесь к фитнес-тренерам и стройте своё тело абсолютно бесплатно. Поехали!

 Youtube-каналы о Бодибилдинге

Канал Дениса Борисова — уроки бодибилдинга и все о формировании сильного тела в видеоблоге Дениса Борисова . Этот канал преимущественно для мужчин, которые хотят подкачаться.

Канал Дениса Семенихина — уроки построения красивого тела от опытного тренера, энтузиаста бодибилдинга. Сам часто его смотрю, хоть и не являюсь поклонником тяжёлой атлетики. Очень позитивный человек, который поднимет вам не только настроение и но и вашу собственную самооценку. Проживает он, кстати, в США и тренирует американских знаменитостей.

Мышцы.РФ — канал о фитнесе и бодибилдинге. Дают советы мужики, действующие тренера фитнес-клубов, неоднократные победители различных соревнований. Этот канал подойдёт как мужчинам, так и женщинам. Я этот канал сам часто смотрю и пользуюсь советами. Так что — дерзайте.

Youtube-каналы о йоге

SLAVYOGA — Наверное, самый классный видеоканал в направлении йоги. Здесь вы найдёте всё о йоге в одном месте. Теория, комплексы для начинающих и продвинутых, рекомендации, мантры и музыка, записи семинаров и прочие. Кстати, вы можете изучить статью по хатха-йоге и скачать бесплатный курс.

Мир Йоги — Очень много уроков, комплексов, семинаров от опытных мастеров йоги. То же по-своему неплохой канал. Нечасто, но заглядываю и в него, чтобы посмотреть новые видео.

yogaru — Йога для всех (канал от Центра Йоги, США). Развитие гибкости, релаксация, детоксикация, снятие негатива, комплексы для ежедневных занятий. Попробуйте поработать с этим youtube-каналом. Возможно, именно тут вы найдёте то, что вам нужно.и.

Yoga2ru — Канал о хатха-йоге. Записано достаточно много уроков для начинающих с опытным инструктором, обучавшимся в Индии. Попробуйте!

Общие программы по фитнесу

JV.RU Телеканал ЖИВИ! — видеуроки от самого жизнерадостного телеканала. Фитнес, йога, пилатес, китайская гимнастика, советы по похудению и много чего ещё — для мужчин и для женщин. Серии видео смотрите в разделе Плейлисты.

YOUGIFTED — канал о спорте. Это один из самых популярных каналов по силовому фитнесу для мужчин и женщин, где лучшие спортсмены и тренеры помогут вам правильно организовать тренировку как дома, так и в тренажерном зале. По-моему, очень неплохо. Особенно если учесть, что профессиональные советы даются вам абсолютно бесплатно. Просто бери и делай!

Канал по фитнесу для женщин

DreamBodyClub — Канал о здоровье и фитнесе только для женщин. Видео записывает сертифицированный тренер, очень позитивная девушка Оксана Новожилова, которая проживает в Лондоне (Великобритания). Видео Оксаны помогут многим женщинам похудеть, построить своё тело мечты, подойти осмысленно к правильному питанию и образу жизни.

Заключение

Думаем, что указанных рекомендаций достаточно. Как говорится, смотреть не пересмотреть! Но, самое главное не нужно просто лежать на диване и смотреть. Обязательно поставьте себе цель сделать себя лучше и красивее, изменить свой образ жизни до неузнаваемости.

Помните, указанные ссылки на каналы, это не реклама. Мы не зарабатываем ни копейки с рекомендации. Мы лишь хотим вам помочь преобразиться. Эта статья абсолютно для всех.

В первую очередь эта статья для тех, у кого нет денег на дорогостоящие фитнес-залы, на персонального тренера и спортивное питание.

Но и тем, кто ходит в зал тренироваться, то же будут полезны советы зарекомендовавших себя мировых тренеров.

Тем, кто только думает о том, чтобы изменить себя и свой образ жизни, скажу одно. Если не начнёте сегодня или завтра, не начнёте уже никогда.

Да, у вас будут из года в год появляться разные всплески того, чтобы вы хотите подкачать себе пресик в 6 кубиков. Да, вы будете раз в году возвращаться в тот или иной фитнес-клуб и тратить свои деньги.

Важно

Но, результата нужно вы не получите, если не поставите себе цель, заниматься собой хотя бы 3-4 дня в неделю по 30-60 минут.

Чтобы вам помочь контролировать себя, мы создали приложение «твой дневник», который может использовать каждый. Вносите свои планы тренировок, следите за своим рационом питания, следуйте рекомендациям,которые дают вам профессиональные тренера и у вас все обязательно получится.

Яндекс.Метрика