Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

Фитнес-программа Beachbody Leandro Carvalho “YOUv2” – отзыв

Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

Если совсем честно, положа руку на сердце, при всей своей занятости большинство из нас все-таки могут выкроить в своем графике полчаса в день, чтобы посвятить себе.

Однако когда устал и живешь в постоянном круговороте недоделанных дел, то просто тяжело себе даже представить, чтобы впихнуть в этот не резиновый день еще что-то с посылом “надо”.

Становится грустно и тоскливо уже от одной мысли об этом, ведь хочется еще и фильм посмотреть, и с подружкой за чашкой кофе поболтать, и в ванне с пеной расслабиться.

Помните переживания мамы дяди Федора из “Трое из Простоквашино”:

Обратите внимание

Так вот, в такой момент, пока вы еще не научились получать удовольствие от занятий фитнесом, крайне важно подобрать для себя тренировки, которые заинтересуют и понравятся вам настолько, чтобы хотелось к ним возвращаться день за днем.

На мой взгляд, именно такими могут стать тренировки из программы Леандро Карвальо YOUv2″ (You – Version 2; Новая версия тебя).

> Леандро Карвальо (Leandro Carvalho)– бразилец, известный как персональный тренер супермоделей, в том числе ангелов “Victoria's Secret”, и голливудских звезд (например, Блейк Лайвли).

> “YOUv2” – это комплексная программа, состоящая из 6 тренировок: 4 аэробные (кардио) + 2 силовые.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Видео на английском языке.

Дата выпуска: 2017.

Продолжительность одной тренировки: около 30 мин.

Аннотация на английском языке:

К комплексу прилагается готовый календарь занятий, рассчитанный на 1 месяц.

Календарь занятий “YOUv2”

Тренировки:

  • MoveYourBody– аэробная тренировка для первой недели, с которой вы начнете заниматься по программе.
  • Workit, Shakeit– аэробная тренировка для второй недели, отлично подойдет в качестве продолжения занятий.
  • RockItOut– аэробная тренировка для третьей недели, которую советуют сочетать с Sculpt Shack.
  • Sculpt Shack – силовая тренировка.
  • Sweat Sensation – аэробная тренировка для четвертой недели, которую советуют сочетать с Believe, Achieve & Tone.
  • Believe, Achieve&Tone– силовая тренировка.

В сети можно встретить 2 варианта этой программы: обычный (как она была снята) и с детьми в отдельном окне. Как я понимаю, вариант тренировки с детьми был смонтирован для какого-то детского канала “Kids Channel”, чтобы привлечь их к занятиям фитнесом.

Для себя вы можете выбрать любой вариант, какой придется по душе, но в версии с детьми на экране таймер отсчитывает время занятия в обратном порядке, что очень удобно: знаешь, как долго еще оно будет длиться. А если точнее: сколько еще надо продержаться – для новичков очень важный момент)

Leandro Carvalho “YOUv2”

Во всех 6 программах участвует одна и та же команда из 7 девушек / женщин. И мне нравится тот факт, что в качестве занимающихся были привлечены девушки не с модельными параметрами.

Вот такая группа худеющих.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Мне кажется, что это прекрасный ход, поскольку, прежде всего, предназначены данные тренировки для начинающих с избыточным весом, поэтому равняться на них проще. А то скачет какая-нибудь неземная нимфа из “Victoria's Secret” на экране, а ты и думаешь, да куда уж мне-то до нее)

Девчонки, конечно, меня восхищают: невзирая на лишний вес, они очень хорошо держатся и прекрасно двигаются. Молодцы!

И если во время силовых тренировок “Sculpt Shack” и”Believe, Achieve & Tone” они выполняют упражнения в силу своих возможностей (видно, что некоторые упражнения даются им нелегко), то во время аэробных занятий веселятся от души. Очень интересно за ними наблюдать, когда они впали в кураж)

Leandro Carvalho “YOUv2”

Также мне нравится, что одежда у девчонок ярких и насыщенных цветов. Красиво смотрится. В противном случае картинка могла быть серой и унылой. К слову сказать, я даже взяла себе на заметку некоторые сочетания цветов)

Leandro Carvalho “YOUv2”

Леандро – харизматичный, энергичный и очень позитивный тренер. Помню: когда несколько лет назад видела ролик с мини-тренировкой Леандро и Алессандра Амбросио, мне “этот мужчина в видео” как-то не понравился. Но после того, как стала заниматься по его полноценным программам, полностью изменила свое мнение о нем. Замечательный тренер!

Кроме того, читала где-то комментарий одной девушки, что первоначально Леандро также не внушил ей доверие и она сочла его клоуном, но в итоге признала, что он оказался профессионалом своего дела.

Leandro Carvalho

Важно

Это я к тому, что если вдруг у вас сложилось какое-то неприятное первое впечатление о Леандро и показалось, что это не ваш тренер, то велика вероятность того, что вы поменяете свое мнение на абсолютно противоположное, когда познакомитесь с его программами поближе. И у вас может возникнуть желание позаниматься и по другим его программам.

Leandro Carvalho

Несмотря на то, что мой вес в норме и задачи – похудеть – передо мной не стоит, а уровень “для начинающих” я покинула уже довольно давно, тренировки данной программы прочно вошли в мои занятия, и вот уже несколько недель я “зажигаю” с командой Леандро.

А вот почему ж они меня зацепили, давайте и разберем дальше.

***

Все аэробные тренировки построены по одному принципу:

разминка + аэробная часть + танец + заминка.

  • Разминка – нескучная, активная, сразу же включаешься в работу.
  • Аэробика – простые, но забавные движения.
  • Танец – комбинация из разученных в тренировке движений.
  • Заминка – постепенное снижение темпа после танца.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Все тренировки проходят под зажигательную музыку.

Самое главное – мой вам совет – включите музыку погромче и вперед к стройному телу! Так вы не будете чувствовать, что делаете что-то, что надо, а вольетесь в их коллектив и даже не заметите, как закончится тренировка. Улыбайтесь и танцуйте в свое удовольствие – не относитесь к этому как к обязаловке. С этими программами это сделать проще пареной репы.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Слышали такое выражение: ноги сами в пляс пустились? Так вот это абсолютно точно про эти аэробные тренировки.

Весь секрет в том, чтобы включить видео и сделать музыку так громко, как только можно без причинения неудобства окружающим, и ваши ноги сами пустятся в пляс.

Помните, как в м/ф “Маша больше не лентяйка” ее ноги и руки перестали ее слушаться? Включите видео и посмотрите, что произойдет с вашими ногами. Как они стащат вас с дивана и начнут такие кренделя выкидывать. Не верите? – А вот попробуйте!

Leandro Carvalho “YOUv2”

Сами аэробные тренировки мне отчетливо напоминают те, которые проводят аниматоры в отелях. И хотя на отдыхе я в таких мероприятиях не участвую, но версия Леандро мне очень нравится. На самом деле, безумно ЗАБАВНЫЕ тренировки.

Сам Леандро – прямо олицетворение ВЕСЕЛОГО аниматора.

Leandro Carvalho “YOUv2”

А движения-то какие! Тут и вот такие самолетики

Leandro Carvalho “YOUv2”

и вот такие снежинки

Leandro Carvalho “YOUv2”

и ветряная мельница

Leandro Carvalho “YOUv2”

и игра на гитаре

Leandro Carvalho “YOUv2”

и “а-ля” дискотЭка 80-х…

Leandro Carvalho “YOUv2”

Короче говоря, веселье на полную катушку!)))

За несколько минут до окончания занятия Леандро сообщает, что у него есть “surprise for you“, так он предвосхищает танец, из разученных в тренировке движений, который повторяется несколько раз. Танцевать вы будете под какой-нибудь мировой хит.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Возможно, среди звучащих в программе хитов есть и Ваша любимая песня:

  • Move Your Body – Jennifer Lopez “Let's Get Loud”;
  • Work it, Shake it – Donna Summer “She Works Hard For The Money”;
  • Rock It Out – Pat Benatar “Hit Me With Your Best Shot”;
  • Sweat Sensation – “Marky Mark & the Funky Bunch” ft. Loleatta Holloway “Good Vibrations”;
  • Sculpt Shack – The B-52's “Love Shack”;
  • Believe, Achieve&Tone – Cher “Believe”.

И если в своем предыдущем отзыве я немного понудила по поводу того, что не у каждой, пусть даже очень достойной, с точки зрения структуры и нагрузки, программы есть некая изюминка и атмосфера, которая в конечном счете отличает ее от других и запоминается навсегда, то в данной – она есть, безусловно.

Обаятельный тренер и позитивные девушки создают атмосферу невероятного веселья. Зажигательная музыка привносит в программу элемент праздника, а мировые хиты добавляют драйва. Знакомые же всем отдыхающим движения переносят в воспоминаниях к местам отдыха и времени отпуска, а отдых и отпуск – это всегда хорошее настроение!

___________________________________________________________________________________________________

Предупреждение:

Совет

Девочки, хочу вас предупредить, что не стоит заниматься по этим аэробным тренировкам непосредственно перед сном, поскольку после них ТАКОЙ небывалый прилив энергии и бодрости, что заснуть вам вряд ли удастся. Планируйте занятия так, чтобы до сна оставалось как минимум 2 часа.

___________________________________________________________________________________________________

Во время аэробных занятий предусмотрены небольшие перерывы для того, чтобы попить воды.

Но что хотелось бы отметить: при аэробных (кардио) нагрузках много пить не рекомендуется, поскольку с наполненным водой желудком заниматься сложно, да и ощущения в организме от этого не самые приятные.

Поэтому лучше всего попить воды за полчаса до занятия и после его окончания. Однако если во время тренировки вы почувствуете сильную жажду, то просто прополощите рот, не глотая воду. Я так и делаю.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Вот и ученица Леандро показывает нам характерный жест, что потребляемой воды должно быть немного: “На донышке” Facepalm )) Извините, не удержалась…

“На донышке”

***

Sculpt Shack– силовая тренировка.

Структура тренировки:

  • Разминка – 00:00 – 03:45;
  • Упражнения стоя – 03:45 – 30:20;
  • Растяжка – 30:20 – 33:40.

Разминка:

Leandro Carvalho “Sculpt Shack”

Силовая часть:

Упражнения выполняются в 2 подхода: сначала в медленном темпе, затем быстрее, но в первое время можете выполнять их в комфортном для вас варианте.

Leandro Carvalho “Sculpt Shack”

Если вы будете заниматься впервые, то познакомитесь в этой части с базовыми упражнениями, с которыми в будущем в других программах будете встречаться постоянно. Это выпады и приседания. Думаю, вы наслышаны об их пользе для ягодичных мышц)

Не расстраивайтесь, если у вас сначала не будет получаться. Девушки в видео выполняют эти упражнения, как могут, а не думаю, что они снимают данную программу без репетиций с первого раза.

Обратите внимание

Тем более что выпады – это, действительно, очень сложное упражнение. Когда я только начинала заниматься, они давались мне сложнее всего. Поэтому не отчаивайтесь, все получится со временем.

________________________________________________________________________________________________

Важно:

Если до этого Вы никогда не делали выпады и приседания, то обязательно ознакомьтесь с техникой их выполнения, поскольку они считаются травмоопасными.

Помните: лучше сделать упражнение 1 раз правильно, чем 10 – неправильно.

________________________________________________________________________________________________

И если в аэробных тренировках отсутствие перевода не является недостатком, то в силовых – незнание английского языка может стать большой проблемой, по причине того, что вы не сможете понять объяснения тренера, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Leandro Carvalho “YOUv2”

Внимательно следите за Леандро, в этой программе он все очень наглядно показывает.

Leandro Carvalho “Sculpt Shack”

Растяжка:

Leandro Carvalho “Sculpt Shack”

***

Believe, Achieve&Tone– силовая тренировка.

Необходимый инвентарь: коврик.

Структура тренировки:

  • Разминка – 00:00 – 03:40;
  • Упражнения в положении лежа – 03:45 – 28:30;
  • Растяжка – 28:35 – 31:10.

Разминка:

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

Силовая часть:

В этой части вы познакомитесь со следующими базовыми упражнениями:

упражнения для пресса: разные скручивания;

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

упражнения для ягодиц: махи ногой вверх и в сторону, сжимания;

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

упражнения для внешней и внутренней части бедра;

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

упражнения для рук: отжимания и обратные отжимания.

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

В данной программе Леандро показывает сначала упрощенную версию отжиманий, которую и делают некоторые из девушек. В первое время вы можете повторять за ними.

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

Растяжка:

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

Леандро объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.

Leandro Carvalho “Believe, Achieve & Tone”

>

Таким образом, программу Leandro Carvalho “YOUv2” я рекомендую ВСЕМ – ВСЕМ – ВСЕМ, кому нравятся забавные тренировки, кто не против немножко покривляться и подурачиться, кто признает не только суровые и жесткие тренинги и не считает, что в спорте не место улыбкам и веселью.

Мне очень понравились слова Леандро насчет того, что как только вы сделаете первый шаг и нажмете кнопку play на видео “YOUv2″, в вашей голове не должно быть ничего отрицательного: нет ничего плохого ни в вашем весе, ни в вашей одежде, ни в том, как вы сейчас выглядите со стороны. Весь секрет в том, чтобы получать удовольствие от занятий и гордиться тем, что вы сделали правильный выбор в пользу здоровья.

В конце занятия Леандро приглашает присоединиться к нему завтра, так не обманите его ожидания)

Leandro Carvalho “YOUv2”

А Вы хотите получить новую – БОЛЕЕ ЗДОРОВУЮ и СЧАСТЛИВУЮ – версию себя?

Leandro Carvalho “YOUv2”

PS Обязательно позанимайтесь по тренировкам этой программы, они гораздо лучше, чем мне удалось их описать!!!

Всем ХОРОШЕГО настроения и СТРОЙНОЙ фигуры! Присоединяйтесь!

«Бразильская попка» Леандро Карвальо

Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

Мечтаете об идеальных ягодицах? Проводите часы в тренажерном зале, но «вид сзади» оставляет желать лучшего? Тогда фитнес-программа «Бразильская попка» от Леандро Карвальо – отличное решение для вас! Попробуйте позаниматься уже сегодня и наблюдайте результат через шесть дней тренировок!

Почему программа «Бразильская попка» действительно работает?

Большинство фитнес-программ направлены на сжигание жира в целом, в них проработка ягодиц недостаточно эффективна. Основой тренировки мышц попы служат приседы и махи ног. Это стандартный и не всегда действенный подход.

Создатель комплекса тренировок для попы «Бразильская попка» Леандро Карвальо убежден, что очень важно задействовать все три группы мышц на задней части бедра: большую, среднюю и малую ягодичную мышцы. В своей программе он предложил разнообразные упражнения, которые стимулируют напряжение попы под разными углами и прорабатывают ее максимально эффективно.

Создатель программы

Леандро Карвальо – бывший танцор балета из Бразилии, ныне персональный тренер американских супермоделей в Нью-Йорке. Приехав в США, он участвовал во многих мюзиклах столицы и замечал, что в Америке очень много полных людей с обвисшими формами. Немногие окружавшие его стройные люди занимались или балетом, или капоэйрой, или самбой.

Благодаря своему огромному танцевальному опыту Леандро разработал фитнес-программу Brazilian Butt Lift, которую назвал «Секретным оружием» в борьбе с жиром на попе.  Сегодня он дает уроки как простым обывателям, так и звездным персонам. Леандро также является личным тренером моделей компании “Victoria’s Secret”.

Программа «Бразильская попка» — это кладезь упражнений для нижней части тела

Тест перед началом тренировок

Перед началом занятий автор программы предлагает сделать несложный тест на определение вашего типа ягодиц. Он уверен, что конкретная форма обусловлена предрасположенностью к жировым отложениям.

У кого-то лишний жир скапливается в области «галифе», другие же имеют слишком плоские ягодицы. Всего Леандро выделяет четыре типа формы. Идентифицировать свой тип можно, сверившись со специальной таблицей. Далее возьмите простой карандаш и положите под ягодицы.

Если он держится, это означает, что вам нужно поработать с программой Brazilian Butt lift.

Суть программы

Исходя из определенной формы ягодиц, Карвальо предлагает чередовать его кардио- и силовые тренировки. В основном упражнения заимствованы из классического балета, капоэйры и бразильских танцев. Именно эти виды спорта отвечают за упругость ягодиц.

За 60 дней ваши ягодицы приобретут упругость и подтянутость. Мужчины снова будут оглядываться вам в след. Кроме этого, улучшается общая физическая выносливость, а тело становится изящным и стройным.

Что отмечают люди?

Программа Brazilian Butt Lift обладает преимуществом по сравнению с аналогичными кардиотренингами.

  • Непринужденный и веселый настрой. Леандро в процессе тренировок общается с людьми и сохраняет дружелюбную атмосферу, что помогает максимально включиться в упражнение и выполнять его с большим энтузиазмом.
  • Несложная программа. Темп занятий и структура тренировок не представляет собой нечто трудное. Повторять упражнения за Леандро очень легко даже новичку.
  • Комплексный характер программы. Шесть тренировок направлены на разные группы мышц. В итоге работают практически все части тела, а вы получаете стройное тело без лишних жировых отложений и в прекрасной спортивной форме.
  • Единственным минусом программы является необходимость использования дополнительного оборудования: эластичной ленты и гантелей.

    Перечень тренировок

    Basics. Начальный уровень. Эта тренировка на 20 минут позволит разобраться с техникой выполнения всех упражнений из программы Brazilian Butt Lift на ягодицы. Она предназначена только для первого дня занятий.

    Bum Bum. Жиросжигающая тренировка для создания мышечного рельефа нижней части тела. Продолжительность – 35 минут. Дополнительное оборудование не требуется.

    High & Tight. Упругость и подтянутость. Тренировка продолжительностью 37 минут направлена на проработку ягодиц и мышц ног. Понадобится мат для йоги или коврик, эластичная лента и утяжелители для ног, если вы хотите добиться максимальной эффективности.

    Sculpt. Рельеф. Тренировка на 50 минут для всех мышц тела. Понадобится мат для йоги или коврик, гантели.

    Cardio Axe. Кардио взрыв. Танцевальная тренировка на тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жира, продолжительность 30 минут. Особенность тренинга – красивые элементы танца помимо основных упражнений. Дополнительное оборудование не требуется.

    Tummy Tuck. Абдоминопластика. Тренировка для пресса, которая равноценна операции по абдоминопластике. 20 минут растяжек, скручиваний, нахождения в планке позволят привести в порядок область живота. Понадобится коврик или мат для йоги.

    График тренировки:

    Скачайте и распечатайте

    Леандро Карвальо / Leandro Carvalho / YOUv2

    Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

    (по предоплате цена)
    160 руб!

    Купить (добавить в корзину) – Сейчас в наличии!

    В корзине × Оформить заказ

    Купить Леандро Карвальо / Leandro Carvalho / YOUv2 в интернет магазине двд сд дисков 1000000-DvD.ru у нас недорого! Если заказать двд сд по предоплате, то на 20% будет ещё дешевле!

    Леандро Карвальо / YOUv2

    Страна: США
    Тематика: Фитнес
    Тип раздаваемого материала: Видеоурок
    Продолжительность: 03:00:57
    Год выпуска: 2017
    Язык: Английский
    Перевод: Отсутствует
    Язык субтитров: Отсутствует
    Описание: Только начинаете заниматься и ищете несложный комплекс для начинающих? Предлагаем вам попробовать программу YOUv2, которая, несомненно, стала одной из главных новинок этого лета! Зажигательные низкоударные тренировки с Леандро Карвальо для новичков помогут сжечь жир, уменьшить объемы и подтянуть тело за месяц занятий.

    Дополнительная информация Знаменитый фитнес-тренер Леандро Карвальо (создатель тренировок Brazil Butt Lift и Brazil Butt Lift Carnivale) вернулся с новой программой под названием YOUv2 (You – Version 2). Хотите получить новую версию себя? Тогда начните работать с Леандро! Это супер-простые, зажигательные и очень эффективные тренировки, которые идеально подходят для новичков. На самом деле все, что от вас требуется, это просто двигаться в течение 30 минут занятия. Леандро знает, как построить занятия так, чтобы абсолютно каждый смог выполнить их от начала и до конца. Леандро и его команда сжигают калории и улучшают тело с несложными упражнениями танцевального характера под известные мировые хиты. Команда Beachbody подобрала для вас музыку, которая действительно заставит вас двигаться! Комплекс состоит из шести низкоударных тренировок, которые специально разработаны для тех, кто: только начинает заниматься фитнесом; возвращается к тренировкам после длительного перерыва; имеет большой лишний вес или другие ограничения по здоровью. Вся программа рассчитана на 4 недели, вы будете заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. В комплекс вошли 4 кардио-тренировки и 2 функциональные тренировки для тонуса мышц. Занятия безударные и очень доступные! Пошаговая несложная программа от Леандро Карвальо поможет вам адаптироваться к регулярным тренировкам и освоить базовые упражнения.

    Состав комплекса В комплекс YOUv2 вошло 6 низкоударных тренировок по 30 минут: Move Your Body: кардио-тренировка для первой недели, с которой вы начнете заниматься по программе.

    Work it, Shake it: кардио-тренировка для второй недели, отлично подойдет в качестве продолжения занятий. Rock It Out: кардио-тренировка для третьей недели, вы будете сочетать ее с видео Sculpt Shack.

    Sculpt Shack: тренировка включает в себя кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышц (выпады, приседания, упражнения для рук). Sweat Sensation: кардио-тренировка для четвертой недели, вы будете сочетать ее с видео Believe, Achieve & Tone.

    Важно

    Believe, Achieve & Tone: тренировка полностью проходит на полу и включает в себя тонизирующие упражнения для проблемных зон живота, рук и ног. YOUv2 Calendar (jpg) – календарь тренировок.

    Качество: HDTVRip
    Формат: MP4
    Видео кодек: H.264
    Аудио кодек: AAC
    Видео: AVC, 1280×720 – 1920×1080, 16:9, ~2372 – 6000 Kbps, 29.970 fps
    Аудио: AAC, 126 – 127 Kbps, СBR, 48.0 kHz, 2 ch

    Купить     Леандро Карвальо / Leandro Carvalho / YOUv2     в интернет магазине 1000000-DvD.ru (положить в корзину!)

    В корзине × Оформить заказ

    Преимущества: Купить Леандро Карвальо / Leandro Carvalho / YOUv2 в интернет-магазине двд сд дисков 1000000-DvD.ru можно дёшево, если выбрать предоплату со скидкой 20%! Ещё дешевле диски выходят, если в заказе их больше 5-10 шт

    Beachbody: Leandro Carvalho

    Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

    Гость » 04 окт 2016, 23:55

    Leandro Carvalho – Brazil Butt Lift Diet – Fat Burning Foods

    Леандро Карвальо – Диета для сжигания жиров#777Составитель: Leandro Carvalho / Леандро Карвальо
    Издательство: Beachbody
    Жанр: диета, фитнес
    Год издания: 2009
    Язык: Английский
    Формат: PDF
    Количество страниц: 52
    Качество: сканированные страницы Описание:
    Тренер всемирно известных супермоделей, Leandro Carvalho соединил бразильские танцы, кардио и специально придуманные им движения для нижней части тела с целью подтянуть, придать тонус и красивую форму вашей попке – то, о чем вы мечтали всю жизнь!Перед вами так долго разыскиваемый буклет по питанию, который входит в всемирно известной программы от Leandro Carvalho – Brazil Butt Lift! Это проверенный способ превратить вашу вялую, отвисшую и толстую пятую точку в сексуальную, совершенную, идеальную попку!Brazil Butt Lift – это секретное оружие известных супер-моделей бикини и нижнего белья, о программе было написано в самых известных фитнесс-журналах.И сейчас, впервые, Leandro дает нам возможность насладиться его супер-пупер тренировкой, благодаря которой ваша попка будет выглядеть просто божественно!Brazil Butt Lift – это динамичные движения из жиросжигающего кардио, бразильских танцев и специальных упражнений для придания мышцам тонуса, без внимания не останется ни один сантиметр ваших ног и ягодиц!

    Вуа-ля! Теперь все мужчины будут смотреть вам вслед!!!!

    Все восторги и благодарности -FAT-BURNING FOOD GUIDEThis easy-to-follow meal plan was created by a nutritionist and is filled with mouth-watering, Brazilian-inspired recipes that will help you slim down without sacrificing flavor.Thanks to Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift fat-burning foods booklet, the DWNY staff and interns have started eating healthier! To keep eating healthy, you have to stay on your game and have amazing self-control but once you start and stick with the plan, you will see results! From eating healthy all sorts of great things occur – you become more energized, lose weight, and feel better about yourself! For this post, I will give a brief description from the first 2 pages of the Fat-Burning Foods booklet by Leandro Carvalho.Step 1:Determine how many calories you need to eat in 1 day. You should never go below 1,200 calories or above 2,000 calories per day.Step 2:Follow the Brazil Butt Lift Eating plan. The plan gives you a variety of recipes (which we will blog about) for breakfast, lunch, dinner, and snacks!Step 3:

    Beyond the Plan. Basically life won’t always allow you to stay on such a planned eating schedule, but through eating healthy and changing your food habits you should be able to make healthier decisions.

    What about the diet?No exercise program is complete without a diet plan…The Brazil butt lift program includes two distinct nutritional plans: 6-day Supermodel Slimdown PlanFat-burning Foods Meal PlanThe first plan is to get a sleek body. Many of Carvalho’s supermodels use this plan to maintain their toned bodies. The second plan is a comprehensive nutritional guide that helps you lose weight and maintain a healthy weight. The meal plan contains a variety of Brazilian recipes that are energetic and full of flavor.

    Combining the butt lift workout with both these diet plans will give you amazing results in a relatively shorter time.

    Раздача от группы

    Статус Размер Приватный: Нет (DHT включён) .torrent скачан  4 Как залить торрент? | Как скачать Torrent? | Как смотреть и слушать онлайн?  

    Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift

    Youv2 от леандро карвальо: программа для начинающих!

    Я занимаюсь фитнесом в домашних условиях уже не первый год, и за это время попробовала массу программ тренировок. Серия Brazil Butt Lift (скачанная на Rutracker.org) стала одной из любимейших, постоянно к ним возвращаюсь.

    Brazil Butt Lift -это комплекс тренировок на все тело.

    Вот перечень: 1) тренировка Bum Bum (26 мин)- это очень интенсивная кардиотренировка для попы и ног, выдержать ее довольно сложно, но результат отличнейший! За счет кардио сжигается жир и повышается метаболизм, а четкая направленность тренировки на нижнюю часть тела великолепно укрепляет «тылы», моя оценка 5- (за сложность, поэтому делать ее нужно себя очень заставить, а ведь я не новичок!) Инвентарь не нужен. 2)тренировка Bum Bum Rapido (11 мин)- это укороченные вариант первой тренировки- то есть интенсивная, но короткая кардио-программа для попы и ног. Моя оценка 5. Инвентарь не нужен. 3)тренировка High and Tight (около 35-40 мин)-моя любимая тренировка! это чисто силовые упражнения, поэтому преимущества кардио тут нет, но зато она для меня по ощущениям полегче будет, и поприятнее в выполнении. Результат практически мгновенный- лично я подтянутость ощутила после первого же раза. Минусы- нужен инвентарь (эластичная лента и утяжелители для ног, коврик), но они у меня уже имелись. К тому же, тренировку можно делать и без инвентаря (но эффективность падает). Моя оценка 5+! 4)тренировка Sculpt-это силовая тренировка небольшой интенсивности для всего тела, а не только нег, примерно 56 мин длительностью. Она не особо сложной мне показалась для моего уровня подготовки, поэтому ставлю 4.Инвентарь-гантели, коврик. 5)тренировка Cardio Axe-33 минуты. Это чисто кардио, но мне тренировка не понравилась, т. к. не люблю кардио со сложной хореографией. Меня раздражает необходимость постоянно путаться в ногах, пытая повторить за ведущим сложные связки. Оценивать не буду, т. к. не одолела ее до конца. Инвентарь не нужен. 6)тренировка Tummy tuck- это силовая тренировка для пресса (25 минут), довольно неплохая, но я люблю более короткие и интенсивные программы. Тем не менее, периодически ее делаю. Оценка 4. Инвентарь- коврик, я еще гантелю беру. 7) тренировка Rio Extreme- микс из кардио и силовых упражнений (примерно 50 мин). Напомнила мне Jillian Michaels- No more trouble Zone, но у Джиллиан мне понравилась поболе. Оценка 4+. Инвентарь- по-моему, нужны гантели и коврик, не помню-делала последний раз давненько…. 8)тренировка Abs rapido (ок 10 мин)- это короткая тренировка на пресс, но тренировка проходит стоя. делала ее давно и подробностей не помню, но особой нагрузки на пресс не почувствовала. Оценка 4-. Делала давно, поэтому инвентарь не помню- вроде, гантеля нужна. 9)тренировка Uppercuts-около 13 минут силовых упражнений с гантелями для рук, плеч, спины. Хорошая, добротная и не очень легкая тренировка! Оцениваю ее на 4++. Нужны только гантели. 10)тренировка Secret Weapon (22 мин)-довольно однообразная тренировка с диском или «тряпочкой», которой нужно скользить по полу. Только для ног и попы. Не понравилась опять же однообразием, и тем, что нагрузка сильная и распределяется на ограниченное количество мышц, т. е. ноги в середине тренировки просто «отнимаются», а попа при этом не особо заметно подтягивается. Осталось ощущение несбалансированности. Оценка 3. Нужен диск или кусок ткани, которые бы скользил по Вашему напольному покрытию.

    11)тренировка Bum Bum live (ок 20 мин)- силовая тренировка для попы и ног с небольшим кардио-эффектом. Хорошая, возвращаюсь к ней, результат ощутим быстро, достаточно сложная, но не чрезмерно. Оценка 5! Инвентарь не нужен.

    Все тренировки выполнять нужно в кроссовках и хорошем спортивном бюстгальтере! Гантели- от 1 до 5 кг для женщин, я беру по 2кг и иногда по 3 кг.

    К общим плюсам отнесу: 1) ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ ведущий Леандро Карвальо- обаятельнейший тренер, обожаю его! 2)Приятная музыка 3) Снято-красиво, приятная «подтанцовка»- сразу видно, что девущки-спортсменки, упражнения все делаю уверенно и с правильной формой. При этом они на перекаченных монстров совсем не похожи. 4) За исключением Cardio Axe, все тренировки легко выполнять вслед за тренером, все ясно и понятно, ритм оптимален. 5) Практически все тренировки вполне выполнимы и очень эффективны.

    6) Комплекс легко доступен на rutracker.org для скачивания.

    Минусы- программы вроде нет на русском языке. Но я в совершенстве владею английским, так что мне это не важно. Но даже те, кто по английски не знает ни слова, не жаловались- заниматься легко и без перевода, т. к. видеоряд отличный.

    С нетерпением жду обещанного релиза Brazil Butt Lift-2 (обещают в 2013 году)!
    Все удачи в занятиях.

    Яндекс.Метрика